חוץ מזה שלדעתי יש פה יותר מדיי סטים, אני אישית עובד 10 סטים לחזה וזה לא מעטאם תסתכל על התוכנית שלך, אתה הולך לבנץ, בתקווה שאף אחד לא משתמש בו, עושה 2 סטים..
אח"כ אתה מסיים אתה צריך לקוות שיש ספה פנויה בשביל לעשות 2 סטים עם דאמבלים..
אח"כ אתה תופס לך עוד ספה של עליון שכמובן שוב יש סיכוי שתחכה
לא מספיק שעזבת את הספה עכשיו אתה חוזר אליה לעוד 2 סטים עם דאמבלים ו3 סטים עם פלייס
בקיצור, התוכנית הזאת מסורבלת, ויותר מדיי סטים (אני לא יודע כמה פעמים בשבוע אתה עובד חזה אבל אני עדיין חושב שאפשר לסחוט את המיץ מהחזה ב10 סטים שמעבר לזה אתה כבר לא תהיה בשיא שלך)
במידה והחדר כושר שלך צפוף, אתה סביר להניח שתמצא תצמך מחכה לאנשים יותר מדיי זמן באופן קבוע, במיוחד בתרגילים עם מוט שאתה צריך לעבוד עם משקל של אחרים במקרה הטוב ביותר.. במידה וכל המכשירים פנויים בשבילך בכל רגע נתון, עדיין התוכנית מסורבלת עם יותר מדיי סטים, ואפשר לייעל אותה בהרבה בשביל אותם תוצאות ויותר טובות.
אני אישית הדבר הראשון שאני עושה אני בא לחדר כושר ותופס ספה, אם היא תפוסה אני מבקש ממי שעליה כבר לעבוד איתו
ואז אני עושה 3 סטים לחיצת חזה עם דאמבלים ואח"כ 3 סטים לחיצת חזה עם דאמבלים ב30 מעלות..
אחרי שאני מסיים עם זה אני הולך לעשות עוד 4 סטים בקרוס כייבל (2 לחזה עליון 2 לתחתון) ובזה מסתכם האימון חזה שלי.