רוטר - |כושר| שאלה בקשר לסקוואט ודד ליפט:

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כן תריץ חיפוש על המילה סקוואט תמצא בין השאר אתרים כאלו	spidey1	15.10.09 10:08	1
היי ,	הרומני	15.10.09 11:56	2
מוסיף כתבות מעניינות לגבי הדד-ליפט והסקוואט:	הרומני	15.10.09 11:59	3
אם אין לך בעיות עם אנגלית	Adiga	15.10.09 12:10	4
ממליץ גם על הספר	o-power	15.10.09 12:27	5
תודה חברים .	הרומני	15.10.09 12:34	6
גם בויקפדיה יש לך סרטונים והסברים איך לבצע את התרגיל נכון... בדוק שם	spidey1	15.10.09 14:53	7
וגם עזרה מהמאמן תעזור .. שיראה לך איך לבצע נכון, ותתחיל בלי משקל אפילו	TheDrag0n	17.10.09 06:13	8
לגבי החלק הראשון - עדיף שלא.	MarioMan	17.10.09 14:31	9
אתר עם סירטונים של ריפטו	Talan	17.10.09 17:03	10
תודה רבה אחי	הרומני	18.10.09 06:41	11
עידכון	הרומני	20.10.09 14:33	12
בשביל מה?	Talan	20.10.09 18:53	13
לא'דע.. יציבות , שומר על הגב וכו' ?..	הרומני	21.10.09 06:47	14
לא'דע.. יציבות , שומר על הגב וכו' ?..	הרומני	21.10.09 06:47	15
זה לא מה הוא אומר... זה עיניין של הרגשה...	spidey1	21.10.09 14:11	16
זה לא נכון.	Talan	21.10.09 18:05	17
זה נכון, בידיוק כמו ה''גריפ הוק'' שפעם התווכחת שעושים	spidey1	21.10.09 23:09	18
אתה הוזה...	Talan	22.10.09 00:06	19
מה הקשר בכלל מי אתה שתגיד שאני הולך עם הזרם	CyBorG	22.10.09 00:48	20
אני מדבר על זה	spidey1	22.10.09 15:01	21
בוא נבהיר משהו	Talan	22.10.09 17:59	22
שישים מה שהוא רוצה מה אכפת לי	CyBorG	22.10.09 18:02	23
הוא מנסה למשוך את תשומת הלב מהטעות שלו	Talan	22.10.09 18:32	24
אתה באמת הבנאדם הכי מיותר להתווכח איתו...	spidey1	23.10.09 03:15	26
אתה מדבר על היגיון?	Talan	23.10.09 10:50	27
מפעם לפעם אתה נותן לי יותר סיבות להפסיק להגיב לך...	spidey1	23.10.09 21:00	28
בדיחה אחת גדולה...	Talan	23.10.09 22:00	33
לדעתי לא צריך לשים חגורה ועוד במשקלים	Adiga	23.10.09 21:23	29
אחי	הרומני	23.10.09 21:30	30
להדק זה לכווץ.	Adiga	23.10.09 21:32	31
כה לא הספקתי בבית עדיין ותודה :)	הרומני	23.10.09 21:41	32
כנס ל- youtube תרשום deadlife או סקווט באנגלית וישר תקבל מדריך מצולם	CooLio	22.10.09 22:25	25

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:08 15.10.09

1. כן תריץ חיפוש על המילה סקוואט תמצא בין השאר אתרים כאלו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:56 15.10.09

2. היי ,
בתגובה להודעה מספר 1

הרצתי חיפוש לפני שכתבתי את ההודעה ולא מצאתי את האתר עם התמונות שמראה איך עושים בדיוק את התרגילים ..
ראיתי שדיברו על התרגילים והבנתי דברים אבל אמשח לראות איך עושים אותו נכון
ואשמח גם לעצות להתחלה לגביו

תודה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:59 15.10.09

3. מוסיף כתבות מעניינות לגבי הדד-ליפט והסקוואט:
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 15.10.09 בשעה 12:04 בברכה, הרומני

אני עדיין מחפש סירטון שיראה לי קצת את התנועה

דד-ליפט :
http://www.kilogram.co.il/1201/%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%97-%d7%9e%d7%a2%d7%9e%d7%99%d7%a7-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%93%d7%93%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%98/
http://www.kilogram.co.il/468/%d7%94%d7%93%d7%93%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%98/

סקאוווט :
http://www.kilogram.co.il/158/%d7%94%d7%a1%d7%a7%d7%95%d7%95%d7%90%d7%98/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

12:10 15.10.09

4. אם אין לך בעיות עם אנגלית
בתגובה להודעה מספר 3

אני מציע שתקרא את הספר הזה
Starting Strength 2nd Edition
http://rapidshare.com/files/262467346/Starting_Strength_2nd_Edition.pdf

יש בו את מה שאתה רוצה הסברים מפורטים על סקאוט דדליפט ועוד כמה תרגלים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

o-power

דרג אמינות חבר זה

12:27 15.10.09

5. ממליץ גם על הספר
בתגובה להודעה מספר 4

ואתה יכול לראות גם את זה:
http://video.google.com/videoplay?docid=-6529481301858251744&q=dan+john&total=4997&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0#

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:34 15.10.09

6. תודה חברים .
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:53 15.10.09

7. גם בויקפדיה יש לך סרטונים והסברים איך לבצע את התרגיל נכון... בדוק שם
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

06:13 17.10.09

8. וגם עזרה מהמאמן תעזור .. שיראה לך איך לבצע נכון, ותתחיל בלי משקל אפילו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

14:31 17.10.09

9. לגבי החלק הראשון - עדיף שלא.
בתגובה להודעה מספר 8

בכל אופן בנוסף לספר SS כדי גם לראות את ה-DVD שמגיע איתו. ריפטו מחלק שם כמה טיפים לא רעים בכלל ואפשר לראות שם כמובן דוגמאות לטכניקה נכונה (וברזולוציה ואיכות נורמאלית שאפשר באמת להבין משהו).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:03 17.10.09

10. אתר עם סירטונים של ריפטו
בתגובה להודעה מספר 0

יש לך שם כמעט את כל התרגילים המרוכבים
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video
עם מלא סירטוני הסבר וגם תאוריה יכול לעזור לך הרבה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

06:41 18.10.09

11. תודה רבה אחי
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:33 20.10.09

12. *עידכון*
בתגובה להודעה מספר 0

אהלן ,
עשיתי אתמול סקוואט הלך דיי טוב אני חושב . שאלתי ת'מדריך אמר שאני עושה סבבה
אחרי זה בא איזה אחד סוסון שהסתכל עליי נתן לי עוד דגשים והמשכתי לעשות סבבה
הרגשתי ממש טוב עם זה
לא שמתי משקל רק עם המוט הרגשתי שהרגליים ממש עובדות
שאלה קטנה היא האם מומלץ לשים חגורה שעובדים סקוואט ודדליפט גם בהתחלה ?
או שזה רק למשקלים כבדים ?

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:53 20.10.09

13. בשביל מה?
בתגובה להודעה מספר 12

גם במשקלים הגבוהים כל עוד אתה לא עובד על RM1 לא רואה סיבה להשים חגורה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

06:47 21.10.09

14. לא'דע.. יציבות , שומר על הגב וכו' ?..
בתגובה להודעה מספר 13

אם תאומר שלא אז סבבבה נמשיך בלי ..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

06:47 21.10.09

15. לא'דע.. יציבות , שומר על הגב וכו' ?..
בתגובה להודעה מספר 13

אם תאומר שלא אז סבבבה נמשיך בלי ..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:11 21.10.09

16. זה לא מה הוא אומר... זה עיניין של הרגשה...
בתגובה להודעה מספר 15

אני גם לא אוהב להשתמש בחגורות\רצועות וכו..
אבל היום זה ניהיה "באופנה" להיות נגד רצועות, נגד חגורות, נגד כפפות וכו...
אם חגורה עוזרת לך לשמור על הגב והיציבות, ובזכותה אתה מרים משקל גבוה יותר... תשתמש בא...
אם אתה לא מרגיש שהיא תורמת לך יותר מידי, אל תשתמש בה...
TALAN וסייבורג בד"כ ילכו עם הזרם, ואם רוב המתאמנים ה"מקצועיים" יגידו לא לחגורה כי חגורה\טי באר\כפפות\רצועות זה ל"כוסיות" והם כמובן לא יכולים להתפס כ"כוסיות" כמתאמנים רציניים...
ולכן מבחינתם רצועות\כפפות\טי באר וכו.. זה לכוסיות..
זה לא אומר שהחשיבה הזאת נכונה...
כמו שאמרתי, החגורה עוזרת לך? תשתמש בה... אם היא לא עוזרת לך... אל תשתמש בה...

אפילו אם עכשיו TALAN או סייבורג יבואו ויכתבו שזה לא נכון וזה לא למה הם חושבים ככה אלה הם חושבים ככה בגלל ש"מתרגלים" לחגורה ואז כל הזמן עובדים איתה והגב נחלש... ועם רצועות האמה נחלשת וכל השטויות האלה...
אין לך מה להתרגש, זאת לא הסיבה האמיתית...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:05 21.10.09

17. זה לא נכון.
בתגובה להודעה מספר 16

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:09 21.10.09

18. זה נכון, בידיוק כמו ה''גריפ הוק'' שפעם התווכחת שעושים
בתגובה להודעה מספר 17

את זה רק ב100 קילו ומעלה...
כאילו אם תעשה את זה ב25 קילו זה פוגע במשהו... סתם בגלל העקרון המגוכך שגריפ הוק נועד למשקלים כבדים אז "אסור" להשתמש בו במשקלים קלים...
בכל אופן, אני לא נגדך, אני גם מתנהג ככה לפעמים...
אני גם אומר לחברים במכון לפעמים "חגורה זה לכוסיות"\"משקלים קלים זה לבנות" וכו... חלק מהקטע.. חלק מהאימון, אבל צריך לדעת איפה זה באמת נכון ואיפה זה סתם "פוזה" מטופשת...

אני בעצמי משתמש בחגורה בסקוואטים כבדים.. ועכשיו גם התחלתי להשתמש בבנט אובר רואו(יאטס רואו) ודדליפט לפעמים, זה עוזר לי דווקא...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:06 22.10.09

19. אתה הוזה...
בתגובה להודעה מספר 18

שוב מביא דוגמאות של אחרים ומנסה להפיל את זה עליי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

00:48 22.10.09

20. מה הקשר בכלל מי אתה שתגיד שאני הולך עם הזרם
בתגובה להודעה מספר 18

אני הולך עם האני שלי ולא עם זרם של אף אחד
וכל זרם שיצוץ הוא על הזין שלי
ואני לפעמים משתמש בחגורה בסט אחרון של סקאווט לא יותר מזה.
בשביל עוד כמה קילו למשקל שזה עוזר.
אני נגד הליצנים ששמים חגורה כל האימון ועושים את זה זה בכל שטות
ולא צריך חגורה לבנט אובר במה זה עוזר לך

חחח יאטס רואו אחד התרגילים הדפוקים שיש
אשכרה תירוץ למי שרוצה לעשות בנט אובר עם צ'יט פשוט
הצ'יט קיבל שם זה הכל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:01 22.10.09

21. אני מדבר על זה
בתגובה להודעה מספר 20

שכשמישהו אומר שהוא משתמש בכפפות אתה וטאלן באים ואומרים: "למה כפפות? לא צריך כפפות!!"
וטאלאן בכלל מגוכך... הוא לא משתמש בכפפות ושם אחרי האימון קרם ידיים!!!
לא נשמע לך מפגר והזוי?!
דברים כמו:
"כפפות זה לכוסיות", או כפפות זה לבכיינים או חגורה זה לחלשים ורצועות זה לבינוניים, או "אם זה כבד לך כנראה שאתה לא צריך להרים את זה" וכל החרא הזה...
זה פשוט בדיחה...
זה כאילו יותר באופנה להתאמן בלי חגורה\רצועות\כפפות וכו... כי אתה יותר "סוס", אתה לא צריך חגורה! וואו! גבר!
(לא מדבר עליך ספציפית),

היה לנו פעם דיון פה באיזשהו נשוא וזה גלש לכפפות\חגורות וכדומה..
וטאטלן אמר שלא צריך כפפות ואז הוא הסביר שאחרי האימון הוא מעדיף לשים קרם ידיים... נו באמת...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:59 22.10.09

22. בוא נבהיר משהו
בתגובה להודעה מספר 21

אני משתמש בכפפות בתרגילים מסויימים (מתח עם משקל עליי ודדליפט בלבד).
אני שם קרם לחות מכמה סיבות
הידיים שלי נורא יבשות והתרגילים שאני מבצע אותם ( עם הכפפות ספיידי) גורמים לי ליבלות בידיים.
ותפסיק כבר להכניס דברים שלא אמרתי.

לא אמרתי שכפפות זה לכוסיות, או כפפות זה לבכיינים, או חגורה זה לחלשים
וכל שאר סיפורי האלף לילה ולילה שאתה ממציא כל פעם מחדש על מנת
לנסות ולשכנע את ילדי רוטר שאתה צודק בידיעה ברורה שאתה לא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

18:02 22.10.09

23. שישים מה שהוא רוצה מה אכפת לי
בתגובה להודעה מספר 21

שימרח גם וזלין אם זה עושה לו טוב.

מה זה קשור לנושא?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:32 22.10.09

24. הוא מנסה למשוך את תשומת הלב מהטעות שלו
בתגובה להודעה מספר 23

אל נושא אחר שהקשר שלו לדיון מיקרי בהחלט.
מאז ומתמיד זה היה ככה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

03:15 23.10.09

26. אתה באמת הבנאדם הכי מיותר להתווכח איתו...
בתגובה להודעה מספר 24

שרון עוד עונה לי בהיגיון... מנסה לתת טיעונים...
אתה פשוט מנסה להפוך כל דיון למצב בו, אני תוקף סתם, אני נהנה מריב או כל חרטא כזאת... או שאני ממציא\הוזה דברים וכו...
חבל... כמו להתווכח עם קיר...
אני אפילו לא מתווכח...
אמרתי לבנאדם שאם חגורה עוזרת, שישתמש בה, ואם לא, אז לא...
ולא נתתי תשובה חד משמעית של "אין צורך" או לחילופין:
"גם במשקלים הגבוהים כל עוד אתה לא עובד על RM1 לא רואה סיבה להשים חגורה.."

מגוכך פשוט...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:50 23.10.09

27. אתה מדבר על היגיון?
בתגובה להודעה מספר 26

אתה רושם משפט שלי "גם במשקלים הגבוהים כל עוד אתה לא עובד על RM1 לא רואה סיבה להשים חגורה.." ואומר שזה מגוכך או שזה תשובה חד משמעית?
איפה אתה רואה פה תשובה חד משמעית נתתי פה דעה אישית שלי.
רשמתי " ...לא רואה סיבה להשים חגורה" איפה אתה רואה פה תשובה חד משמעית?? אני אישית לא רואה סיבה לעבוד עם חגורה, לא כי אני חושב שהוא יצא כוסית אם הוא ישים, אלא כי פשוט אין שום סיבה מוצדקת
לעבוד עם חגורה...בניגוד אלייך שהטענה היחידה שלך זה להשים זין על כולם
וכן לעבוד ולא לפחד שיגידו לו כוסית (מה לעזאזל אתה קשור?!)

שמע ההיגיון שלך פה בשמיים...קיצר עזוב אתה שוב מוכיח עד כמה
אתה תמיד מנסה להיות צודק גם כשאתה יודע שאתה טועה דוגמאת הNO EXPLODE
(מה BB.com ענו לך? הרי אנחנו יודעים שאתה עובד במשהו בתחום הזה ומנסה
לשווק את זה... גם אמרת את זה בזמנו).
או שנסית להכניס את הקטע שאני שם קרם לחות אחרי אימון... מה הקשר
של הטיעון הפשוט טיפשי הזה לבין מה שהבחור שאל?

כל הזמן אתה פשוט דוחף דברים לא קשורים לנושא ומנסה לצאת צודק.
כמה פעמים לקחת תשובה של מישהו אחר ואמרת שזה אני?? ועוד כשאני
אומר לך שזה לא אני אתה טוען שאני שקרן/לא זוכר טוב ושאני אעשה חיפוש...(תגיד לי אתה אם זה לא מגוכך).
תעשה טובה לפעמים לפני שאתה מגיב תחשוב כמה שניות, אל תגיב
בשיא הלהט תקרא את הטקסט שוב, תלמד קצת הבנת הנקרא לא הבנת הקבחאדיללה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:00 23.10.09

28. מפעם לפעם אתה נותן לי יותר סיבות להפסיק להגיב לך...
בתגובה להודעה מספר 27

הדברים שיוצאים לך מהפה פשוט מעידים על בורות וטמטום, משגע אותי שיש עוד אנשים כמוך....
"יפה אתה רואה פה תשובה חד משמעית?" נו באמת?!?! אתה מנסה לצאת משטות שלך ע"י רמה כל כך נמוכה של "תירוץ"?
למה בRM2 אין סיבה להשתמש בחגורה? לא בRM3 ולא בRM4? תעשה לי טובה...
התשובות שלך פשוט מגוכחות..
בקשר לזה שאני מנסה לשווק את הNO XPLODE תגיד לי, באיזה סרט אתה חי?!?!
אני עובד בBSN?!?! אני עובד אצל גל רובו?!?! מה ניסגר איתך?!
גם אם נניח הייתי מנסה לשווק את הNO XPLODE או כל מוצר אחר כמו שאתה טוען עכשיו או סייבורג טען בזמנו, אני לא ממליץ על שום מקום קניה!!
אני ממליץ על מוצר!! מבחינתי אני ממליץ למישהו על NO XPLODE והוא יכול לקנות אצל סייבורג במחיר מגוכך! איפה בידיוק אני עושה פה כסף?!?! אתה שפוי?! אתה חושב לפני שאתה כותב משהו?!

בקיצר, כמו שכבר אמרתי, כשאני מתווכח עם סייבורג לפחות יש לו בסיס לדברים שהוא אומר, או שהוא מבין על מה הוא מדבר... איתך זה כמו להתווכח עם קיר..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:00 23.10.09

33. בדיחה אחת גדולה...
בתגובה להודעה מספר 28

אני לא היחיד שחושב ככה אבל עזוב נשאיר אותך עם הראש המקובע שלך במקום שהוא נמצא ואני אשאר איפה שאני.
נ.ב אני משתמש בקרם ידיים אחרי אימון ידיים וקרם רגליים אחרי אימון רגליים
תנצל את העובדות האילו לוויכוח הבא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

21:23 23.10.09

29. לדעתי לא צריך לשים חגורה ועוד במשקלים
בתגובה להודעה מספר 12

התחלתיים הסיבה העיקרית לא לשים היא כדי השבטן תעבוד בקוואט
כדי לחזק את ה CORE הבטן עובדת חזק בסקוואט אם היית קורא את הספר או
רואה את ה DVD של ריפטו הוא אומר לא מעט פעמים להדק חזק את הבטן
ומעיר שסקוואט מחזק את ה CORE גם כן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:30 23.10.09

30. אחי
בתגובה להודעה מספר 29

בלהדק את הבטן אתה מתכוון להכניס אותה פנימה בזמן הירידה והעליה ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

21:32 23.10.09

31. להדק זה לכווץ.
בתגובה להודעה מספר 30

בקיצור ממליץ לך לקרוא את הפרק של הסקוואט בסדפר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:41 23.10.09

32. כה לא הספקתי בבית עדיין ותודה :)
בתגובה להודעה מספר 31

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CooLio
חבר מתאריך 24.3.02
672 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:25 22.10.09

25. כנס ל- youtube תרשום deadlife או סקווט באנגלית וישר תקבל מדריך מצולם
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד