עכשיו עזוב את זה שהגדרת את היד הקדמית שזה השריר הכי קטן בתור שריר גדול. ואת הרגליים בכלל לא הכללת.

אבל לעשות 15 סטים לשריר גדול פעמיים בשבוע?
שלא נדבר על על זה שיש לך עוד 9-12 סטים לשריר קטן... כמה מיותר.

אחי תוריד מכמות הסטים של התרגילים שלך ותעלה את העצימות בהם.
שריר גדול סביב ה10 סטים שריר קטן סביב ה6 סטים.
(שריר גדול - חזה, גב ורגליים) שריר קטן (יד קדמית, יד אחורית וכתפיים*)

בקשר לסוגיית הבטן- למה לעבוד על הבטן כל יום? במה היא שונה משאר השרירים שלך? 2-3 בשבוע זה מעל ומעבר.