לא הבנתי משהו...
בהנחה ואתה יושב רוב היום במשרד, ההיגיון אומר שהגוף שלך נוטה קדימה בצורה טבעית
ואתה מאמץ את הגב התחתון כדי להחזיק את הגוף שלא "יפול קדימה"...
אז מה שצריך לחזק זה את הגב התחתון (והבטן כמובן כדי ליצור סימטריה ובלי כל קשר גם הבטן הוא שריר מייצב של הפלג גוף העליון)עכשיו אתה אומר: "ולעבוד על סיבולת לב ריאה,גב,כתפיים וקצת משקולות.."
לא הבנתי מה הקשר גב(כללי) כתפיים ולב ריאה לבעיות שתיארת...?
מה זה "קצת משקולות" לבוא בסבבה שלך ל10 דק' אימון?
אתה לא מעוניין לעבוד על רגליים? חזה?
בנוסף
"אני רוצה לקחת אבקה ולא יודע איזו לקחת..חלק אומרים לי לקחת אבקשה שמכילה חלבון בלבד,וחלק אומרים לקחת אבקה שמשלבת פחמימות עם חלבון."
מי אלה ה"חלק" עליו אתה מדבר? חבר\עמית לעבודה? הוא חלק?
מדריך בחד"כ? הוא חלק? כמה אנשים בידיוק אמרו לך כל דבר?
אם הגובה שלך 178 ואתה שוקל 67 ואתה עובד רק עבודה משרדית,
ולפי צורך הדיבור שלך(אין בזה שום דבר רע) אני מניח שלא התאמנת אף פעם...
אני מרשה לעצמי להניח שאתה ממש ממש רזה...
לך על גיינר בשם סיריוס מאס או פרפקט 3000(עדיף)
ההבדל בין אבקה שמכילה חלבון בלבד לעומת זו שמכילה חלבון+ פחמימות, היא:
אחד מהם מכיל חלבון בלבד, והשני מכיל חלבון+פחמימות
בגדול, גיינר(שם כללי לכל האבקות המכילות חלבון+פחמימות) נועד לעזור לעלות במשקל כי זה פשוט עוד קלוריות(פחמימות הם מן הסתם בעלי ערך קלורי).
בבקשה
בנוסף, אין לך מה להתרז על זה שאמרו לך לעשות חיפוש..
לשם כך קיים הפורום הזה, יש פה המון הודעות שחוזרות על עצמם, ברור לי שאתה מחפש את דרכי הקיצור וכותב הודעה ומצפה לראות פה תגובות רלוונטיות אליך, אבל באותה מידה לאנשים מתחיל להמאס לענות את אותם תשובות שוב ושוב...
בכל מקרה, אני ממליץ לך לעבור על הפורום, הוא שופע באינפורמציה בנושא.
בהצלחה