"|כושר| אשכול השינויים הגדול, הכניסו פה את השינויים שלכם"
גירסת הדפסה   שלח לחבר   אשכול בארכיון - לקריאה בלבד
 
   
קבוצות דיון מסיבות ואופנה נושא #11676 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש  
אשכול מספר 11676
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   13:28   31.10.09   
אל הפורום  
  |כושר| אשכול השינויים הגדול, הכניסו פה את השינויים שלכם  
 
   אשכול עוגן מתאריך 31.10.09 בשעה  13:28  על-ידי spidey1, (מנהל הפורום)
 
מכיוון שאשכולות מהסוג הזה היו פה בעבר ועבדו בצורה טובה וזכו לשיתוף פעולה מלא מחברי הפורום, החלטתי לפתוח אשכול נוסף הן מהסיבה שציינתי והן מהסיבה הפשוטה שהפורום התרחב וגדל ונוספו עוד חברים לפורום.

לכן, שתפו אותנו בשינויים שעשיתם\עברתם,
משקלים\מידות\היקפים\תמונות, הכל התקבל בברכה...

גם תזכו לפידבקים חיוביים, הערות בונות וגם נכיר טוב יותר את חברי הפורום.

אני בעצמי אשתתף באשכול הפעם.

מקווה להצפה של חברי הפורום.

, ,



  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
|כושר| אשכול השינויים הגדול, הכניסו פה את השינויים שלכם spidey1  31.10.09 13:28 כותרת
  אממ אז ככה, KingRyu  31.10.09 16:03 1
     ריצה?! לגמור סופית על הגוף שלך? HTIMAN 01.11.09 18:47 9
         לא יודע זה כבר מתוך הרגל, KingRyu  12.11.09 00:16 56
             להתחיל לקרוא בנושא וללמוד אותו spidey1  12.11.09 01:01 57
  טוב ניתן סיפתח איכותי MarioMan  31.10.09 16:06 2
     תביא תמונות !! :) הרומני  03.11.09 13:26 36
  השינוי שלי SpOoKi 31.10.09 18:06 3
     מוקי! שיפור מטורף!!! תמשיך ככה!! אבל תגיד... spidey1  31.10.09 23:20 5
         קודם כל תודה :) SpOoKi 01.11.09 04:38 6
  אני peeves 31.10.09 18:55 4
     שינוי מדהים!!! מי יתן ותלך ותגדל! בהצלחה! spidey1  01.11.09 23:35 10
  השינוי שלי עד עכשיו BlueBlood 01.11.09 23:46 11
     אחלה שיפור! חסר עוד קצת בשר... אבל אחלה שיפור! spidey1  01.11.09 23:55 12
         חח אחי הקוביות שלי מתחבאות יותר טוב מבן לאדן BlueBlood 02.11.09 00:12 14
  שלי spidey1  02.11.09 00:07 13
     פשש מאסה מטורפת סחטיין BlueBlood 02.11.09 00:14 16
     בוא מכות donald  02.11.09 00:26 17
     יש הרבה מאסה.. חבל שהצטלמת בתאורה כזאת גרועה SpOoKi 02.11.09 18:35 18
         אין לי תמונות מאז... spidey1  02.11.09 18:53 19
             אני זוכר שפרסמת בעבר.. SpOoKi 02.11.09 18:54 20
                 מה פירסמתי? תמונות שלי מאז שחזרתי לארץ? spidey1  02.11.09 19:03 21
                     נו ברור על זה אני מדבר... SpOoKi 02.11.09 19:11 22
                         אה, או קיי, חשבתי שהתכוונת תמונה מאז שחזרתי לארץ spidey1  02.11.09 19:17 23
             אני זוכר שהעלת פעם שאתה מטפס בקניון ערים וזה Gandals  02.11.09 19:26 24
                 yes spidey1  02.11.09 19:28 25
     פששש גב ויד קדמית עם הרבה מאסה... peeves 02.11.09 22:53 32
  השינוי שלי (עד לפני שנתיים) IrOn_MaN  02.11.09 19:54 26
     תוצאות מטורפות! ח''ח! תן עוד דגש לרגליים... spidey1  02.11.09 22:20 28
         תודה והרגליים בפער עצום אני יודע. הפציעות לא מפסיקות. IrOn_MaN  02.11.09 22:24 30
             נסה לעבוד על מקרבי הירך spidey1  03.11.09 00:09 33
                 עובדים המון כשעושים סקוואט מספיק רחב ומספיק עמוק IrOn_MaN  03.11.09 20:33 38
                     זה לא אותו דבר spidey1  03.11.09 23:54 39
                         איפה שמעת על זה? יש לך מידע על העניין? IrOn_MaN  04.11.09 18:32 40
                             אני אדאג לך למאמר\מחקר בנושא. spidey1  05.11.09 00:58 42
                                 אחלה מחכה.. IrOn_MaN  05.11.09 18:45 49
     מה הגובה שלך אחי? peeves 02.11.09 22:50 31
         183.. למה? IrOn_MaN  03.11.09 20:29 37
             כדי לקבל פרופורציה על המשקל... peeves 04.11.09 23:09 41
                 כן 180+ לא זוכר בדיוק. יש לי מבנה צר ועצמות דקיקות IrOn_MaN  05.11.09 18:45 48
  נו טוב, בפעם העשירית אולי :] katorza 02.11.09 20:20 27
     סחטיין! אחלה ירידה, אבל מה עם אימונים? spidey1  02.11.09 22:22 29
         אין מצב katorza 03.11.09 08:19 34
             אה הבנתי... פשוט חשבתי spidey1  03.11.09 09:44 35
                 אז תחליף את ''לא אוהב'' ב ''שונא'' ואני לא עושה katorza 05.11.09 05:05 44
                     בטח שרע spidey1  05.11.09 12:37 46
                         מצטרף לקטע עם החציל... MarioMan  05.11.09 21:49 50
                         הייתי חצי שנה בחדר כושר, סבלתי כל יום ויום, לא כולם יכולים להתמכר לזה! katorza 07.11.09 06:06 51
                             זה מאוד תלוי בסביבה שלך ואיך נראית בזמנו... spidey1  07.11.09 12:56 52
  פעם העשירית בערך שאני מעלה Vatos Locos  05.11.09 04:41 43
     וואו! סחטיין סחטיין! spidey1  05.11.09 12:33 45
         180 יש תמיד יש אבל הרצון להתמיד נעלם לי קצת וגם הצבא לא Vatos Locos  05.11.09 12:44 47
  ... lord kfir 07.11.09 15:05 53
     מצטער אני לא רואה שום שינוי SpOoKi 07.11.09 19:35 54
         סבבה תסביר לי רק למה lord kfir 07.11.09 19:41 55
  טוב - אז אני: poseidon  12.11.09 02:09 58
     כל הכבוד אחי...אל תוותר לעצמך ותמשיך...לא קל, לא קל... nir_88  16.11.09 00:59 59
     כל הכבוד, המשך כך! spidey1  16.11.09 01:05 60

     
KingRyu 
חבר מתאריך 25.5.05
46445 הודעות
   16:03   31.10.09   
אל הפורום  
  1. אממ אז ככה,  
בתגובה להודעה מספר 0
 
אני בעיקרון חיפשתי מכון כושר מסוים להירשם אליו ולבצע את כל האימונים שם,אבל בסופו של דבר מרחתי את זה ומשכתי עד שהתחלתי להתאמן בבית.

***חשוב לציין אתם מדברים על בנאדם שלא היה עושה ספורט בכלל!!*

אז כככה התחלתי לעשות שכיבות שמיכה סטים קטנים 3 סטים של 10
אחרי כן לאט לאט הוספתי עוד כמה אימונים של הרמת משקולות כנ"ל 2 סטים של 10

הוספתי גם לזה עכשיו כפיפות בטן 2 סטים של 10

ננכון להיום אני מתאמן אולי 7-8 חודש אני כבר 3 סטים של 60 - כפיפות בטן,שכיבות שמיכה,משקולות

מבחינת תיונה (אני לא אינדיקציה כי אני לא אוכל נכון בכלל)
יום העבודה שלי שלי מתחיל ככה.
8 עד 10 לא אוכל כלום אולי לפעמים מנשנש וואפלה כזה עם התה של הבוקר
אחרי כן בהפסקה בעבודה שזה בערך בשעה 14:00 אני לא אוכל ארוחת צהריים רק כשאני מגיע הביתה שזה בסביבות 6 בערב
כשאני מגיע הביתה ב- 6 בערב מתאמן ורק אחרי שאני מתאמן אני אוכל לי שזה בשעה 19 בערך
2 קופסאות טונה
2 ביצים
5 כפות תירס (שימורים)
ושותה כוס שוקו (אני לא יכול לשתות כוס חלב זה מגעיל אותי חח אני יודע שריטה)
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע שזה אומר שיש יום מנוחה בין אימון לאימון, ראשון/שלישי/חמישי.
נכון להיום אני רוצה גם להתחיל לשלב ריצה בזה (נראה לי אחרי תאילנד אני אתחיל ריצה..)

דעתכם בכיף

בברכה, דור






                                    (ניהול: מחק תגובה)
HTIMAN
חבר מתאריך 1.8.02
698 הודעות
   18:47   01.11.09   
אל הפורום  
  9. ריצה?! לגמור סופית על הגוף שלך?  
בתגובה להודעה מספר 1
 
גם אני בקושי נמצא בבית, לוקחים אוכל בבוקר!

לפני שאתה יוצא מהבית תאכל איזה 2 פרוסות עם גבינה\קוטג' לפחות
(עדיפות ללחם מלא)
בצהריים תביא בקופסה חזה עוף\מנת בשר אחרת שלא תגעיל אותך
אחרי שתשב כמה שעות בקופסה + אורז או פסטה
אפשר לאכול את זה אפילו קר זה לא מגעיל(אותי לפחות)
או שיש אפשרות להכין סנדויץ עם גבינה ולהקפיא בלילה
במשך היום הוא יפשיר לך ובצהריים תאכל אותו והוא יהיה תקין לגמרי
כאילו שהכנת הרגע...

כשאתה חוזר הביתה תאכל איזה פרוסה עם גבינה או יופלה עם דגנים
ושעה אחרי זה תתאמן, רע מאוד שאתה מתאמן בערב כשמהערב שלפני לא אכלת!

אחרי האימון תאכל עוד קצת, לסיכום - לכל בעיה יש פתרון!


you may think you know who i am, but you don't
the only way to know me - is to feel my pain.


                                    (ניהול: מחק תגובה)
KingRyu 
חבר מתאריך 25.5.05
46445 הודעות
   00:16   12.11.09   
אל הפורום  
  56. לא יודע זה כבר מתוך הרגל,  
בתגובה להודעה מספר 9
 
עוד עכשיו הוספתי לי עוד שני תרגילים אחד לרגליים ועוד לשרירי הבטן.

אני רוצה לשרוף שומנים, מה השיטה הכי טובה ?

בברכה, דור






                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   01:01   12.11.09   
אל הפורום  
  57. להתחיל לקרוא בנושא וללמוד אותו  
בתגובה להודעה מספר 56
 
  

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
MarioMan 
חבר מתאריך 31.3.02
1998 הודעות
   16:06   31.10.09   
אל הפורום  
  2. טוב ניתן סיפתח איכותי  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   התחלה:

גובה: 170-172 ס"מ (לא סגור על זה)
משקל: 105KG שמן מאד מאד.
א"ש: וואללה לא יודע אבל כמו שאמרתי - שמן.

אני לא זוכר במדויק מתי התחלתי וכמה זמן זה לקח אלא רק בקירוב, כי לא ניהלתי רישום מסודר. בכ"א אני מעריך שזה לקח 14 חודשים.


סיום (שיא ?):
גובה: 176
משקל: 77.5
א"ש: שוב, לא יודע... בימים אלו אני לומד להעריך אחוזי שומן לפי העיין. אז אם נסמוך על כישורי הבסיסיים בתחום הזה אני מעריך ש-12.5 אחוז.

כמובן, עם שריר ממש מזערי - לא משהו שאפשר לקרוא לו אפילו מאסה.

רקע דאז:
- מספר דיאטות שכשלו
- עבודה עם מכונות בחד"כ


אימונים:

התחלה:
אירובי בלבד - הייתי רץ על מסילה בחד"כ. התחלתי עם סביבות החצי שעה אם אני לא טועה.

לא אתחיל לפרט את אופן העבודה על המסילה כי כל תקופה ניסיתי משהו אחר, אבל בואו נגיד ככה - ממש לא הייתי על דופק 70% כמו שממליצים "לשריפת שומן" (שזה עוד מיתוס מטומטם שאשמח לנפץ אם תהיה דרישה) אלא הרבה מעבר.


אמצע:
התחלתי אחרי האירובי לשלב גם עבודה עם 4-5 מכונות
במקביל שילבתי סטפר בלבד בימים בהם לא הייתי רץ על המסילה


עוד שלב בדרך:
הגיע לחד"כ מדריך חדש שראה אותי באחד הימים על הסטפר ושאל אותי על תוכנית העבודה שלי ואז הוא ראה איזו קטסטרופה היא היתה. קבענו יום והוא בנה לי תוכנית אימון מלאה (FBW) מבוססת על משקולות חופשיות וסמית' מאשין.

סוף:
אחרי חודשיים שוב אותו סיפור - מגיעה מדריכה חדשה לחדר כושר, מחפשת קליינטים לאימון אישי (כמו כל מדריך - וזה בסדר גמור) ומציעה שתבנה לי תוכנית מעודכנת - הפעם כבר זנחתי לגמרי את המכונות וגם עברתי למוט (רק לשם הבהרה - לפולי אני לא קורא מכונה) והתחלתי להתאמן AB.

כמובן שבכל השלבים בדרך לא הזנחתי את האירובי ואפילו הגברתי בתדירות (כמובן בגבול הטעם הטוב) כיוון שכל הזמן הסיבולת השתפרה וזה נתן לי מוטיבציה.


במהלך הדרך היתה ירידה שקוראים לה טירונות 02 ועוד ועוד.


כרגע אני על 13% מתחיל מאסה אז אני במאזן קלורי ניטראלי לעוד שבוע ואז עובר לחיובי.
ויש עוד הפתעה שכמה חברים פה יודעים אבל זה בהמשך.


HTPC - המחשב מגיע לסלון | www.cec.co.il


                                    (ניהול: מחק תגובה)
הרומני 
חבר מתאריך 12.2.05
19038 הודעות
   13:26   03.11.09   
אל הפורום  
  36. תביא תמונות !! :)  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  



                                    (ניהול: מחק תגובה)
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
14736 הודעות
   18:06   31.10.09   
אל הפורום  
  3. השינוי שלי  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 31.10.09 בשעה 18:43 בברכה, SpOoKi
 
לפני 3 שנים:

בן 18.5
גובה 1.63
משקל 42



התמונות האלה חודשיים אחרי שהתחלתי, בערך קילו יותר
חוץ מהתמונה האחרונה שהיא לפני

כיום:


בן 21
גובה 1.63
משקל 60 (לא כולל עבודת רגליים, מה שאומר שכמעט רוב המשקל בפלג גוף עליון.. ובלי קשר התחלתי לעבוד רגליים ברצינות ככה שהמשקל יעלה בזמן הקרוב)
כמעט אותו אחוז שומן


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   23:20   31.10.09   
אל הפורום  
  5. מוקי! שיפור מטורף!!! תמשיך ככה!! אבל תגיד...  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   מי עושה שם סקוואט? אלכס?
ואיפה לעזזל הוא אמור לשים את המוט בסוף הסט?!

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
14736 הודעות
   04:38   01.11.09   
אל הפורום  
  6. קודם כל תודה :)  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   וכן זה אלכס, הוא מביא רברס ומחזיר תמוט לבנצ'


                                    (ניהול: מחק תגובה)
peeves
חבר מתאריך 2.8.02
920 הודעות
   18:55   31.10.09   
אל הפורום  
  4. אני  
בתגובה להודעה מספר 0
 
ערכתי לאחרונה בתאריך 31.10.09 בשעה 18:59 בברכה, peeves
 
גובה 1.69

לפני שנתיים-84 קילו


לפני חודשיים 64 קילו

לפני חודש 65 קילון

לפני שבועיים




הדיאטה שלי הייתה 3 ארוחות ביום ו2 ארוחות ביניים קטנות
ארוחת ערב ללא פחמימות
שום דבר מעבר אפילו לא פרי
+המון המון המון אירובי


כיום אני בעליה במסה עם 7 ארוחות ביום


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   23:35   01.11.09   
אל הפורום  
  10. שינוי מדהים!!! מי יתן ותלך ותגדל! בהצלחה!  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
908 הודעות
   23:46   01.11.09   
אל הפורום  
  11. השינוי שלי עד עכשיו  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  









התחלתי 68 קילו היום כבר 79 קילו
התמונות האחרונות הן ממרץ,
עליתי עוד איזה 2 3 קילו מאז, קצת בשומן אבל לא ממש מורגש,
כרגע אני בחודשיים שאני במכון איזה פעם פעמיים בשבוע,
ככזה זה לימודים עבודה וכו'
אבל אני מנסה להתחיל להתמיד חזרה, מה גם שאני חוזר מפציעה בכתף ימין
אז לאט לאט..



                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   23:55   01.11.09   
אל הפורום  
  12. אחלה שיפור! חסר עוד קצת בשר... אבל אחלה שיפור!  
בתגובה להודעה מספר 11
 
   הקוביות שלך ענקיות!
אני אכול קנאה!

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
908 הודעות
   00:12   02.11.09   
אל הפורום  
  14. חח אחי הקוביות שלי מתחבאות יותר טוב מבן לאדן  
בתגובה להודעה מספר 12
 
   אין איבדתי תקווה איתן
מאשים את הגנטיקה



                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   00:07   02.11.09   
אל הפורום  
  13. שלי  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   טוב אז לפני 7-8 חודשים חזרתי מארה"ב גוש של שומן... איבדתי המון מהמאסת שריר, עליתי המון בשומן... והגעתי לארץ 72 קילו באיזור ה16 אחוז שומן כשהגובה שלי הוא 1.74 מטר.
חודשיים ראשונים הייתי בפסיכומטרי+חברה+כמה בלאגנים אז לא יכולתי ממש להתאמן, כך שאני מתאמן בערך חצי שנה אחרונה רק... אבל דיי חזק ודיי מקפיד...
אני חושב שעליתי יפה, הגעתי ל83.5 קילו(פעם ראשונה בחיים שלי שעברתי את ה80 קילו הייתה בפעם הזאת שאני מתאמן), שוב, על 1.74 מטר, אבל אחוז שומן דיי גובה, 16.5-17(עליתי דיי נקי 11 קילו שריר בערך).
התחלתי חיטוב לפני חודשיים בערך, שדיי נמרח... בחודש הראשון הורדתי 4 קילו, בחודש השני... אולי חצי קילו... כל יום אני עושה צ'יט ודיי קשה לי להתמיד(מאילוצים שלא תלויים בי כל כך...)
בכל אופן, השבוע החלטתי לתת פשוט אחרון ובקרוב אחזור למאסה(עיניין של שבוע שבועיים), בכל זאת חורף ואני לא מחפש ריבועים או אחוז שומן יותר מידי נמוך...
זה הסדר של התמונות(מלפני חודשיים עד לפני כמה ימים):







אפשר לראות שהתאורה של הסט תמונות האחרון לא עושה לי טוב... אני קצת יותר חטוב ממה שרואים(אפשר לראות לפי התמונה האחרונה) אבל לא נורא..
העיקר הפואנטה...

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
908 הודעות
   00:14   02.11.09   
אל הפורום  
  16. פשש מאסה מטורפת סחטיין  
בתגובה להודעה מספר 13
 
  



                                    (ניהול: מחק תגובה)
donald 
חבר מתאריך 21.3.02
1144 הודעות
   00:26   02.11.09   
אל הפורום  
  17. בוא מכות  
בתגובה להודעה מספר 13
 

מוקדש לך, אישתי המדהימה
"האנשים שמנסים להפוך את העולם לגרוע יותר לא לוקחים יום חופש, כיצד אני אוכל?".


                                    (ניהול: מחק תגובה)
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
14736 הודעות
   18:35   02.11.09   
אל הפורום  
  18. יש הרבה מאסה.. חבל שהצטלמת בתאורה כזאת גרועה  
בתגובה להודעה מספר 13
 
   גם חבל ששמת רק את ההבדלים מאז שחזרת להתאמן ולא מאז שהתחלת בכללי כשהיית שחיף


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   18:53   02.11.09   
אל הפורום  
  19. אין לי תמונות מאז...  
בתגובה להודעה מספר 18
 
   לצערי...
התביישתי להצטלם

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
14736 הודעות
   18:54   02.11.09   
אל הפורום  
  20. אני זוכר שפרסמת בעבר..  
בתגובה להודעה מספר 19
 
   אולי הן נעלמו באורח פלא מהמחשב שלך?


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   19:03   02.11.09   
אל הפורום  
  21. מה פירסמתי? תמונות שלי מאז שחזרתי לארץ?  
בתגובה להודעה מספר 20
 
   רק בגלל שאמרת(בהודעה הקודמת, לא מדובר על זאת)" נברתי בארכיון המחשב שלי אחר תמונה שאולי עשיתי "שריר" בין התאריך אמצע ינואר 2009(שחזרתי לארץ) עד לעכשיו... ופשוט אין כלום!
יש לי מיולי איזה תמונה נראה לי אבל התמונות הראשונות בכל סריית תמונות הם גם מיולי...

ואז חיפשתי תמונות שלי אולי עם החברים או משהו בתאריכים האלה וחוץ מעל האש\יריד האוכל וטמפל בר אין לי תמונות... וגם אלו שיש לא ברורות מספיק בשביל לשים לב להבדלים הקיימים בין אז להיום...
אז מיותר לעלות אותם...


העלתי בעבר תמונות שמראות את ההבדלים שלי בין 2002 ל2004, אלו אולי:

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
14736 הודעות
   19:11   02.11.09   
אל הפורום  
  22. נו ברור על זה אני מדבר...  
בתגובה להודעה מספר 21
 
   המטרה היא להראות איך נראית בהתחלה בהתחלה ולאן האימונים הביאו אותך כיום..


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   19:17   02.11.09   
אל הפורום  
  23. אה, או קיי, חשבתי שהתכוונת תמונה מאז שחזרתי לארץ  
בתגובה להודעה מספר 22
 
   שבא הייתי שמן...

כי באמצע האימונים גם הפסקתי המון פעמים, ל3 שנים בצבא, כמה חודשים בארה"ב כמה חודשםי פסיכומטרי וכו וכו וכו...
אבל הנה בגדול

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
Gandals 
חבר מתאריך 21.5.04
13023 הודעות
   19:26   02.11.09   
אל הפורום  
  24. אני זוכר שהעלת פעם שאתה מטפס בקניון ערים וזה  
בתגובה להודעה מספר 19
 
  


Rules must be binding.
Violations must be punished.
Words must mean something.


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   19:28   02.11.09   
אל הפורום  
  25. yes  
בתגובה להודעה מספר 24
 
   אבל שוב, חשבתי שהוא תמכוון מהתקופה שחזרתי לארץ לפני 9 חודשים...

תמונות שלי מפעם פעם ברור שיש לי... גם העלתי(סתכל שתי תגובות אחורה)

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
peeves
חבר מתאריך 2.8.02
920 הודעות
   22:53   02.11.09   
אל הפורום  
  32. פששש גב ויד קדמית עם הרבה מאסה...  
בתגובה להודעה מספר 13
 


                                    (ניהול: מחק תגובה)
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
6577 הודעות
   19:54   02.11.09   
אל הפורום  
  26. השינוי שלי (עד לפני שנתיים)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   הנה תמונה של השינוי מתחילת האימונים (54 קילו) עד לפני שנתיים (78 קילו)-

ומאז לא צילמתי הרבה תמונות. עשיתי מסה שנה שעברה עד 93.5 קילו ואז חיטוב עד 85 קילו.
זאת תמונה שצילמתי במקרה איפושהו בחיטוב-

מאז יצאתי לחודש בארה"ב, שלא אכלתי טוב, ועוד חודש טירונות, שהתאמנתי פעמיים בכל החודש. חזרתי להתאמן כרגיל לפני שבועיים ועכשיו התחלתי לקחת ראקוטאן אז אני ממתן את האימונים לעוד חצי שנה.
כרגע אני על 83.5 קילו מקווה לא לרדת יותר.


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   22:20   02.11.09   
אל הפורום  
  28. תוצאות מטורפות! ח''ח! תן עוד דגש לרגליים...  
בתגובה להודעה מספר 26
 
   פלג גוף עליון איכותי, אבל חסר פרופורציה לרגליים...
תן בראש!

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
6577 הודעות
   22:24   02.11.09   
אל הפורום  
  30. תודה והרגליים בפער עצום אני יודע. הפציעות לא מפסיקות.  
בתגובה להודעה מספר 28
 
   אני מנסה לחזור אחרי כמה חודשים שלא נגעתי ברגליים בגלל בעיות ברכיים שלא מפסיקות.
כרגע אני משתמש במשקל אפסי בסקוואט ובדדליפט כדי לראות איך הברכיים יגיבו.


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   00:09   03.11.09   
אל הפורום  
  33. נסה לעבוד על מקרבי הירך  
בתגובה להודעה מספר 30
 
   אתה תרגיש שיפור משמעותי עם הזמן, מבטיח לך!

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
6577 הודעות
   20:33   03.11.09   
אל הפורום  
  38. עובדים המון כשעושים סקוואט מספיק רחב ומספיק עמוק  
בתגובה להודעה מספר 33
 
   למה לדעתך יש קשר בין מקרבי ירך לפציעות ברכיים?


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   23:54   03.11.09   
אל הפורום  
  39. זה לא אותו דבר  
בתגובה להודעה מספר 38
 
   נכון שהם עובדים בסקוואט רחב, אבל אני עשיתי באותה תוכנית סקוואט + סומו סקוואט, וכשהוספתי גם תרגיל למקרבי הירך ביפרד, הרגשתי שיפור עצום בכאבי הברך(יש לי גם בעיה בברך), ז"א הכאבים נחלשו והעמידות של הברך גדלה...

ברור שיש קשר בין מקרבי הירך לפגיעות בברך, היא עוזרת להחזיק טוב יותר את הברך ולייצב אותה...

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
6577 הודעות
   18:32   04.11.09   
אל הפורום  
  40. איפה שמעת על זה? יש לך מידע על העניין?  
בתגובה להודעה מספר 39
 
   ניסיתי לחפש בגוגל באנגלית ובעברית ולא מצאתי כלום.
אם באמת יש קשר אני יכול לנסות לארגן תרגיל כזה (אני מתאמן בבית), למרות שדי קשה לדחוף את זה כי אני עושה תוכנית מאוד מצומצמת.


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   00:58   05.11.09   
אל הפורום  
  42. אני אדאג לך למאמר\מחקר בנושא.  
בתגובה להודעה מספר 40
 
  

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
6577 הודעות
   18:45   05.11.09   
אל הפורום  
  49. אחלה מחכה..  
בתגובה להודעה מספר 42
 
  


                                    (ניהול: מחק תגובה)
peeves
חבר מתאריך 2.8.02
920 הודעות
   22:50   02.11.09   
אל הפורום  
  31. מה הגובה שלך אחי?  
בתגובה להודעה מספר 26
 


                                    (ניהול: מחק תגובה)
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
6577 הודעות
   20:29   03.11.09   
אל הפורום  
  37. 183.. למה?  
בתגובה להודעה מספר 31
 
  


                                    (ניהול: מחק תגובה)
peeves
חבר מתאריך 2.8.02
920 הודעות
   23:09   04.11.09   
אל הפורום  
  41. כדי לקבל פרופורציה על המשקל...  
בתגובה להודעה מספר 37
 
גם בתמונה העליונה השמאלית אתה 183?


                                    (ניהול: מחק תגובה)
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
6577 הודעות
   18:45   05.11.09   
אל הפורום  
  48. כן 180+ לא זוכר בדיוק. יש לי מבנה צר ועצמות דקיקות  
בתגובה להודעה מספר 41
 
  


                                    (ניהול: מחק תגובה)
katorza
חבר מתאריך 24.4.03
23071 הודעות
   20:20   02.11.09   
אל הפורום  
  27. נו טוב, בפעם העשירית אולי :]  
בתגובה להודעה מספר 0
 
2004 - 100 ק"ג

סוף 2004 - 90 ק"ג

2005 - 85 ק"ג

היום, 2009 - 65 ק"ג

______________________


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   22:22   02.11.09   
אל הפורום  
  29. סחטיין! אחלה ירידה, אבל מה עם אימונים?  
בתגובה להודעה מספר 27
 
   למה לא לעלות מאסת שריר?

אגב, מעבר לזה שזה בריא, זה פשוט ימלא אותך במקומות שיש עור עודף...
זה פשוט יעזור לך לנראות של הגוף.

סה"כ אחלה ירידה, אבל אני חושב שבנעליים שלך הייתי נותן פוש ועולה במאסת שריר.

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
katorza
חבר מתאריך 24.4.03
23071 הודעות
   08:19   03.11.09   
אל הפורום  
  34. אין מצב  
בתגובה להודעה מספר 29
 
א. לא אוהב ספורט
ב. לא אוהב כושר
ג. עצלן
ד. לא אוהב ספורט וכושר
ה. לא אוהב כושר וספורט

______________________


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   09:44   03.11.09   
אל הפורום  
  35. אה הבנתי... פשוט חשבתי  
בתגובה להודעה מספר 34
 
   שצריך לאהוב כושר בשביל לעשות אותו...

הרי מי לא אוהב לקום ב7 וחצי בבוקר כדי לעשות אירובי 45 דק', ללכת לעבודה ל5 שעות ומשם ישר ללימודים ל3 וחצי שעות ואחרי שמגיעים הבייתה בפקקים שעה... ללכת עוד למכון כושר לשעה...
חשבתי שכולם כמוני נהנים מזה...

או למשל כך את ספוקי לדוגמא, אני בטוח שבימים בהם הוא היה בצבא הוא נהנה מאוד לקום כל בוקר ב6 בבוקר כדי ללכת לבסיס לתקן טנקים עד 5-6 בצהריים ואז לחזור הבייתה וללכת להתאמן... ולהתחיל את היום של מחר שוב ב6 בבוקר... וזה כמובן כשהוא הולך הכל ברגל כן?

אם אין לך כוח רצון או שאתה מוותר לעצמך מהר... אז אני מבין... אבל אין כל קשר בין לאהוב ספורט וכושר לבין להבין שצריך לעשות את זה...

מן הסתם עכשיו כבר אני אוהב את זה, אבל אף אחד לא אוהב להתחיל בזה בטח שלא להתמיד בזה...

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
katorza
חבר מתאריך 24.4.03
23071 הודעות
   05:05   05.11.09   
אל הפורום  
  44. אז תחליף את ''לא אוהב'' ב ''שונא'' ואני לא עושה  
בתגובה להודעה מספר 35
 
דברים שאני שונא :]

לא יודע זה לא מעניין אותי
אני לא רוצה להעלות מאסת שריר אני לא רוצה להיות שרירי
רוצה להיות סתם רזה, רגיל, לא מתמכר לגוף חטוב וכאלה...

אבל זה אני, וזה אתה :] וטוב לי וטוב לך, אז מה רע?

______________________


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   12:37   05.11.09   
אל הפורום  
  46. בטח שרע  
בתגובה להודעה מספר 44
 
   נתחיל מזה שחד"כ לא נועד רק ל"גוף חטוף" ו"שרירי" אלה זה תומך המון בפן הבריאותי...
לפי מחקרים, אימונים אנאירובים\אירובים מורידים דרסטית לחצי דף\סיכוי להתקפי לב\מחזקים את המערכת החיסונים\משפרים צפיפות עצם ועוד ועוד ועוד...
אני יכול להמשיך ככה לעד עם היתרונות הבריאותיים של זה...
מעבר לזה מכיר את המשפט נפש בריאה בגוף בריא?

בכל אופן, יש לי הרבה כבוד לאנשים שעושים משהו מתוך אמונה(נניח אתה שונא משהו אז אתה לא נגרר אחרי אחרים אלה הולך עם הרצונות שלך), אבל אין לי שום כבוד לאנשים שפוסלים דברים על הסף...

איך אתה יכול לשנוא משהו שלא ניסית?
ניסית ללכת לחד"כ ולהתמיד במשך חודש? חודשיים? אבל באמת להתמיד!?
איך אתה יודע שאתה תשנא את זה?
אני חשבתי פעם שחציל זה הדבר הכי מגעיל בעולם מבלי לטעום אותו, רק בגלל איך שהוא נראה... ניסיתי, והיום אני חושב אחרת...
(דוגמא מטופשת אבל בכל זאת זה סתם דוגמא להמחשה).

יש אנשים ששנאו להתאמן ובאמת התמכרו להרגשה הזאת של לאחר אימון..
או לתוצאות שהם רואים, או לפידבקים שהם מקבלים...

בכל אופן, לא מבין איך אפשר לפסול משהו לפני שמנסים אותו..

זאת זכותך כמובן, אבל זאת דעה מטופשת ללא ספק.

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
MarioMan 
חבר מתאריך 31.3.02
1998 הודעות
   21:49   05.11.09   
אל הפורום  
  50. מצטרף לקטע עם החציל...  
בתגובה להודעה מספר 46
 
   ואני נראה לי מאותם האנשים ששנאו להתאמן ועכשיו מכורים.


HTPC - המחשב מגיע לסלון | www.cec.co.il


                                    (ניהול: מחק תגובה)
katorza
חבר מתאריך 24.4.03
23071 הודעות
   06:06   07.11.09   
אל הפורום  
  51. הייתי חצי שנה בחדר כושר, סבלתי כל יום ויום, לא כולם יכולים להתמכר לזה!  
בתגובה להודעה מספר 46
 

______________________


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   12:56   07.11.09   
אל הפורום  
  52. זה מאוד תלוי בסביבה שלך ואיך נראית בזמנו...  
בתגובה להודעה מספר 51
 
   לדוגמא, אם היית בחד"כ בתקופה שהיית "מלא", ברור שלא הרגשת בנוח לבוא לשם כשיש סביבך אנשים מחוטבים...
ברור שתפתח איזשהו "שנאה" לאותם אנשים או "קנאה" בין אם זה במודע ובין אם זה בתת מודע, לפיכך דיי ברור שהסביבה שמכילה אנשים שאתה "שונא"\"מקנא" לא תגרום לך להרגיש בנוח וברור שתפתח שנאה גם כלפיה...

נסה ללכת עכשיו כשאתה רזה ומרגיש בנוח עם עצמך, אולי אפילו ללכת לחד"כ אחר, שאין לך "רגשות" כלפי המקום, התחלה חדשה...

מעבר לזה, יכול להיות שגם היית הולך בזמן שהיית רזה, אבל המדריכים היו אנטיפטים, התוכנית שנתנו לך הייתה גרועה, המשקלים שהרמת היו מצחיקים, האנשים מסביב היו מעצבנים וכו וכו וכו... ושוב, השלחת את זה על הסביבה...
פשוט נסה מכון אחר...

בכל מקרה, החלטה שלך, אנחנו לא מתווכחים, אני רק ממליץ לך על כושר כדרך חיים בריאה יותר וטובה יותר...
זאת זכותך לא לעשות את זה.

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
Vatos Locos 
חבר מתאריך 18.3.04
5624 הודעות
   04:41   05.11.09   
אל הפורום  
  43. פעם העשירית בערך שאני מעלה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לפני 3 שנים 130 קילו אין לי תמונות מדויקות מהמשקל הזה אבל יש בערך

אממ




ירדתי 44 קילו אחרי שנתיים ומאז שמרתי על המשקל



                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   12:33   05.11.09   
אל הפורום  
  45. וואו! סחטיין סחטיין!  
בתגובה להודעה מספר 43
 
   סחטיין על הירידה!
מה הגובה שלך?

ואין לך עוד שאיפות? לרדת עוד? לעלות בשריר? משהו?

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)
Vatos Locos 
חבר מתאריך 18.3.04
5624 הודעות
   12:44   05.11.09   
אל הפורום  
  47. 180 יש תמיד יש אבל הרצון להתמיד נעלם לי קצת וגם הצבא לא  
בתגובה להודעה מספר 45
 
   הכי מאפשר לי כשיש זמן אני משחק טניס וכדורסל אבל לא יותר מידי מעבר כשאני אשחרר יהיה לי נוח יותר.
עכשיו בשלושה חודשים האחרונים עליתי 10 קילו ואני עובד כבר שבועיים להוריד אותם יקח בסביבות השלושה חודשים קצת פחות להיפטר מהם וזהו בערך


                                    (ניהול: מחק תגובה)
lord kfir
חבר מתאריך 1.8.02
589 הודעות
   15:05   07.11.09   
אל הפורום  
  53. ...  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   התחלתי לפני חודש וחצי להתאמן
בינתיים אני לא רואה כל כך התקדמות אבל החלפתי תוכנית לעליה במאסה לפני כשבוע.
לא עליתי ולא ירדתי במשקל אבל רואים הבדל קטן בבטן ובשרירי הגב.
אני רוצה להדגיש שהמטרה שלי היא לא להתנפח יותר מידי
אני כרגע שוקל בסביבות ה-72 ואני רוצה להעלות עוד 5 קילו מקסימום.

לפני:

אחרי:


                                    (ניהול: מחק תגובה)
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
14736 הודעות
   19:35   07.11.09   
אל הפורום  
  54. מצטער אני לא רואה שום שינוי  
בתגובה להודעה מספר 53
 
   אני במקומך הייתי עושה קודם חיטוב

תמשיך לעדכן


                                    (ניהול: מחק תגובה)
lord kfir
חבר מתאריך 1.8.02
589 הודעות
   19:41   07.11.09   
אל הפורום  
  55. סבבה תסביר לי רק למה  
בתגובה להודעה מספר 54
 
   אני לא מבין בזה...


                                    (ניהול: מחק תגובה)
poseidon 
חבר מתאריך 1.8.02
45 הודעות
   02:09   12.11.09   
אל הפורום  
  58. טוב - אז אני:  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 12.11.09 בשעה 02:14 בברכה, poseidon
 
ביום הגיוס, מרץ 06, שקלתי 146 ק"ג...

אחרי שנה וחצי בערך, בסוף קורס מ"כים, שוקל 103:


היום לצערי, אחרי שירות כסמב"צ - שוקל 113, ומאוד מתקשה להוריד חזרה...
אני רץ 3-4 פעמים בשבוע כ4-5 ק"מ ב20-25 דקות...
וכשאני רץ אני מוריד וכשלא אני מעלה...
כרגע אין לי יותר מידי זמן ( תירוץ דיי עלוב) ואני שוקל 113...
מתחיל תוכנית מחודשת... מאתמול...
יהיה טוב



                                    (ניהול: מחק תגובה)
nir_88 
חבר מתאריך 6.9.09
128 הודעות
   00:59   16.11.09   
אל הפורום  
  59. כל הכבוד אחי...אל תוותר לעצמך ותמשיך...לא קל, לא קל...  
בתגובה להודעה מספר 58
 
  


                                    (ניהול: מחק תגובה)
spidey1 
חבר מתאריך 1.7.02
15116 הודעות
   01:05   16.11.09   
אל הפורום  
  60. כל הכבוד, המשך כך!  
בתגובה להודעה מספר 58
 
  

, ,


                                    (ניהול: מחק תגובה)

____________________________________________________________
למנהלים:  החזר לפורום | מחק | מחק תגובות
     


© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net