אין תוכנית ספציפית שאיתה אתה תרד!!אני בתקופת מאסה, אכלתי 5000 קלוריות, ירדתי ל3200 קלוריות ביום שזה כמות שכל בנאדם אחר (כמעט) היה משמין ממנה! וירדתי במשקל דיי מהר(במאסת שומן)...
אז מה? אני ימציא תוכנית של אכילת 3200 קלוריות כי זה עבד עלי טוב?!
למישהו שאוכל 2000 קלוריות ביום ולא מרזה, אני יתן 3200 קלוריות בשביל להרזות?
אין דבר כזה תוכנית ספציפית... אתה יכול לעשות שנה תוכנית אירובית אינטנסיבית אבל כל עוד אתה לא אוכל נכון, זה לא יוביל אותך לשום מקום..
בכל מקרה, אין מה לקחת את התוכניות המפגרות האלה באינטרנט כדוגמא למשהו שצריך לעשות... אימונים צריכים להגיע בשילוב עם תיונה נכונה, אחרת הם לא שווים....