טוב אז ככה התאמנתי במשך 8 חודשים חדר כושר + פה ושם ריצות...התחלתי לאכול נכון...החלפתי את השניצלים לחזה עוף במקום כמה לחמניות ביום הייתי אוכל לחמניה אחת ביום ובעיקר הורדתי את כל החטיפים, השוקולדים, העוגות , הפיצות וכדומה...בקיצור לטעמי שינוי משמעותי...התוכנית שלי היתה AB אבל חמישי שישי שבת רצוף ללא הפסקה בין לבין בגלל הצבא...ראיתי שינוי עד גבול מסויים. בוא נגיד לא מהפך רציני. אני דיי שרירי אבל לא להתלהב ואין לי ריבועים כי יש לי את הטיפת שומן בבטן שיש לרובנו..חחחח
גובה 1.75 בערך. שוקל 67, אחוז שומן בגוף 12-13 בערך...
לפני חדשיים ניפצעתי בתאונת אופנוע אז לא התאמנתי חדשיים וכרגע אני יכול לעשות מספר מוגבל של מכשירים(פרפר, מכשיר אחד מעולה לשכמות, יד קדמית, מכשיר אחד מעולה לכתפיים) אז אני מכניס את הכל לאימון אחד ועושה יום כן יום לא.
שכחתי לציין שתמיד השתמשתי באבקת חלבון ישר אחרי האימון, כף אחת וכעבור 40 דק' בערך הייתי אוכל ארוחה טובה עם הרבה חלבון + פחמימות + סלט.הנקודה היא שאני לא ראיתי שינוי משמעותי...נהיה לי חזה יפה, 2 ריבועים מעורפלים, ידיים גדולות ויפות אבל הכתף והיד קדמית לא הכי מחוטבות.
אני באמת משקיע הרבה אפילו שעכשיו שאני עם קביים לא מפסיק להתאמן והולך יום כן יום לא...
אני רוצה עוד להתנפח ולחטב את הידיים שלי אז אני זקוק להמלצות...אולי גיינר או משהו אני לא הכי מבין בזה...דרך אגב כשהתחלתי להתאמן לפני בערך שנה שקלתי 65-67 ונישארתי עד עכשיו באותו המשקל...קצת מוזר הייתי אומר והייתי עובד על ניפוח בח"כ( קצת חזרות, הרבה סטים) היו תקופות שרק על החזה הייתי עובד 16 סטים בערך.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
