רצתי בהליכון בשיפוע 2 ויצא רק 7:40 דקות בערך ל 2000 מטר...
בעקרון המשכתי ל 8 קילומטר כמו תמיד, אבל יש לי השבוע מבחן בר אור ואני רוצה לשבור שיא שלי בריצת 2000 אז אני כל פעם מתחיל את ה 2000 בריצה מהירה ואז ממשיך בשביל הכיף...אני רוצה לרדת מ 7 דקות ל 2000... איזה קמ"ש צריך לרוץ בשביל זה?
יש עוד קצת טיפי איך לשפר ריצה מהירות ל2000 ואיך לשפר ריצה ארוכת טווח בקלות?
כמובן שזה גם תלוי בנשימה, על זה אני תמיד עובד, אבל זה לא הכל...
ושיפוע 2-4 תמיד אני עושה בשביל לדמה את הבחוץ חחח