Aladdin חבר מתאריך 27.11.08 6094 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות    14:34   01.01.10        1. לא שאני יכול לעזור...   בתגובה להודעה מספר 0      אבל רצוי שתציין נתונים שלך. גיל, משקל, גובהה, תזונה. תוכנית אימונים נוכחית כדומה על מנת שיגידו לך מה כן לעשות ומה לא ....                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan חבר מתאריך 25.5.05 9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה    14:53   01.01.10        2. תוסיף נתונים כי אני לא ממש זוכר מהאשכול הקודם   בתגובה להודעה מספר 0      אבל בסה"כ יש אחלה שינוי תמשיך בעבודה, תמשיך גם לאכול ולעלות במשקלים... מה לגבי רגליים אתה עובד?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talevi חבר מתאריך 15.9.08 4859 הודעות, דרג אמינות חבר זה    15:53   01.01.10        3. ----נתונים---   בתגובה להודעה מספר 0      גובה: 1.78 משקל: 70 אימונים : 3 בשבוע כוללים 5 סטים של שכיבות סמיכה של 25 כל סט 3 סטים של מתח כל סט 10 עליות משקולות: חזה - > בשכיבה דחיקה כלפי מעלה משקל כל יד 20 קילו ... 5 סטים של 10 פרפר - > בשכיבה דחיקה לצדדים 12 קילו כל יד ... 4 סטים של 5 יד קדמית-> בישיבה 20 קילו כל יד בנפרד... 4 סטים של 5 כל יד. כפיפות בטן בשיפוע --> 6 סטים של 10 תיונה : חצי שעה לפני כל אימון אוכל דנונה ביו 0 אחוז שומן + 2 פרוסות לחם 10 דקות אחרי אימון.. טונה .. 30 גרם חלבון שעה אחרי אימון ארוחה הכוללת פחממות ( מקרונים , אורז וכו' )                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני חבר מתאריך 12.2.05 22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה    16:58   01.01.10        4. וזה התיונה שלך ביום ? ..   בתגובה להודעה מספר 3      מה המטרה ?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Excel חבר מתאריך 3.8.04 6590 הודעות, דרג אמינות חבר זה    19:44   01.01.10        6. לא אפקטיבי ארוחה בפרק זמן כזה קצר לפני אימון   בתגובה להודעה מספר 3      תוריד את זה, תאכל ארוחה שעתיים וחצי - שלוש שעות לפני, תעבוד על קיבה ריקה                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan חבר מתאריך 25.5.05 9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה    20:14   01.01.10        7. אחי אני עושה צום של 12 שעות לפני אימון   בתגובה להודעה מספר 6      קיבה ריקה                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talevi חבר מתאריך 15.9.08 4859 הודעות, דרג אמינות חבר זה    23:42   01.01.10        9. לא אמורים לאכול משו לפני אימון? לקבל אנרגיה?   בתגובה להודעה מספר 7      אני כבר לא מבין את כל הכתבות שאני קורא כל אחד אומר משהו אחר                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan חבר מתאריך 25.5.05 9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה    01:38   02.01.10        10. הייתי ציני לגבי מה שהוא רשם...   בתגובה להודעה מספר 9                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talevi חבר מתאריך 15.9.08 4859 הודעות, דרג אמינות חבר זה    15:24   02.01.10        11. אז מה ההמלצה לפני אימון כוח לאכול?   בתגובה להודעה מספר 10      תודה                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals  חבר מתאריך 21.5.04 16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה    17:01   01.01.10        5. דווקא בתמונות האלה רואים עלייה מאוד יפה בשריר למה לא   בתגובה להודעה מספר 0      העלת אותן באשכול הקודם? ונראה כאילו יש לך הרבה פחות "צדדים" בקודמת                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה    21:26   01.01.10        8. מסכים   בתגובה להודעה מספר 5      נראה יותר טוב מהאשכול הקודם, אבל שוב, היית יכול לעלות יותר עם הקפדה על תיונה טובה יותר. בהצלחה                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

God-4-Ever  חבר מתאריך 24.5.05 11836 הודעות, דרג אמינות חבר זה    00:38   04.01.10        17. הוא פשוט העלה קצת את המכנסיים   בתגובה להודעה מספר 8                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga חבר מתאריך 22.9.09 4146 הודעות    03:37   03.01.10        12. מה משקלי העבודה שלך ב   בתגובה להודעה מספר 0      בנץ' פרס סקוואט דדליפט וכל תרגיל שהוא של כתפיים ?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talevi חבר מתאריך 15.9.08 4859 הודעות, דרג אמינות חבר זה    19:35   03.01.10        14. אפשר בעברית אחי?   בתגובה להודעה מספר 12      [-:                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga חבר מתאריך 22.9.09 4146 הודעות    22:00   03.01.10        15. כנס   בתגובה להודעה מספר 14      Bench Press http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html Squat http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html לא בידיוק הטכניקה שאני מתכוון אבל רק לשם הדגמה. וכל תרגיל לכתפיים שאתה עושה איזה משקל אתה עושה ?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talevi חבר מתאריך 15.9.08 4859 הודעות, דרג אמינות חבר זה    00:32   04.01.10        16. אני עושה את התרגיל הראשון עם 40 קילו רק במקום מוט   בתגובה להודעה מספר 15      בכל יד משקולת של 20 קילו                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan חבר מתאריך 31.3.02 3959 הודעות    19:58   04.01.10        19. אז לפי התשובה ניתן להבין כי סקוואט ודדליפט אתה לא עושה?   בתגובה להודעה מספר 16      זו טעות ממדרגה ראשונה.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talevi חבר מתאריך 15.9.08 4859 הודעות, דרג אמינות חבר זה    21:51   04.01.10        20. למה   בתגובה להודעה מספר 19                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals  חבר מתאריך 21.5.04 16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה    16:36   03.01.10        13. מה הדיאטה שלך?   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד