רוטר - כושר| מה מומלץ לעשות לפני: אירובי או אנאירובי?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כמו שאמרת - אין פה שחור או לבן.	MarioMan	02.01.10 14:24	1
אנאירובי אלא אם כן יש בעיה מסויימת (שמנים לא נחשב לתגובה 1)	CyBorG	02.01.10 14:26	2
מה הכוונה לבעיה מסויימת?	eliran005	02.01.10 14:36	5
ככה	spidey1	02.01.10 14:27	3
זה מה שאני אמרתי .. אבל	eliran005	02.01.10 14:36	4
מכלול של זמן, מאגרי אנרגיה, עצימות, אולי גנטיקה	MarioMan	02.01.10 14:59	6
נכון	spidey1	02.01.10 15:08	7
האמת לא הבנתי את התגובות שלכם אם תוכל להסביר אחרת תודה	eliran005	02.01.10 15:11	8
הסבר	MarioMan	02.01.10 15:39	9
אממ תודה :)	eliran005	02.01.10 16:53	10
אם אתה טוען שהדברים שכתבתי הם חרטא שיווקית, אולי כדי	spidey1	02.01.10 18:38	11
ספיידי צא מהפרנויה, אף אחד לא מחפש אותך	MarioMan	02.01.10 18:46	12
לא דובר על זה	spidey1	02.01.10 18:55	13
תחלאס סתם קפצת עליו לדעתי תפסיק לחפש כאילו אנשים	Adiga	03.01.10 03:35	15
תלוי...	Adiga	03.01.10 03:25	14

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

14:24 02.01.10

1. כמו שאמרת - אין פה שחור או לבן.
בתגובה להודעה מספר 0

אז אין לנו ממש מה לחשוב כל עוד שלא מדובר במקרה ספציפי.
ואם בכל זאת ננסה לנסח קווים כללים לאוכלוסיה הרגילה אז הייתי אומר ככה:
- אנשים שמנים - אירובי לפני אנאירובי

- כל השאר - הפוך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

14:26 02.01.10

2. אנאירובי אלא אם כן יש בעיה מסויימת (שמנים לא נחשב לתגובה 1)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

14:36 02.01.10

5. מה הכוונה לבעיה מסויימת?
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:27 02.01.10

3. ככה
בתגובה להודעה מספר 0

בגדול זה נקבע לפי הסדר עדיפויות שלך:
מי שהמטרה שלו היא "חיטוב" מומלץ אירובי(כדי לנצל את הכוח לתת ריצה חזקה במינימום זמן) ואז אנאירובי(שקצת פחות קריטי בתקופת החיטוב)
ומי שבתקופת מאסה ורוצה לשמור על כושר, אז קודם אנאירובי כדי לנצל את מאגרי האנרגיה והכוח למשקולות ורק לאחר מכן ריצה.

אבל שוב, אין שחור לבן...
אני אישית הייתי עושה אימון משקולות ורק אז ריצה גם בתקופת חיטוב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

14:36 02.01.10

4. זה מה שאני אמרתי .. אבל
בתגובה להודעה מספר 3

אם אתה עושה ריצה אחרי אנאירובי אתה לא הורס בעצם את מה שבנית באנאירובי?
כלומר אתה לא תקבל את 100 אחוז מהעבודה שלך.. או שאני טועה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

14:59 02.01.10

6. מכלול של זמן, מאגרי אנרגיה, עצימות, אולי גנטיקה
בתגובה להודעה מספר 4

(בהקשר של מאגרים ועצימות) ותזונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:08 02.01.10

7. נכון
בתגובה להודעה מספר 6

וכמובן תוספי תזונה(שזה בהקשר ישיר למה שמאריו מן אמר-תזונה).
יש הרבה תוספי תיונה שהם PRE WORKOUT POSTWORKOUT DURING WORKOUT
וכו וכו וכו...
יש אינספור מוצרים שאפשר להשתמש בהם לאחר אימון כמו חומצות אמינו, BCAA, גלוטומין, CGT, תשלובת חלבונים ועוד ועוד ועוד...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

15:11 02.01.10

8. האמת לא הבנתי את התגובות שלכם אם תוכל להסביר אחרת תודה
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

15:39 02.01.10

9. הסבר
בתגובה להודעה מספר 8

אתה רשמת דבר כזה:
" אם אתה עושה ריצה אחרי אנאירובי אתה לא הורס בעצם את מה שבנית באנאירובי?
כלומר אתה לא תקבל את 100 אחוז מהעבודה שלך.. או שאני טועה?"

להודעה הזו הגבתי בכך שהתשובה היא תלויה במכלול של הגורמים והפרמטרים שציינתי.

לאחר מכן בא ספיידי והוסיף על מה שאמרתי שגם תוספי תיונה שונים (שחלקם יעילים יותר, חלקם יעילים פחות וחלקם לא יעילים בכלל, לשום מטרה, והם סתם חרטא שיווקית - אבל זה לדיון אחר) הם גורם נוסף במכלול הגורמים אשר משפיעים על התוצאה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

16:53 02.01.10

10. אממ תודה :)
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:38 02.01.10

11. אם אתה טוען שהדברים שכתבתי הם חרטא שיווקית, אולי כדי
בתגובה להודעה מספר 9

שתחזור לקרוא את הבסיס כדי ללמוד עוד קצת על נושא התיונה והשפעותיו על הגוף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

18:46 02.01.10

12. ספיידי צא מהפרנויה, אף אחד לא מחפש אותך
בתגובה להודעה מספר 11

קרא שוב את השורה הרלוונטית: ".. בא ספיידי והוסיף על מה שאמרתי שגם תוספי תיונה שונים (שחלקם יעילים יותר, חלקם יעילים פחות וחלקם לא יעילים בכלל, לשום מטרה, והם סתם חרטא שיווקית - אבל זה לדיון אחר) הם גורם נוסף במכלול הגורמים אשר משפיעים על התוצאה."
דובר באופן כללי על תוספי תיונה ולא על משהו ספציפי שאמרת.
מה, לא יכול להיות תוסף שהוא חרטא-כלשהי שלא עושה כלום חוץ מלרוקן לך את הארנק ?
הרי חברה גם יכולה להוציא אבקת חצץ ולטעון שזה מביא להיפרטרופיה מוגברת או ל-1001 דברים אחרים. מישהוא מבטיח שזה נכון ? לא, אבל יש להן אחלה יעוץ משפטי ככה שהן מנסחות את זה מצד אחד ככה שהצרכן ירצה לקנות את המוצר, ומצד שני ככה שמתי שהוא יראה שזה חרטא לא יהיה לו או לכל שאר הצרכנים שום דבר לעשות בנדון מעבר ללהפסיק לקנות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:55 02.01.10

13. לא דובר על זה
בתגובה להודעה מספר 12

התגובה שלך פורשה כתגובה לגבי התוספי מזון עליהם אני דיברתי,
להלן:
גלוטומין, BCAA, חומצות אמינו, קריאטין וכדומה...
לא דובר פה על אבקות חלבון\גיינרים או אבקות קסמים...
למה שאני יבין שבתגובה שלך התכוונת לתוספי מזון אחרים מלבד אלו שעליהם אני דיברתי?
עליך להיות יותר ברור להבא(או להיות יותר קשור לנושא ההודעה) וזה ימנע את הבלבול,
בכל מקרה, אם דיברת על תוספי מזון באופן כללי(אם כי אין קשר לאשכול) אני כמובן מסכים איתך שיש כאלו שהם חרטא שיווקית(קרי הרבה מוצרים של מאסל טק שהם החברה הכי טובה בשיווק לטעמי).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

03:35 03.01.10

15. תחלאס סתם קפצת עליו לדעתי תפסיק לחפש כאילו אנשים
בתגובה להודעה מספר 13

מנסים לערער אותך כי לאף אחד אין זמן לדברים כאלה ורוב האנשים התבגרו.
הבן אדם התכוון לתוספי תיונה בכללי ולא מה שפירטת ואני הבנתי ככה.

בקיצור אף אחד לא נגדך עדיף לטובת כולם שתשנה את היחס לא צריך לחיות
במגננה כל הזמן CHILL OUT MAN

תן חיוך הכל לטובה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

03:25 03.01.10

14. תלוי...
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 03.01.10 בשעה 03:31 בברכה, Adiga

ותלוי באיזה מצב כל בן אדם מתחיל ואילו נתוני התחלה יש לו.
לדעתי הכל תלוי באיזה אחוזי שומן בן אדם מתחיל אם הוא שמן עדיך שירד
קודם באחוז שומן ורק אחרי זה יתחיל אנאירובי.
אם הוא שחיף או בגדר אחוז שומן נורמלי לדעתי מיותר אפשרי אבל מיותר
במידה ומבצעים צריך פשוט לאכול את מה שצרכת משמע ריצה לשם סיבולת לב ריאה בלב ובכלל אם זה לא בתקופת חיטוב לדעתי אפשר לדלג על זה.

ובכלל למי שמתאמן בחדר כושר לא הייתי עושה אירובי לפני או אחרי אימון.
וגם אם לעשות אז ביום נפרד פעם אחת בשבוע וגם אם עושים לצרוך בחזרה את
הקלוריות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד