רוטר - |כושר| התחלתי להתאמן, ויש לי שאלה בקשר לשייק חלבונים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
על רגל אחת	spidey1	03.01.10 02:09	1
שים לב שחשוב גם לאכול נכון במשך כל היום ולא רק שיק חלבון לאחר אימון	Gandals	03.01.10 02:15	2
נתונים שלך ומה המטרה שלך	Adiga	03.01.10 03:24	3

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

02:09 03.01.10

1. על רגל אחת
בתגובה להודעה מספר 0

שייק חלבון ניצרך לאחר אימון על מנת שנוכל לבנות את השריר בצורה האופטימלית, כיוון ששריר ניקרע\נישחק\נהרס בזמן אימון, אנחנו רוצים לבנות אותו ועל כן רוצים לתת לו חלבון כמה שיותר מהר, קרי - חצי שעה מסוף האימון מקס'(לפי מחקרים בנושא אם כי הדעות חלוקות בהפרשים של 15 דק' לכאן או לכאן).
זה על רגל אחת.

על שתי רגליים:
תריץ חיפוש, דנו בזה עשרות פעמים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות

02:15 03.01.10

2. שים לב שחשוב גם לאכול נכון במשך כל היום ולא רק שיק חלבון לאחר אימון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

03:24 03.01.10

3. נתונים שלך ומה המטרה שלך
בתגובה להודעה מספר 0

מטרה משמע:
1. לעלות במסת שריר ולהראות מפלצת.
2. לשמור על הגודל אולי לגדול קצת ופשוט יותר להתחטב (גוף כמו של הדוגמנים השחיפים).
3. או מתאמן רק בשביל הכושר הגופני לא אכפת לך מהצורה.

בכל מקרה לדעתי תקרא את המאמר הזה נותן מושגי יסוד מסויימים:
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד