רוטר - |כושר| שאלה בקשר לתוכנית אימונים ומה כדאי לי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שמע ,	הרומני	25.01.10 21:59	1
תשמע אחי	מושלח	25.01.10 22:21	2
אמממ	הרומני	26.01.10 13:54	3

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:59 25.01.10

זה דיי תלוי
בעיקרון מה האחוז שומן שלך ? ומה בכלל המטרות שלך ?
איך התיונה שלך ?
חוץ מכל הפרטים הנחוצים האלו אם נדבר על יבש
אז כן באיזשהו שלב התוכנית מאבדת מעצמה וצריך קצת להחליף אותה ולהזיז קצת
בין אם להחליף לAB ולתת קצת יותר דגש על שרירים מסויימים או להמשיך בFWB
ולהחליף תרגילים ..

תכתוב קצת יותר עליך מטרות שלך וכו' ונדבר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

מושלח
חבר מתאריך 18.9.08
1640 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:21 25.01.10

2. תשמע אחי
בתגובה להודעה מספר 1

אחוז שומן אין לי מושג אבל לא ניראה לי גבוהה , בכלל אני די שחיף ורזה , וכמו שאמרתי רק בזמן האחרון התחלתי לעלות קצת ובאמת רואים שיפור אם זה בידיים או בחזה , בכל שריר כמעט.
המטרה שלי היא להתפתח קצת יותר ולקבל יותר מאסה , כי עדיין אני די שחיף
מבחינת תיונה , אני די טוחן הכל , ואחרי אימון אני אוכל ארוחה ענקית עם פחית טונה וקוטג - זאת אומרת חלבונים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:54 26.01.10

3. אמממ
בתגובה להודעה מספר 2

ז"א חלבונים אבל זה לא אומר הרבה.. זה מקסימום 45 גר' חלבון ..
איפה עוד 120 ..
כמו שכבר אמרו בפורום ודיברו על זה הרבה
לכל קילו בגוף צריך לאכול בערך 1.8-2 גר חלבון ביום .
חוץ מזה שאתה צריך תפריט מסודר
תנסה לראות באתר kilogram.co.il את המדריך לתיונה שם לראות קצת איך לסדר לעצמך תפריט מסודר וכו'.
כדי לגדול אתה פשוט צריך לאכול .
אבל כמובן לא לאכול כל ג'אנק שאפשר.

תאכל טוב , תישן טוב , תתאמן טוב .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד