אני שוקל 60.
בן 17 גובה 1.76.
אני בבוקר שותה קפה בלי משהו ליד
אחרי זה בבוקר או סנביץ' עם צפתית או סנביץ' פסטרמה או טונה.בצהריים חזות עוף ותפוח אדמה אפוי או איזה לחם
בערב גם בשר או משהו חלבי פרוסות עם גבינה וחביתה
אחרי אימון במכון שזה 3 או 4 פעמים בשבוע אני תמיד אוכל שתי ביצים קופסאת טונה קופסאת קוטג' ועגבניה וזה..
בין לבין בארוחות כשאני קצת רעב אני אוכל קלוגס (גם לפני אימון קערת קלוגס) או איזה חטיף אנרג'י.
לא שותה מיצים ענבים קולה וזה רק מים.
המטרה שלי - לפתח צורה, שזה אומר לעלות במאסה כדי שייראו אותי שמע אני יחסית קטן בגוף ואחוז שומן אין לי מושג אני צריך לבדוק באמת
ושהשרירים ייראו אותם וייגדלו. לא להתנפח להיראות כמו שור אבל כן לקבל צורה יפה מאוד.
אני אקרא את המאמרים ב ISRAELBODY גם לשילוב תופסים וגם לעלייה במאסה..