רוטר - איך התפריט הזה ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
המטרה שלך היא לעלות במאסה נכון? עוד אוכל!!! תן נתונים כלליים...	tal47	27.09.07 16:25	1
כן אחי.. לעלות במאסה :\|	eladdl	27.09.07 16:31	2
אחרי שבוע ימאס לך כל יום להתעסק עם 4 ביצים תחשוב על	SHEDBELTS	27.09.07 16:40	3
למה? אני כל בוקר פותח ככה, מי ישמע כמה זה קשה	הכחול הגדול	27.09.07 17:00	4
אני מגוון בצורה כזאת שאני לוקח יום אבקת חלבונים בבבוקר	eladdl	27.09.07 17:03	5
מה המטרה שלך אחי ? מסה או חיטוב ?	PsychoTrip	27.09.07 18:07	6
מסה אחי..	eladdl	27.09.07 19:20	7
סליחה על הדילייאי.. (ל''ת)	PsychoTrip	01.10.07 11:16	10
תוכל לעזור לי ולשפר מה עוד צריך להוסיף? תודה מראש..	eladdl	02.10.07 00:51	13
UP	eladdl	01.10.07 01:16	8
מתישהו התפריט ימאס לך (ויגמר הכסך מכל הביצים) תגוון/תוסיף עוד	mooki	01.10.07 01:35	9
...	o-power	01.10.07 11:30	11
70 אחי.. ולא שחיף	eladdl	02.10.07 00:52	14
זה נראה כמו תפריט של חיטוב	Next	01.10.07 11:49	12

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק, 18 נקודות

16:25 27.09.07

1. המטרה שלך היא לעלות במאסה נכון? עוד אוכל!!! תן נתונים כלליים...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladdl
חבר מתאריך 23.2.03
1595 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:31 27.09.07

2. כן אחי.. לעלות במאסה :|
בתגובה להודעה מספר 1

נתונים?
גובה 1.80
משקל 69-70

מה עוד להוסיף לתפריט הזה? פחמימות?

ותודה אחי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SHEDBELTS
חבר מתאריך 12.5.02
5606 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:40 27.09.07

3. אחרי שבוע ימאס לך כל יום להתעסק עם 4 ביצים תחשוב על
בתגובה להודעה מספר 0

דברים לגוון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

17:00 27.09.07

4. למה? אני כל בוקר פותח ככה, מי ישמע כמה זה קשה
בתגובה להודעה מספר 3

בדיוק 5 דקות לוקח להתעסק בזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladdl
חבר מתאריך 23.2.03
1595 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:03 27.09.07

5. אני מגוון בצורה כזאת שאני לוקח יום אבקת חלבונים בבבוקר
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 27.09.07 בשעה 17:03 בברכה, eladdl

ויום 4 ביצים

אבל לא מפריע לי האמת..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

PsychoTrip
חבר מתאריך 20.10.05
2432 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:07 27.09.07

6. מה המטרה שלך אחי ? מסה או חיטוב ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladdl
חבר מתאריך 23.2.03
1595 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:20 27.09.07

7. מסה אחי..
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

PsychoTrip
חבר מתאריך 20.10.05
2432 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:16 01.10.07

10. סליחה על הדילייאי.. (ל''ת)
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 01.10.07 בשעה 11:17 בברכה, PsychoTrip

לדעתי עם אתה מחפש מסה , התפריט דורש שיפור
הוא יותר לחיטוב מאשר למסה

יש בו יותר חלבונים מאשר פחמימות .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladdl
חבר מתאריך 23.2.03
1595 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:51 02.10.07

13. תוכל לעזור לי ולשפר מה עוד צריך להוסיף? תודה מראש..
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladdl
חבר מתאריך 23.2.03
1595 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:16 01.10.07

8. UP
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

mooki
חבר מתאריך 5.1.03
15680 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:35 01.10.07

9. מתישהו התפריט ימאס לך (ויגמר הכסך מכל הביצים) תגוון/תוסיף עוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

o-power

דרג אמינות חבר זה

11:30 01.10.07

11. ...
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 01.10.07 בשעה 11:57 בברכה, o-power

אתה שקול 68 בערך נכון? ושחיף לא?
לדעתי אתה צריך להתחיל מתפריט של 2900-3000 קלוריות בערך, זה אמור להספיק בתור הילוך ראשון...אם אין לך כוח לקלוריות אז עזוב ותאכל כמה שאתה רוצה, אבל מה שפה לא מספיק...
את הארוחה השניה תעשה גדולה יותר, עוד פרוסת לחם ועוד קצת פסטרמה ושומן (אגוזים,אבוקדו וכו...) אם אתה אוכל גבינה צהובה אז אין צורך בשומן למה הגבינה הצהובה שמנה מספיק...
לארוחה 3 כמו מקודם עוד שומן (שמן זית/אבוקדו/שקדים/אגוזים)
אחרי האימון תחליף את התפוח בסוכר ענבים (55 גרם סוכר יהיה טוב לך) או 5-6 תמרים יבשים
ושוב להוסיף שומן לארוחה האחרונה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladdl
חבר מתאריך 23.2.03
1595 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:52 02.10.07

14. 70 אחי.. ולא שחיף
בתגובה להודעה מספר 11

יש לי מבנה גוף רחב..

ותודה רבה על העזרה.. אני אוסיף את זה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Next
חבר מתאריך 8.9.03
5307 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:49 01.10.07

12. זה נראה כמו תפריט של חיטוב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד