רוטר - |כושר| איך השחקן taylor lautner העלה 30 lbs תוך 9 חודש?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
9 חודשים זה יותר ממספיק,	ליל קיץ	19.02.10 23:02	1
חח אין לי את זה על המחשב	Logen	19.02.10 23:05	2
30 פאונד נישמע הרבה	spidey1	19.02.10 23:08	3
כמה דברים	Logen	19.02.10 23:14	4
זה לא שהוא עשה חיטוב	הרומני	20.02.10 05:25	5
סבבה אני מבין שהוא היה ממש רזה עם קוביות	Logen	20.02.10 13:53	7
וודאי	spidey1	20.02.10 14:12	8
חח הבנתי את הנקודה שלך	Logen	20.02.10 15:05	9
אפשר להגיע לכזה דבר תוך פרק זמן כלשהו	IrOn_MaN	20.02.10 15:25	10
אתה מבין איזה מגוכך זה כל מה שעד עכשיו חשבת?	spidey1	20.02.10 16:01	11
אגב, ההודעה הזאת נכתבה	spidey1	20.02.10 16:03	12
אני אוכל את זה בביס	CyBorG	20.02.10 21:31	16
לא יכולת להחזיק מעמד לעוד קילו יכוסית!	spidey1	20.02.10 23:11	17
כן רק שאני עברתי את ה 200 בדדליפט	CyBorG	21.02.10 01:12	18
אם הייתי לוקח את החלבונים האלה גם אני הייתי עושה 200 דד	spidey1	21.02.10 01:42	19
חחח	CyBorG	21.02.10 15:25	20
מה זה משנה? אני עדיין נראה יותר טוב	spidey1	21.02.10 23:45	21
ספיידי צא מהסרט שרון אליל נוער אתה צריך לראות איך	MarioMan	22.02.10 15:41	22
מה זה משנה? אני עדיין נראה יותר טוב	spidey1	23.02.10 01:42	23
סטינו קצת מהשאלה שלי, אבל בכל זאת	Logen	20.02.10 17:03	13
אתה שואל אותי בתור המאמן שלו?	spidey1	20.02.10 18:34	14
מכתב	SpOoKi	20.02.10 07:18	6
ומי אמר שהוא לא השתמש ברוידס ?	Adiga	20.02.10 21:21	15

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

23:02 19.02.10

1. 9 חודשים זה יותר ממספיק,
בתגובה להודעה מספר 0

עם הגנטיקה שלו הייתי מגיע להרבה יותר...
מה גם שבתמונה הראשונה הוא בכלל ילד - הייתי נותן לו גג 13.
בשנייה אולי 17 ואני מגזים ללמטה.

אפשר לשאול למה יש לך תמונות שלו ערום על המחשב ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

23:05 19.02.10

2. חח אין לי את זה על המחשב
בתגובה להודעה מספר 0

לקחתי את זה מהאינטרנט.
עכשיו בלי קשר, הוא באמת ילד שם, אבל בסרט הראשון הוא לא מנופח יותר מזה.
קראתי שהוא העלאה 30 פאונד ב9 חודש.
יש דרך להעלות ככה מבלי להשמין בכלל ושהוא לא היה צריך בכלל לעשות חיטוב?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:08 19.02.10

3. 30 פאונד נישמע הרבה
בתגובה להודעה מספר 0

אולי תדבר במושגים שכולם יבינו, 30 פאונד זה אומר שהוא העלה 13.5 קילו.
משמע קצב של קילו וחצי בחודש.
למען האמת, קצב התקדמות ממוצע של בנאדם במאסת שריר נטו זה 1-2 קילו בחודש בהנחה שיש לו תיונה נכונה ותוכנית אימונים טובה ושינה כמו שצריך.
אז מה לא הגיוני בזה שהוא עלה 1.5 קילו עם גב כלכלי שיכול לממן לו כל תוסף תיונה אפשרי + מאמן כושר צמוד?
אני אגב, מתאמן טבעי(ללא חומרים אסורים), שקלתי באיזור ה70 קילו באמצע אפריל 2009 על איזור ה17 אחוז שומן, עכשיו אני שוקל 83.3 על איזור ה15.5 אחוז שומן... זה בערך מה שהוא העלה לא? אולי אני קצת יותר שמנמן ממנו, אבל אל תשכח שהתחלתי את האימונים שלי על אחוז שומן גבוה מאוד והוא על נמוך מאוד, ולי אין גיבוי כלכלי כמו שלו להוציא על המוצרים האלו מעל 2000 שקל בחודש(שסביר להניח שהוא מוציא יותר).

פתאום זה לא נראה כזה "קסום" מה שאמרת...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

23:14 19.02.10

4. כמה דברים
בתגובה להודעה מספר 0

אחד, אתה אומר שהוא בתוך עשה חיטוב, נכון? אין סיכוי שהוא נראה ככה סתם מבלי לעשות חיטוב?
ודבר שני, איזה תוספים הוא כבר יכול לקחת? אפשר לבזבז 2000 שקל רק על תוספים בחודש?! יש לך דוגמאות לתת?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

05:25 20.02.10

5. זה לא שהוא עשה חיטוב
בתגובה להודעה מספר 4

זה פשוט הוא היה רזה מאוד עם קוביות ...
והתוספים .?? הוא חיי באמריקה... הוא פשוט לקח כל דבר שהמאמן האישי שלו אמר לו ..

כמו שכבר אמרו הבן אדם חיי לפי תקציב בלתי מוגבל .. + מאמן אישי + תיונה קפדנית ביותר..
זה הגיוני ביותר שעלה קילו 300 בחודש...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

13:53 20.02.10

7. סבבה אני מבין שהוא היה ממש רזה עם קוביות
בתגובה להודעה מספר 5

אבל לפי כל מה שקראתי, זה בלתי אפשרי להעלות מסה מבלי להעלות גם בשומן.
פה השאלה שלי, איך הוא עלה בכל כך הרבה מסה ושמר על אחוז שומן כזה נמוך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

14:12 20.02.10

8. וודאי
בתגובה להודעה מספר 4

כמובן שבארה"ב זה אפילו פחות כי זה חצי מחיר מבארץ...
אבל הנה דוגמא:
אבקת חלבון הידרולייזד(הכי איכותי כביכול שיש) של אופטימום 55 דולר ל3 פאונד.
צריך לפחות 2 כאלה בחודש סה"כ 110 דולר.
יש מוצר שאני לא זוכר איך קוראים לו שמכיל 12 גרם של חומצות אמינו מפורקות, מצויין להתאוששות, עולה בערך 45 דולר לקופסא, 2 בחודש, זה 90 דולר.
קריאטין מונוהידראט - נניח 15 דולרלחצי קילו, אם נלך על החברה הכי טובה נניח 25 דולר לחצי קילו.
ניטריק אוקסייד איכותי(כמו NO-XPLODE, ו\או NO SHOUTGUN) - אומנם הוא משתמש בקריאטין מונו אבל יחד עם הניטריק אוקסייד זה שילוב חזק, זה עוד 40 דולר בערך בחודש.
חלבון איזולט שהוא ישתה כל בוקר, זה עוד 30 דולר ל2 פאונד אז נניח 60 דולר ל4-5 פאונד כל חודש.
חלבון קזאין שהוא ישתה כל ערב לפני השינה, זה נניח עוד 44 דולר כל חודש.
גיינר למהלך היום זה נניח עוד 50 דולר בחודש.
רצועות דדליפט+כפפות+מגני ברכיים+חגורת גב+גופיות אימון נניח עוד 50-70 דולר?
ביקור בסלון שיזוף על בסיס שבועי+הסרת שיער ממקומות רלוונטים נניח עוד 1000 דולר?
מאמן כושר פרטי צמוד במשך 9 חודשים... תאריך לבד כמה זה כבר עולה...
מזון "טבעי" במהלך היום... עוד 400 דולר בחודש לפחות?
בתקופת חיטוב- כדורי קפאין, שורפי שומן, חומרים משתנים לקראת הצילומים(להגיע "יבש"), ועוד ועוד ועוד...
מה אתה אומר? זה עובר את ה2000 שקל בחודש?
אל תשכח כמובן שהלכתי על המחירים של ארה"ב, אתה צריך בערך להכפיל את הכל פעמיים כדי לקבל את המחיר שזה יעלה בארץ...
דוגמא לקלות שתגיע ל2000 שקל בחודש:
שייק קזאין לפני השינה, קופסא של אופטימום עולה 440 ש"ח
שייק חלבון אחרי אימון-חלבון אייזולט עולה 399 ש"ח
אבקת חלבון לבקרים, אפשר להסתפק בסטנדרטית כמו אופטימום\צ'מפיון - 369 ש"ח
קריאטין מונו כל חודש - צ'מפיון 454 גרם, 175 ש"ח
ניטריק אוקסייד אנאו אקספלוד - 484 ש"ח
סוכר ענבים 2 חבילות בחודש - 26 ש"ח
חומצות אמינו להתאוששות מהירה נניח BCAA של אופטימום - 200 ש"ח
ZMA לפני השינה - 100 ש"ח
עוד לא נגעתי במולטיויטמין\אומגה 3\תיונה רגילה במהלך היום\שורפי שומן
וכו...

מה אתה אומר..? קשה להגיע ל2000 שקל בחודש?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

15:05 20.02.10

9. חח הבנתי את הנקודה שלך
בתגובה להודעה מספר 8

האמת? קצת ביסאת אותי עכשיו.. זה אפשרי להגיע לכזה דבר תוך פרק זמן סביר בלי כל השטויות האלה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

15:25 20.02.10

10. אפשר להגיע לכזה דבר תוך פרק זמן כלשהו
בתגובה להודעה מספר 9

לא יודע למה אתה קורא סביר, אבל לעשות עליה כזאת כל אחד עם כל גנטיקה יכול.
לגבי הזמן- מה הלחץ? תתאמן תאכל יחסית מסודר (אפילו לא צריך להיות פנאט) ותעלה בקצב שמתאים לך בלי לפגוע לך במה שמסביב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:01 20.02.10

11. אתה מבין איזה מגוכך זה כל מה שעד עכשיו חשבת?
בתגובה להודעה מספר 9

שים לב שההודעה הזאת לא נכתבה נגדך!! אלה רק לחדד נקודה שמציקה לי המון המון זמן!
אנשים חיים בסרט ש-אבקת חלבון מנפחת, גיינר יהפוך אותם למפלצות מינימום ארנולד שוורצנייגר וכו...
אני ניתקל בהרבה אנשים עם אימרות מפגרות כמו:
אני לא רוצה לקחת "את החלבון הזה"(כי במוצרי חלב\בשר אין חלבון?), או "אני לא לוקח גיינר כי אני לא רוצה להראות מנופח כזה" ומצביעים על תמונה של ארנולד...
כל מיני דברים מפגרים כאלה... ומאיפה זה נובעה? בידיוק מהחרטא שה"כוכבים" ההוליוודים מראים לקהל הזה.
אחד כמוך, בלי הרבה ידע, רואה שאיזה "כוכב" הוליוודי העלה 13.5 קילו ב9 חודשים וחושב שזה קל... רק צריך אבקת חלבון וזהו...
אתה לא יודע שמדובר בהשקעה מתמדת יום יומית עם מאמן צמוד ואלפי שקלים שמושקעים בתוספים...
(שלא לדבר על אפשרות שימוש בתוספי לא חוקיים שמקצרים את התהליך).
ואז אנשים כמוך, באים אלי למכון ואומרים לי שאם הם "ישתו את החלבונים האלה" הם יהיו פי שתיים ממני... נו באמת...
עכשיו אתה מקבל רק חצי תמונה איזה קשה זה לעלות במאסת שריר ועל אחת כמה וכמה להיות חטוב עם מאסה גבוה(לא שיש לו מאסה גבוה אבל הבנת את הרעיון).
זה לא נכון שכל אחד יכול להגיע לזה תוך 9 חודשים, כי זה כן תלוי בגנטיקה, בהתמדה, בתיונה בשינה, בהשקעה כספית ועוד... אבל זה לא דבר שהוא בלתי אפשרי...
לצערי ולצערך, אנחנו לא חיים במציאות של ה"כוכבים" שהעבודה שלו היא למעשה להופיע בסרטים ולהתאמן בחדר כושר כדי להראות טוב לסרטים,
אלה שנינו מחזיקים בעבודות שגוזלות זמן או לימודים שגוזלים זמן וקשה יותר לשמור על תיונה נכונה ככה ואימונים נכונים.
אין לך ממה להתבאס כי כולנו עברנו את התהליך הזה, מה שאתה צריך לעשות זה להתחיל! תעשה את הצעד הראשון, תתחיל להתאמן, שנה את הרגלי התיונה שלך, יקח שנה, שנתיים אבל תגיע למטרות שלך בסופו של דבר(אלה אם כן המטרות שלך פסיכיות מה שקשה לי להאמין).
כמובן שאם הזמן המטרות משתנות(אם כששקלתי 55 קילו רק רציתי להגיע ל65, היום שאני 83.3 אני רק רוצה להגיע ל85 ואז להתחטב ל75, שנה אחרי זה להגיע ל90 ולהתחטב ל80 וכן הלאה).
בכל מקרה, אל תחייה בסרט שזה קל וכל אחד יכול לעשות את זה, יהיו לך אימונים קשים שלא תעלה במשקלים ואולי תרד, יהיו לך ימים שלא תאכל ותאבד הרבה מאסה במהירות ויהיו ימים שלא יהיה לך זמן להתאמן ופתאום תאבד חשק לחזור למכון...
אלו עם האופי החזק הם אלו שיודעים להתגבר על כל המכשולים ולהמשיך הלאה כדי להגשים את החלום\מטרה שלהם.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:03 20.02.10

12. אגב, ההודעה הזאת נכתבה
בתגובה להודעה מספר 11

תוך כדי ניסיון נואש לדחוף 3 שיפודים של 100 גרם פרגית + 200 גרם סלט ירקות + 200 גרם אורז + פיתה + 100 גרם חומוס + 50 גרם סלט טורקי + 50 גרם סלט כרוב ירוק + חצי בקבוק קולה זירו.

זה לדעתך קל?
לא... אבל זה מה שצריך לעשות!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

21:31 20.02.10

16. אני אוכל את זה בביס
בתגובה להודעה מספר 12

היום זה סוף מסה רשמית
מתחיל טיפה להוריד מהאורז ממחר
סוף מסה 99 קילו יד 45.5 (קר)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:11 20.02.10

17. לא יכולת להחזיק מעמד לעוד קילו יכוסית!
בתגובה להודעה מספר 16

בונא, זה פאדיחה להתחיל חיטוב על 99...
זה כמו שחבר שלי מעפן עשה דדליפט 197.5 קילו ולא היה מוכן להוסיף עוד 1.25 קילו כל צד, עכשיו כל פעם שהוא אומר שהוא עושה דדליפט 200 אני פרנציף מתקן אותו שהוא נמושה והרים רק 197.5 ושהוא כוסית(כן, קשה להיות חבר שלי אני יודע).

נמושה!
(הוא וגם אתה)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

01:12 21.02.10

18. כן רק שאני עברתי את ה 200 בדדליפט
בתגובה להודעה מספר 17

ואתה שחיף אחי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:42 21.02.10

19. אם הייתי לוקח את החלבונים האלה גם אני הייתי עושה 200 דד
בתגובה להודעה מספר 18

200 דדליפט...
אפילו בעיניים עצומות!
כשהייתי בגילך הרמתי 400 קילו דדליפט!
ועכשיו בנימה רצינית, אני שואף לכיוון "בודיבילדינג" לא "פאורליפטינג"
אז תרים מבחינתי גם 10000 קילו, אני עדיין נראה יותר טוב ממך...
ודבר אחרון!
הסקוואט שלך מגוכך לעומת שלי!

יום טוב!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

15:25 21.02.10

20. חחח
בתגובה להודעה מספר 19

הסקאווט שלך דבר ראשון לא מתקרב לטווחי תנועה שאני עובד בו
זה דבר ראשון.
דבר שני הסקאווט שלי יותר כבד משלך.

נספור את הכסף בסוף החיטוב
אני אסיים את החיטוב על משקל יותר גבוה ממה שאתה תסיים מסה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:45 21.02.10

21. מה זה משנה? אני עדיין נראה יותר טוב
בתגובה להודעה מספר 20

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

15:41 22.02.10

22. ספיידי צא מהסרט שרון אליל נוער אתה צריך לראות איך
בתגובה להודעה מספר 21

אנשים ואפילו השחיפים המטונפים סוגדים לו עוד לפני שהוא מעמיס פלטות על המוט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:42 23.02.10

23. מה זה משנה? אני עדיין נראה יותר טוב
בתגובה להודעה מספר 22

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

17:03 20.02.10

13. סטינו קצת מהשאלה שלי, אבל בכל זאת
בתגובה להודעה מספר 11

קודם כל אני ממש לא חושב שאם מישהו לוקח אבקת חלבון הוא פתאום יהיה מנופח ויהיה מפלצת בקלות.
האשכול נפתח לא מתוך אימרה של "תיראו איזה קל להעלות 30 פאונד ב9 חודש", אלה להפך, אני מבין את מה שאתה אומר - זה קשה עם המון התמדה.
השאלה שלי פה, ואף אחד לא ענה לי עליה עדיין, איך הוא העלה כל כך הרבה מסה, מבלי להעלות גם בשומן? אלה אם כן אתה אומר לי שהוא העלה נגיד 45 פאונד בחצי שנה ואז עשה גם חיטוב תוך שולשה חודשים.

וכן, לצערי אנחנו באמת לא חיים במציאות של הכוכבים שאפשר ככה להתאמן כל היום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:34 20.02.10

14. אתה שואל אותי בתור המאמן שלו?
בתגובה להודעה מספר 13

ז"א, לאיזו תשובה אתה מצפה? שאני אגיד לך גם מה הוא אכל? מאיפה אני יודע מה הסדר שהוא עשה...
לדעתי הוא עלה יחסית נקי בגלל התוספים, דיאטה מאוזנת ובקרה צמודה של מאמן אישי ותזנאי צמוד,
כראה שהוא עלה 35 פאונד והוריד 10. לדעתי...

לא הבנתי אבל מה זה כזה משנה לך? אתה בכל מקרה לא תגיע לתוצאות שלו באותו קצב...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

07:18 20.02.10

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 20.02.10 בשעה 07:23 בברכה, SpOoKi

30 פאונד זה 13 וחצי קילו..
דבר שני, משהו שעוד אף אחד לא ציין, יש אפשרות שהייתה לו את המאסה הזאת בעבר והוא פשוט חזר אליה מהר בעזרת זיכרון שריר.
דבר שלישי, יכול להיות גם שיש לו גנטיקה מצוינת.

בכל מקרה, 13 וחצי קילו ב9 חודש זה הגיוני לגמרי תחת נסיבות מסוימות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

21:21 20.02.10

15. ומי אמר שהוא לא השתמש ברוידס ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד