קודם כל אני בן 22, גובה 1.80, משקל 65.
מבנה גוף דיי רזה אחוז שומן נמוך, קצת קוביות בבטן, ככה שתקבלו את התמונה בערך.

לפני הצבא היתי מתאמן רציני במשך שנתיים וחצי מגיל 16 עד 18 וחצי
התחלתי עם משקל של 61 סיימתי עם 71, התגייסתי לצבא ובום הלך הכל.

זכרון שריר כמובן יש לי, הבעיה הכי גדולה שלי היתה זה לעלות במאסה
יש לי חילוף חומרים סופר מהיר, זורק תפוח שלם לפה בום אחרי 10 דקות התפוח יוצא באסלה חתוך כמו עבודת שף,
לא משנה כמה ומה אני אוכל לא עולה במשקל ולא משמין, מי שמכיר את התחום בטןח יודע על סוג אנשים כמוני.

בגלל שלא התאמנתי כל תקופת הצבא, שכחתי לגמרי הכל, איך אוכלים מה אוכלים מה התוספות שיש להיום
בטוח מלא דברים השתנו בתחום, יצאו מלא אבקות חדשות, ועוד דברים שאני לא מכיר

2.אז מה שאני מבקש ממכם זה עזרה, קודם כל אני צריך אבקה עם הכי הרבה פחמימות שאפשר להכניס לגוף וכמות חלבון טובה
אני רוצה לעלות במשקל, לפחות 10 קילו תוך שנה, איזה דברים חוץ מאבקה אני יכול לקחת עוד.

3.מה הדברים המומלצים לקחת בתקופת מאסה, מה דברים שהכי מומלץ לדחוף לפה כל היום
חומוס, טחינה, שווארמה, ודברים בסגנון אני יכול לאכול בהתחשבות כמובן לבמנה גוף שלי שלא ממש מזיז לו מה אני אוכל?

זהו בערך, אני מאוד אשמח לקבל תשובה רצינית מאנשים שמבינים בתחום, ואני יודע שיש פה BB רצינים שגולשים בפורום בזמן שדופקים איזה פיתה חומוס עם תינוק.