נרשמתי היום לקאנטרי
עכשיו המשטרה שלי זה לרדת באחוזי שומן ולעלאות במסה קצת
זהבתור התחלה
כרגע מה שקורה שאני שותה ב6 בבוקר נס
ואז ב8 וחצי מעדן דיאט
ב12 וחצי מעדן דיאט עם קצת קרנולה + פרי + כוס מרק של 10 קולריות
ואז שאני מגיע הבית ב4 וחצי זה היה אורז בשר אחרי כמה שעות חטיף מתוק או משהו אחר לנשנשעכשיו אחרי שנרשמתי אני ישר אחרי העבודה מתכוון ללכת לאימון
ככה שאם אני יאוכל משהו זה יהיה רק ב 7 +/- שאני יגיע הבית
אני יודע שזה כלל לא טוב
מה מומלץ לאכול ככה לפני שאני נכנס לאימון או כל דבר אחר
חוץ מהשעות 8 וחצי ו 12 וחצי אין לי אפשרות לאכול בגלל העבודה
אשמח לרעיונות והצעות
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
