ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| תוכנית שחייה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #12259 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 12259
Warez_Guy
חבר מתאריך 11.5.02
111 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   21:27   07.03.10   
אל הפורום  
  |כושר| תוכנית שחייה  
 
   אהלן חברה
עשיתי מנוי לחד"כ+בריכה. בשלב הראשון אני רוצה להתמקד רק באירובי ואחרי זה להוסיף גם אימונים בחד"כ עצמו.
תאכלס מה שאני הייתי רוצה זה להוריד בריצה ולהעלות אימוני שחייה( 3 שחיה בשבוע או 2 שחייה ואחד ריצה)
לשחות אני יודע, שחיתי הרבה זמן אבל הרבה זמן לא התעסקתי עם זה וחשבתי שאולי יש מישהו שקצת יותר מבין ממני במצבי הנוכחי


מה שחשוב זה שהתוכנית תהיה מגוונת, כי זה נמאס לי די מהר
מה שנאי עושה בשבועות האחרונים זה:
200 חימום
200חתירה+200 חזה X3
100 מעורב X4
25 חתירהX8
50 שחרור
סה"כ בסביבות ה1500-1800 באימון.


השאלה שלי אם זה מקביל לריצת 6 ק"מ בקצב בינוני? אני רוצה לראות שאני לא מפספס פה את הקטע של האירובי

קיצר מי שמבין יותר ממני, בכבוד..


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  שחייה מהירה? איטית? ספרינטים? spidey1   07.03.10 22:24 1
     המטרה היא Warez_Guy 07.03.10 22:46 2
  OMG ITS NADU, MaX_PaYnE Dorrrr 07.03.10 23:01 3
  מישהו? Warez_Guy 11.03.10 21:13 4
  פעילות אירובי, תגוון ותדאג שתגיע למאמץ המתאים :) weanker 11.03.10 21:17 5

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:24   07.03.10   
אל הפורום  
  1. שחייה מהירה? איטית? ספרינטים?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Warez_Guy
חבר מתאריך 11.5.02
111 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:46   07.03.10   
אל הפורום  
  2. המטרה היא  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   המטרה היא להחליף את האימון האירובי, ובסופו של דבר לרדת באחוזי השומן (כמובן מלווה בתיונה נכונה)

התוכנית שאני רוצה, כמו כל תוכנית שחייה,היא שילוב של שלושתם


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Dorrrr
חבר מתאריך 16.11.09
1920 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות		   23:01   07.03.10   
אל הפורום  
  3. OMG ITS NADU, MaX_PaYnE  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Warez_Guy
חבר מתאריך 11.5.02
111 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   21:13   11.03.10   
אל הפורום  
  4. מישהו?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   21:17   11.03.10   
אל הפורום  
  5. פעילות אירובי, תגוון ותדאג שתגיע למאמץ המתאים :)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net