היום התחלתי דיאטה + 45 דקות הליכה ( בערך 3 ק"מ ) יש לי בערך 8 ק"ג מיותרים. כרגע בתור התחלה 3 ק"מ זה מספיק או שכדי ללכת עוד 3 ? והבנתי שכפיפות בטן ושכיבות שמיכה לא כדאי לשלב עם הדיאטה.. אשמח לקבל עוד כמה טיפים קטנים שיעזרו לי. תודה !
לא אכפת לי תובנות לא תובנות מעניין לא מעניין אני פתחתי את האשכול כי פה נראה לי האנשים קצת יותר מבינים . אני אשמח לקבל תשובות מאנשים שקצת יותר מבינים ממני וממי שנתן לי את התשובות .
ב 45 דק ללכת רק 3 ק"מ?זה קצב נמוך.. ואם אתה יכול ללכת עוד קצת זה לא יזיק לך. תשלב גם כפיפות ושכיבות אם אתה מסוגל...ותסתכל על דיאטה לטווח הארוך ולא איך יורדים 8 קילו בשבועים.. תאכל נכון,והכי חשוב תקפיד על האירובי(הליכה) לאורך זמן.