רוטר - |כושר| שאלה בקשר לתיונה נכונה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
חסר לי נתונים.. בן כמה אתה ?	ליל קיץ	17.03.10 23:14	1
בן 22 וחצי	oren	17.03.10 23:33	2
uppp	oren	19.03.10 22:48	3
בתור התחלה תחליט מה אתה רוצה, לעלות מסה או לרדת בשומן	HTIMAN	20.03.10 01:40	4
מעדיף שלעלות במסה	oren	21.03.10 18:55	8
זרוק הכל לפח ותתחיל לקחת ברצינות כל מה שאומרים לך כבר	Parliament	20.03.10 02:30	5
+1000	SpOoKi	20.03.10 07:02	6
שנתיםם לא, אבל כמה חודשיים כן	oren	21.03.10 18:56	9
לצערך, אני מחזק את Parliament ואת מוקי	spidey1	20.03.10 11:45	7
תודה על כל היעוץ	oren	21.03.10 18:57	10
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81	spidey1	21.03.10 18:58	11
תודה, שמרתי במועדפים, ועוד דבר	oren	21.03.10 19:31	12
אל תסחף	spidey1	21.03.10 22:34	13
המטרה בתור התחלה זה מאסה ואחרי זה חיטוב	oren	21.03.10 22:42	14

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:14 17.03.10

1. חסר לי נתונים.. בן כמה אתה ?
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 17.03.10 בשעה 23:29 בברכה, ליל קיץ

מה אופי העבודה שלך מבחינת פעילות פיזית?
תן את הפרטים ונשלים לך את התמונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

23:33 17.03.10

2. בן 22 וחצי
בתגובה להודעה מספר 1

העבודה שלי רוב היום זה בישיבה אבל כל 5 דק' אני קם למשך 15 שניות חחח
ופה יש תמונות שלי הכי עדכני

https://rotter.name/nor/party/12229.shtml
תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

22:48 19.03.10

3. uppp
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

01:40 20.03.10

4. בתור התחלה תחליט מה אתה רוצה, לעלות מסה או לרדת בשומן
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה לא בטוח בתשובה אז תעלה מאסה
ככה האחוז שומן בגוף ירד על הדרך במעט
וכשתרצה לעבור לחיטוב יהיה לך יותר קל.

דבר שני שקפץ לי לעין למה בימים שאתה לא מתאמן
אתה מוותר על ארוחות נורמליות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

18:55 21.03.10

8. מעדיף שלעלות במסה
בתגובה להודעה מספר 4

ובימים שאני לא מתאמן צריך גם לאכול טונה ושאר הדברים החשובים?
כי אני חשבתי שרק בימים של אימון אמורים לאכול זאת
תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Parliament

דרג אמינות חבר זה

02:30 20.03.10

5. זרוק הכל לפח ותתחיל לקחת ברצינות כל מה שאומרים לך כבר
בתגובה להודעה מספר 0

כמה חודשים טובים...זה שאתה אוכל טוטי פרוטי ושותה נסה קפה לא אומר שאתה בדרך למקום הנכון....אני עוקב אחריך כבר כמה חודשים טובים ואתה פשוט מסתובב סביב עצמך כל פעם עם שטות אחרת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

07:02 20.03.10

6. +1000
בתגובה להודעה מספר 5

וזה לא כמה חודשים, זה כבר בערך שנתיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

18:56 21.03.10

9. שנתיםם לא, אבל כמה חודשיים כן
בתגובה להודעה מספר 6

תיראה שאומרים לאכול הרבה בשביל לעלות במסה בשבילי זה ניראה כמו
להשמין (כי הכמות בשבילי יותר מידי גדולה)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:45 20.03.10

7. לצערך, אני מחזק את Parliament ואת מוקי
בתגובה להודעה מספר 0

אתה חייה לנתחיל לקרוא מאמרים בנושא התזונה.
התיונה שלך נוראית, החשיבה ושגרת היום יום שלך על הפנים, ואתה פשוט דורך במקום.
אתה יורד במשקל(או ירדת) בצורה דרסטית ופוגע בתקינות של הגוף,
מה שאתה יורד בוא זה שריר ונוזלים ולא רק שומן כך שהמשקל יורד אבל אחוז השומן נשאר.
אתה גורם לטראומה לגוף.
אתה לא מתקדם לשום מקום.
תחשוב בהיגיון, המטרה אחרי אימון היא להכניס חלבון, אז אתה רושם שלפעמים אתה אוכל חטיף שוקולד או ארטיק קרח?!
אתה אוכל סה"כ מעדן דיאט+קצת אורז סלט ובשר והולך להתאמן ב4-5 בצהריים רק עם זה?!?!
אני עד 4-5 בצהריים בתקופת מאסה אוכל 5 ארוחות ובחיטוב 3 גדולות במקרה הרע!
אז אתה אוכל בקושי אחת ורבע שגם ככה דלה בקלוריות\פחמימות?
אתה חייב לקחת את עצמך בידיים וללכת לקרוא קצת בנושא כי עם ההבנה הזאת, לא תגיע לשום מקום.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

18:57 21.03.10

10. תודה על כל היעוץ
בתגובה להודעה מספר 7

אשמח אם תוכל לכוון אותי למאמרים בעברית
או לכל דבר אשר רק יוכל לעזור לי
אני חדש בענין הזה
ולכן אני כל הזמן מסתובב סביב עצמי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:58 21.03.10

11. http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
בתגובה להודעה מספר 10

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

19:31 21.03.10

12. תודה, שמרתי במועדפים, ועוד דבר
בתגובה להודעה מספר 11

מכל המאמרים שיש שם מה אני צריך בתור התחלה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:34 21.03.10

13. אל תסחף
בתגובה להודעה מספר 12

לא הכל צריך להאכיל אותך בכפית זהב...
מן הסתם אתהצריך לדעת מה לאכול לפני ואחרי אימון(ויש על זה מאמרים) וכמובן על תיונה במהלך היום, ברגע שתדע מה המטרה שלך(מאסה או חיטוב) תוכל לקרוא את המאמר המתאים לך.
בכללי הייתי ממליץ לך קרא כמה שיותר מאמרים יהיה לך יותר ידע.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

22:42 21.03.10

14. המטרה בתור התחלה זה מאסה ואחרי זה חיטוב
בתגובה להודעה מספר 13

אני יעבור בזמני הפנוי על המאמרים שם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד