ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| צריך עזרה מהמבינים פה לתוכנית אימונים.."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #12323 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 12323
Offens1ve  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.5.05
5968 הודעות, 3 פידבק		   14:16   19.03.10   
אל הפורום  
  |כושר| צריך עזרה מהמבינים פה לתוכנית אימונים..  
 
  
אהלן אני כרגע לקראת שיחרור והחלטתי להיכנס קצת לכושר

אני בגובה 1.78 משקל 68
אני שחיף עם קרס בירה (קרס בקטנה כזאת) חח

אז לפני שבועיים החלטתי להיכנס לכושר ומאז אני רץ יום כן-יום לא כ20 דקות

אני מגיע בריצה לזמנים טובים יחסית לחברים שלי אבל אני רוצה לבנות קצת
את הגוף למישהו יש לתת לי עצות לתוכנית אימונים טובה?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תרשם לחדר כושר lmnop 19.03.10 14:18 1
     מה חדר כושר אני בצבא.. Offens1ve  19.03.10 14:28 2
         אז איזה תוכנית אימונים אפשר לבנות לך בלי חדר כושר? IMPREZA 19.03.10 14:48 3
             אנאערף משהו רק על בסיס משקל גוף? Offens1ve  19.03.10 15:02 4
                 אין לך חדר כושר בבסיס? lmnop 19.03.10 20:26 5

       
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות		   14:18   19.03.10   
אל הפורום  
  1. תרשם לחדר כושר  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   תגיד למאמן שם שיבנה לך תוכנית כושר בסיסית
ותחזור לפה עוד חודשיים שלוש


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Offens1ve  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.5.05
5968 הודעות, 3 פידבק		   14:28   19.03.10   
אל הפורום  
  2. מה חדר כושר אני בצבא..  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  
אין לי זמן לזה..


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IMPREZA

   14:48   19.03.10   
אל הפורום  
  3. אז איזה תוכנית אימונים אפשר לבנות לך בלי חדר כושר?  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Offens1ve  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.5.05
5968 הודעות, 3 פידבק		   15:02   19.03.10   
אל הפורום  
  4. אנאערף משהו רק על בסיס משקל גוף?  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות		   20:26   19.03.10   
אל הפורום  
  5. אין לך חדר כושר בבסיס?  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   כל מקרה תעשה בטן מתח שכיבות סמיכה אנא עארף
ואם יש לך שם קצת משקולות או משהו תעזר באתר הזה
http://exrx.net/Lists/Directory.html


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net