המאמנים שלי בחדר כושר אומרים לי כל אחד משהו אחר וזה משגע לי ת'רבאק, מישהו מוכן להגיד לי אחת ולתמיד איך עושים את זה נכון בלי לדפוק ת'צוואר ובצורה האפקטיבית ביותר? אני זוכר גם שספיידי1 העלה פעם ציור (לא מושקע במיוחד יש לציין ) של איך צריך לעשות את זה, לא מצאתי את זה בחיפוש. אשמח לעזרה והכוונה.