רוטר - |כושר| מה אוכלים אחרי אימון אירובי?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
UP	Adrian Mutu	15.05.10 19:06	6
לא הבנתי אז מתי אתה עושה אנאירובי	spidey1	15.05.10 19:52	7
אני עושה שלושה אימוני אנאירובי בשבוע.	Adrian Mutu	20.05.10 22:15	8
סתם הערה קטנה	MagimiX	20.05.10 23:52	9
למה אתה מתכוון? איך אפשר לעשות יותר נכון ממה שאני עושה?	Adrian Mutu	21.05.10 10:56	10
סתם שאלה...זה הליכון או קרוס/סקי כזה	tamirmal	21.05.10 14:43	12
כי אתה משתמש גם בידיים.	Adrian Mutu	21.05.10 15:19	13
דווקא 45 דקות זה סביר מאד לאימון אינטרוואלים	MarioMan	21.05.10 11:46	11
אשמח לשמוע עוד חוות דעת.	Adrian Mutu	28.05.10 17:04	14

Adrian Mutu
חבר מתאריך 7.5.06
166887 הודעות

19:06 15.05.10

6. UP
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:52 15.05.10

7. לא הבנתי אז מתי אתה עושה אנאירובי
בתגובה להודעה מספר 0

אבל בגדול, אחרי אירובי אוכלים את אותם דברים שאוכלים אחרי אנאירובי,

חלבון+פחמימה פשוטה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adrian Mutu
חבר מתאריך 7.5.06
166887 הודעות

22:15 20.05.10

8. אני עושה שלושה אימוני אנאירובי בשבוע.
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MagimiX
חבר מתאריך 4.8.02
456 הודעות

23:52 20.05.10

9. סתם הערה קטנה
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה יכול לעשות אימון "אינטרולים" למשך 45 דקות - אתה לא עושה אימון אינטרולים כמו שצריך.
לגבי העניין של התזונה: יש חשיבון פחותה למה אתה אוכל אחרי האימון. הדבר החשוב ביותר הוא מאזן הקלוריות היומי. ככה שהתשובה לשאלה מה לאכול אחרי האימון תלוי מאוד במה אתה אוכל במהלך היום ומהן המטרות שלך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adrian Mutu
חבר מתאריך 7.5.06
166887 הודעות

10:56 21.05.10

10. למה אתה מתכוון? איך אפשר לעשות יותר נכון ממה שאני עושה?
בתגובה להודעה מספר 9

לעמוד על הראש ולדווש? לרקוד סמבה באותו הזמן? כולה אינטרוולים, אין פה יותר מדי אופציות, או שאתה עושה או שלא.
במכשיר עצמו זה נקרא Trail Blazer וזה ברמות של 1 עד 15 כשאני עושה על רמה 10-12. זה שריפה של בערך 900 קלו' לשעה בעבודה רגילה ו-1200 קלו' בעבודה מאומצת.
זה עליות וירידות בקושי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tamirmal

14:43 21.05.10

12. סתם שאלה...זה הליכון או קרוס/סקי כזה
בתגובה להודעה מספר 10

לא משנה ראיתי שכתבת למעלה חחח...

איך זה יותר קשה מספרינטים רגיל ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adrian Mutu
חבר מתאריך 7.5.06
166887 הודעות

15:19 21.05.10

13. כי אתה משתמש גם בידיים.
בתגובה להודעה מספר 12

אתה עושה את תנועת ה"סקי" (או איך שלא תקרא לזה).
זה מין דיווש בעמידה ותנועה של סקי עם הידיים קדימה ואחורה כשעם הרגליים אתה מתנגד לתנועה של המכשיר בעמידה.
בגלל זה רמת הקושי משתנה, לפעמים קשה יותר והמכשיר יותר "מתנגד" ולפעמים פחות. הכל תלוי ברמה שאתה בוחר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

11:46 21.05.10

11. דווקא 45 דקות זה סביר מאד לאימון אינטרוואלים
בתגובה להודעה מספר 9

חוץ מזה שאינטרוואלים לא בהכרח אומר עצימות מירבית. וגם אפשרי התאוששות פאסיבית ו\או אקטיבית מה שמשפיע על משך הזמן שאפשר להחזיק באימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adrian Mutu
חבר מתאריך 7.5.06
166887 הודעות

17:04 28.05.10

14. אשמח לשמוע עוד חוות דעת.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד