רוטר - |כושר| מתיחות קשות בשרירי התאומים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תעשה גם אחרי אימון	U F O	06.05.10 00:24	1
התופעה היא תופעה מוכרת	spidey1	06.05.10 00:43	2
תודה על הייעוץ קודם כל, אבל זה פחות מתאים לבעיה שלי	DLN	06.05.10 00:59	3
עבודה בצורה כזאת או אחרת לא יעזרו לך לפתור את הבעיה	spidey1	06.05.10 20:34	6
לא אמרתי שאני שולל ואפילו יש לי כבר בבית	DLN	06.05.10 20:53	7
מה אתה ליצן ?	MarioMan	07.05.10 00:32	8
אתה משווה בין תוסף מגנזיום	DLN	07.05.10 09:40	9
א. כן	MarioMan	07.05.10 12:07	10
וזה לשיקולך אם יש לי מחסור במגנזיום?	DLN	08.05.10 19:09	11
ממש לא לוקחים קשה	spidey1	08.05.10 20:09	12
כל מי שלא לוקח את העצות שלך ''הולך ראש בקיר?''	DLN	08.05.10 20:45	13
הסתתרות מאחורי מילים יפות ונוסח בנוי נכון לא ישנו דבר	spidey1	08.05.10 21:00	14
''ואם אתה חושב אחרת, אז כן אדוני, אתה הולך ראש בקיר.''	DLN	08.05.10 22:43	15
אני מסכים עם מה שאתה אומר חוץ מההמלצה	MarioMan	06.05.10 17:32	4
קורה לפעמים גם לי בכדור מים	butters	06.05.10 18:36	5

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

00:24 06.05.10

1. תעשה גם אחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:43 06.05.10

2. התופעה היא תופעה מוכרת
בתגובה להודעה מספר 0

נסה לבצע שחרור בסוף האימון,
מחקרים הוכיחו כי פעילות גופנית בעצימות בינונית לאחר אימון מועילה לשחרור שרירים תפוסים(הגיוני-מאיץ את מחזור הדם ומפנה חומצות לקטיות).
אז נסה לבצע הליכה\ריצה ממש קלה במשך 5-7 דק' מסוף האימון.
בנוסף, הייתי ממליץ לך לשקול שימוש בתוספי מזון כגון:
מגנזיום ו\או אבץ
או
Z.M.A(מכיל מגנזיום\אבץ\B6)
או\ו
קריאטין
או\ו
BCAA\HMB
אלו מוצרים שיכולים לעזור לך.

אין מהללכת לאורתופד כיוון שהבעיה היא מוכרת ותקפה לכולם, לא רק לך...
אם זה חוזר מידי יום אז אולי יש איזשהו קייס ללכת איתו לרופא.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:59 06.05.10

3. תודה על הייעוץ קודם כל, אבל זה פחות מתאים לבעיה שלי
בתגובה להודעה מספר 2

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.05.10 בשעה 01:06 בברכה, DLN

הבעיה שלי היא שזה תוקף אותי באמצע האימון (לדוגמא בקפיצה או זינוק) ומשבית אותי כמעט לגמרי להמשך האימון.
אז ריצה קלה לא באה בחשבון והליכה לא מאוד עוזרת
אני רוצה להמנע מזה בעיקר, מבחינת מה לעשות שזה קורה אני כבר מכיר את עצמי טוב מספיק כדי לדעת מה לעשות.
חשבתי כבר על גלולות מגנזיום, אבל אני לא בטוח שזה יעזור לי כל כך.
לא מדובר בשריר שנתפס לאורך זמן, מדובר במתיחה קשה לזמן יחסית קצר, ושאני אומר קשה אני לא מתכוון לסקאלות הרגילות של שריר מתוח, לא יצא לי לשמוע ממישהו (וכמו שאמרת מתיחות בתאומים זה תופעה מוכרת ונפוצה) שהוא סובל מזה ברמות כאב כמו שאני מתאר, כאילו מישהו תוקע לי סכין ברגל ומסובב...
הייעוץ שאני מחפש הוא יותר במניעה לטווח הארוך, מה כדאי לי לעשות, האם כדאי לעבוד על השריר עם תרגילי כוח, או שאולי עדיף דווקא לעבוד על גמישות השריר עם מתיחות יום יומיות וכו'...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:34 06.05.10

6. עבודה בצורה כזאת או אחרת לא יעזרו לך לפתור את הבעיה
בתגובה להודעה מספר 3

והתופעה היא אכן תופעה נפוצה(בניגוד למה שאתה חושב).
אני לא מבין מה פשר זה:
"חשבתי כבר על גלולות מגנזיום, אבל אני לא בטוח שזה יעזור לי כל כך."
טבליות של מגנזיום עולים משהו כמו 60 שקל ל90 כדורים פלוס מינוס... אם זה יכול לעזור לך למנוע "כאבי תופת בלתי ניסבלים" לא תשלם 60 שקל לבדוק את העיניין רק בגלל ש"אתה לא בטוח שזה יעזור"?!
אני לא מבין את החשיבה הזאת, אבל זאת זכותך...
בכל מקרה, אבץ, מגנזיום\ZMA, וכדומה יעזרו לך כנראה.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:53 06.05.10

7. לא אמרתי שאני שולל ואפילו יש לי כבר בבית
בתגובה להודעה מספר 6

אבל אני לא מתכוון לקחת מגנזיום כל החיים שלי בגלל מתיחות ברגליים
זה לא פתרון לטווח הארוך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

00:32 07.05.10

8. מה אתה ליצן ?
בתגובה להודעה מספר 7

תחשוב על מצב שבן אדם לא יאכל - הוא ימות. זה אומר שהגוף צריך אבני בניין ויסודות מסוימים על מנת להתקיים באופן תקין.
ספורטאים על אחת כמה וכמה צריכים, ואצלם הדרישה היא לאבני בניין נוספות ו\או במינונים גבוהים יותר מאלו שצריכים כאלה שאינם ספורטאים.

לפיכך - כן, אתה תיקח מגנזיום כל החיים שלך אם תמשיך להיות ספורטאי שלא מקבל מספיק מגנזיום מהתיונה היומית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:40 07.05.10

9. אתה משווה בין תוסף מגנזיום
בתגובה להודעה מספר 8

לאבני בניין ויסודות כמו "אוכל" במובן הכי כללי שאפשר, ואני ליצן?
אני לא מתאמן בעצימות שמצדיקה התמסרות לתוסף, לשיקולי מן הסתם, זהו.
לא באתי לפה להתווכח על כמה זה מוצדק לדחוף תוספים מלאכותיים לכל בנאדם עם איזשהו גרעון תזונתי קל, באתי לפה לקבל עצות קצת יותר מדורגות לגבי טיפוח השריר או שאיך לא תרצה לקרוא לזה, וכבר נתתי דוגמאות קודם לסוג הדרכי פעולה שאני מחפש.
אני מודה לך על העזרה, ואני אשקול את העניין של המגנזיום שוב, אבל זה לא הפתרון שאני מחפש

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

12:07 07.05.10

10. א. כן
בתגובה להודעה מספר 9

מגנזיום הוא מינרל חשוב מאד בפעולת הכיווץ והשחרור של השריר אז כן - זו אבן בניין חשובה.
ב. אם יש חוסר באבן בניין מסוימת על מנת לאפשר ביצוע פעילות גופנית ללא תופעות לא רצויות שלאחריה אז זה לא לשיקולך אלא עובדה.

ג. זה שלא באת לפה לקבל עצות לגבי שימוש בתוספים זה לא מחייב שאין בזה צורך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:09 08.05.10

11. וזה לשיקולך אם יש לי מחסור במגנזיום?
בתגובה להודעה מספר 10

אני לא חושב שאתה יכול להסיק מסקנות מבוססות במיוחד לגבי רמות מינרל מסוים בגוף שלי ע"פ מה שרשמתי פה עד כה.
אתה יכול אולי להעיד שזה עזר לך, אבל, זה לא מחייב שיש בזה צורך.
ויש תופעה בפורום הזה שהאנשים המבינים כביכול לוקחים את זה מאוד קשה שמישהו מפקפק בדבריהם ולא לוקח כל עצה שלהם כדברי אלוהים חיים, תרגעו, זה טבעי לפקפק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:09 08.05.10

12. ממש לא לוקחים קשה
בתגובה להודעה מספר 11

מבחינתי תעשה מה שאתה רוצה...
רוצה למות מכאבים? תמות מכאבים... לא ממש אכפת לי(לא בכוונה רעה, אני פשוט לא מכיר אותך).
סה"כ המטרה שלי היא לעזור ולתרום מהידע שצברתי במהלך השנים,
שאלת שאלה וקיבלת תשובה,
אם אתה מחפש להסביר לי למה לא כדי לך להקשיב לעצה כזאת או אחרת שלי או של כל אחד אחר, אז תהנה...
אני לא הכנס איתך לויכוח הזה.
מניתי את שמות התוספים שיעזרו לך, אתה לא רוצה לקחת תוספים?
זכותך...
פשוט לדעתי זאת התנהגות מטומטמת, אתה שואל שאלה, מקבל תשובה שלא לרוחך ופוסל אותה... מי שהולך ראש בקיר לא ילמד כלום ושום דבר...
אתה לא רוצה "להתמסר" לתוספים... זכותך, תמשיך לסבול.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:45 08.05.10

13. כל מי שלא לוקח את העצות שלך ''הולך ראש בקיר?''
בתגובה להודעה מספר 12

ההחלטה שהחלטתי מושכלת ולגיטימית בהתחשב בנסיבות, בניגוד למה שאתה חושב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:00 08.05.10

14. הסתתרות מאחורי מילים יפות ונוסח בנוי נכון לא ישנו דבר
בתגובה להודעה מספר 13

הסתתרות מאחורי מילים יפות ונוסח בנוי נכון לא ישנו את פני הדברים.
החלטה מושכלת ולגיטימית בהתחשב בנסיבות? אילו נסיבות בידיוק?
יש לך כאבי שרירים, כנראה(רק כנראה) כתוצאה ממחסור באלקטרוליטים שהגוף שלך מאבד במהלך הפעילות ובנוסף מחסור במינרלים הללו בתיונה היומית שלך.
הצעתי לך פתרון לגיטימי, 60 שקל ל90 כדורים זה כלום כסף.
אתה מצד שני חסר השכלה בתחום תוספי המזון ואינך יודע על מה מדובר ואתה מגיע למסקנות שגיאות בהתבסס על החשיבה ה"לוגית" שלך,
אתה טועה, ואם אתה חושב אחרת, אז כן אדוני, אתה הולך ראש בקיר.
אני אישית שונא אנשים כאלו, אז פה סיימנו את הדיון.
בהצלחה על כל פנים בכל דרך שתבחר!
אני לא פה בשביל לחנך, רק לייעץ.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:43 08.05.10

15. ''ואם אתה חושב אחרת, אז כן אדוני, אתה הולך ראש בקיר.''
בתגובה להודעה מספר 14

רציתי להגיב לך כמה דברים לגבי זה שאתה לא במקום לאבחן אותי בלה בלה בלה,
אבל כמו שאמרת, אם אני חושב אחרת ממך, אני הולך ראש בקיר
והרי יש לך כל כך הרבה ניסיון בייעוץ וכל כך הרבה דיפלומות והכשרות של תזונאי ומדריך כושר, שמי אני בכלל שאביע דעה או מחשבה מולך?
עפתי ללכת ראש בקיר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

17:32 06.05.10

4. אני מסכים עם מה שאתה אומר חוץ מההמלצה
בתגובה להודעה מספר 2

לשימוש ב-BCAA ו\או קריאטין (אולי גם HMB - אני פשוט לא זוכר מזה אז לא רוצה להגיד סתם).
BCAA וקריאטין הם 2 תוספים שלא הכרחיים כלל ואין להם קשר לבעיה. להוסיף על כך שרוב אבקות החלבון שמגיעות מיצרנים שמכבדים את עצמם מכילות כמות מספקת של BCAA בכל מנת הגשה (לא מחייב שהוא לוקח אבקת חלבון - אני רק מניח ככה).

לעצם העיניין אכן אבץ, מגנזיום וסידן הם הכרחיים.

לא יודע אם אני דוגמה אבל אני גם סבלתי מהתכווצויות נוראיות שם ומאז שהתחלתי לתסף באבץ ומגנזיום (יחד עם האופטימן - שהוא לבד לא עזר לעניין) התופעה נעלמה ולא חזרה אפילו פעם אחת עד היום (ועברו כמה חודשים).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

butters

18:36 06.05.10

5. קורה לפעמים גם לי בכדור מים
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.05.10 בשעה 18:39 בברכה, butters

לדעתי המניעה הכי טובה זה חימום טוב לפני 15-20 דק' ומתיחות, אני מבין למה אתה מתכוון שזה קורה זה באמת כאב רציני לדקה נגיד ואז נרגע לאט לאט אבל בהתחלה השריר ממש כמו אבן אם נוגעים.
עדיין קורה לי מדי פעם אבל רק אם אני לא משקיע בחימום או אם אני בא עייף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד