ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| חזרתי להתאמן - עצות - צבא ."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #12689 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 12689
Quaker
חבר מתאריך 11.10.06
645 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   20:08   04.06.10   
אל הפורום  
  |כושר| חזרתי להתאמן - עצות - צבא .  
 
   אז ככה , אחרי שהייתי התאמנתי שנתיים מתחילת י"א בערך עד תחילת הצבא אני חייב לומר שהתגעגעתי לזה !
אני מתאמן 4 פעמים שבשבוע..
לגבי הארוחות זה בערך ככה :
בוקר - קרונפלקס עם חלב 1% או 3% תלוי מה יש או קוטג' 3% עם חתיכת לחם.
צהריים - מה שיש בחדר אוכל - הרבה סלטים ואם יש שניצלים או חזה עוף אז אני דופק איזה 2-3 כי אחרי הכל זה חלבונים.
ערב - סלט עם טונה או רק סלטים בחדר אוכל וגבינה.
** שותה מלא מים --- מלא !
לגבי האימון אני מתאמן A+B ,רץ בערך 4-5 קילומטרים בכל אימון לפעמים הולך כי קשה לי ( אסטמה ) ובסוף האימון אני שותה אבקת חלבון של צ'מפיון עם כפית בערך של סוכר ענבים עם מים כמובן.
המטרה שלי תכלס זה להתנפח אבל גם לרדת במשקל.... קשה מאוד לבצע חיטוב בלבד בצבא....
ד"א אני מטר 80 , שוקל 84 בערך ואני מאמין שהיד שלי בהיקף של 37~ ס"מ ( ירדתי מ 40... )
יש המלצות ? מה לאכול ? איך לשפר ?
תודה רבה.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  ואו אחי כמה אינפו באשכול אחד, SDL 04.06.10 20:38 1
     תגובה , Quaker 04.06.10 21:50 2
  אממממ spidey1   05.06.10 11:08 3

       
SDL
חבר מתאריך 26.9.05
1731 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   20:38   04.06.10   
אל הפורום  
  1. ואו אחי כמה אינפו באשכול אחד,  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בוא תחלק את הנושאים דבר דבר.

האם אתה כל השבוע בבסיס ויש לך חדר כושר מלא?

האם אתה יודע להרכיב לעצמך תוכנית אימונים בהתאם למטרה?

ולגבי תפריט, הבמה היא של ספיידי ושאר החבר'ה, הם ישתדלו לייעץ
(אם התאמנת שנתיים אני מאמין ששמעתי אפישהו שיש לאכול כדי לגדול)

אבל תראה אם אתה יכול לענות על 2 השאלות הראשונות קודם.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Quaker
חבר מתאריך 11.10.06
645 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   21:50   04.06.10   
אל הפורום  
  2. תגובה ,  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   כן כן חדר כושר מלא.
ולגבי התכנית אני פשוט עושה את התרגילים שעשיתי כאשר התאמנתי פעם - גיל גרנות בנה לי.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   11:08   05.06.10   
אל הפורום  
  3. אממממ  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   "המטרה שלי תכלס זה להתנפח אבל גם לרדת במשקל.... קשה מאוד לבצע חיטוב בלבד בצבא...."

א. תוציא את המילה "להתנפח" מהלקסיקון שלך, אתה לא בלון...
אתה רוצה לעלות מאסת שריר

ב. אי אפשר לעלות במאסת שריר ובוא זמנית לדרת במאסת שומן.
מה שיקבע אם תעלה במאסת שריר או תרד במאסת שומן זה המאזן הקלורי שלך,
אנשים תמיד חושבים שאם הם רצים\עושים אירובי כלשהו, הם ירדו במשקל,
ואם הם מתאמנים בחד"כ הם יעלו מאסת שריר.
אי אפשר לעשות את זה בוא זמנית
ככל שתקדים לעכל את זה, כך תוכל להגיע למטרות שלך מהר יותר


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net