לא אמרתי שאני אוכל רק אורז מאודה...
אני אוכל 2 ארוחות מלאות ביום
שמכילות גם אורז, אני מתכוון לא צ'יפס ושניצל או דברים מטוגנים אחרים...
ארוחה מלאה עם יחסית כמות קלוריות לא גבוהה...

אני לא יודע איך או איפה חישבת את ה BMR שלך,
אני כן יכול להגיד לך שאין נוסחה מדוייקת וזה משתנה מאדם לאדם
ואתה בתור אחד שלא מתאמן, צריך לקחת את זה מאוד בעירבון מוגבל.

אפשרות נוספת היא, שאתה אוכל הרבה הרבה פחות ממה שהגוף שורף.
הניחוש שלי הוא, שאתה על התפריט הזה (של ה-2 ארוחות ביום) כבר לא יום ולא יומיים,
הגוף שלך התרגל לאכול מעט מדי ארוחות (אתה מדלג על 4 ארוחות ביום),
קצב חילוף החומרים שלך כבר ירד בצורה דרסטית.

מעבר לזה, אני לא רוצה להשמע בוטה או משהו אבל זו המציאות - אתה בסוג של תפריט בלתי אפשרי לפי מה שאתה מספר,
אני די בטוח שאתה מוצא את עצמך לפעמים מאבד שליטה ואוכל יותר מדי.
אני אפילו לא יכול ואתה לא יכול להאשים את עצמך בזה, כי הגוף שלך בסטרס.

הבעיה אצלי היא שאין לי כל כך זמן ואפשרות לאכול 6 ארוחות ביום, אין לי איפה...

אתה רוצה להגיד לי שאם אני אוכל 6 ארוחות ביום, עם ערך קלורי גבוה יותר מה2 ארוחות שאני אוכל עכשיו, אני יפחית במשקל? זה נשמע אבסורדי

מתחילים מערך קלורי יומי יחסית גבוה לבן אדם אך אדם במאזן קלורי שלילי,
ועם הזמן מפחיתים בקלוריות.

כמו שזה נשמע אצלך, אתה על ערך של "כלום" כבר הרבה מאוד זמן,
(ולא נדבר על זה שכנראה אתה לא מקבל מספיק ערכים תזונתיים), לכן אין לך יותר לאן לרדת, הגוף כבר בסטרס, אכלת אותה.

1600 קלוריות לגבר במשקל של כמעט 100 ק"ג זה כ-ל-ו-ם,
אין לי מושג איך אתה מחזיק את עצמך חי,
אני על תפריט של 1500 קלוריות כרגע בסוף החיטוב שלי, משקל 71 ק"ג ובא - לי - למות פשוט,
ואני עוד מבוסס על 6 ארוחות ביום !

אתה חייב בשבילי ובשבילך להתחיל לעשות משהו כי אתה מתחיל להדאיג אותי.
6 ארוחות ביום זה קונספט שאתה לא חייב להצמד אליו,
ארוחה כשעה לפני השינה ובבוקר - חובה.
מעבר לזה, תעשה מה שאתה רוצה מצידי כל עוד אתה מקפיד לעשות פעילות גופנית בסיסית ולאכול כמו שצריך !

ולשאלתך ,
זה אולי אבסורד בשבילך - זה הכל בעיני המתבונן.
שוב, כשאתה אוכל מעט מדי הגוף מתרגל לשרוף פחות קלוריות ואז קל יותר להשמין.
אני לא יודע להגיד לך אם מה שהעלת הוא נוזלים , שומן, או לא יודע מה ,
אבל אתה חייב לשבור את המעגל הזה.
יצירת תפריט חדש עם ערכים יותר נכונים בשבילך (וכן, יכול להיות שמדובר בתפריט בעל יותר קלוריות), תוציא את הגוף שלך מהמצב הזה, קצב חילוף החומרים יעלה, הגוף יתרגל לחזור לערכים תקינים ולשרוף יותר קלוריות.
על אף כמה וכמה אם תשלב פעילות אירובית.

בכל מקרה אין לך מה לדאוג לי
אני אוכל טוב, ירקות פירות קטניות פחמימות שומנים

כל מה שצריך
יכול להיות שבגלל צורת התיונה שלי זה יוצא לרעתי באמת

תודה רבה על כל העזרה
אני אנסה לאכול ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה

אני אשמח לשמוע מה תהיה הדעה של התזונאית בנוגע למה שהמלצתי לך.