לעשות חימום לפני אימון כמו שצריך ולא להזניח.

אני אומר את זה כי אני כבר אכלתי אותה.

עשיתי אימון ולא עשיתי כנראה חימום כמו שצריך מתחתי את השריר ולא יחסתי לזה חשיבות כ"כ שבוע אחרי כן המשכתי להתאמן...לקראת סופ"ש הרגשתי שאני לא יכול להוזיז את כתף שמאל.

אמרתי למאמן שלי הוא אמר לי בפשטות "ידידי יש לך דלקת בכתף (שריר הבייספס)..." מה שזה אומר מבחינתי.
אתה הולך לרופא שלך ואומר לו שאתה רוצה כדור בשם "אטופן" (זה משכך כאבים אנטי דלקתי) נכון לרגע זה אין יותר עבודה על חזה/כתפים למשך חודש בערך...התבאסתי מזה טילים :\

אז עכשיו אני עובד על חלקים אחרים בגוף