בעיקר, כשאתה חורש סרטוני מוטיבציה, מה שקורה זה, שאתה מבצע התניה מותנית, משמע, כשאתה שומע את המוזיקה, גם מבלי לראות את הסרטון, עולים לך הבזקים בראש של חלקי סרטון מה שנותן לך עוד מוטיבציה.

לדוגמא, יש את הסרטון של רוני קולמן של מיסטר זאסרני, ראיתי אותו מספיק פעמים כך שכבר ידעתי את סדר התמונות והסרטונים הקצרים שמופיעים בסרטון, ואז גם אם שמעתי רק את השיר כבר עלה לי בראש התמונות מהסרטון.

ואז לפני תרגילי רגליים פשוט שמתי את השיר מהסרטון וזה בהחלט נתן המון מוטיבציה.

הבעיה היא כשעובדים עם משקלים חופשיים בתרגילים מסוכנים.

באימון כוח שביצעתי, ניסחפתי כנראה קצת במסגרת האימון עם משקלי הסקוואט, וביצעתי BOX SQUAT, המשקל היה גבוה מידי וכאשר התיישבתי, לא הצלחתי להתרומם, סט חמישי עם 160 קילו עלי, לא נעים בכלל...
התחלתי להגיד(במקום לצעוק) "אמממ עזרה?" כי היו לי שתי ספוטרים.
הם כנראה ריחפו קצת ולא שמו לב שאני לא מתרומם... רק אחרי כמה שניות(שנראו כמו נצח) התחלתי להתכופף קדימה לכיוון הRACK בשביל לשים את המוט במקום.
שכחתי שכנראה זוקפי הגב לא מספיק חזקים להחזיק 160 קילו ושזה לא רעיון טוב לקמר את הגב עם המשקל הזה עליך, והמוט פשוט התחיל לקופף אותי לאט לאט תוך כדי שהוא על הצוואר שלי.
למזלי הספוטרים שמו לב לזה ומיד עזרו לי.

מיותר לציין שלאחר מכן לא התאמנתי מס' ימים הן מהפחד והן מצוואר תפוס וכואב ואגו פגועה.

1. "כמה סטים נשארו לך?" או "אני יכול להיכנס איתך?" או "מתי אתה מסיים עם המשקולת?" - ממש לא עובדים, אין עם מי לדבר וצריך לבוא לבן אדם מול הפרצוף, לגעת בו ולהציק לו, ובתרגילים מסויימים זה ממש מסובך שלא נדבר על חוסר הנעימות.

2. לאנשים עם אוזניות יש נטייה להתעלם מהקולות שיוצאים להם מהפה. כמו שאנשים צועקים כשהם שמים אוזניות כי הם חושבים שאנשים לא שומעים אותם, ככה הם צורחים כשהם מנסים להרים משקלים כבדים וחושבים שהמכון זה כלוב האריות שלהם והם יכולים לשאוג בקולי קולות, אותי אישית זה מאוד מעצבן ומפריע לריכוז האימון שלי.

3. אם בן אדם נח באיזור קרוב אלי והוא שם אוזניות, ואני כולי קורס בחזרה האחרונה שלי, הייתי שמח אם הוא היה יכול לשמוע את הקריאה שלי לעזרה, לעזור לי לסיים את החזרה או למנוע התרסקות, לא תמיד יש מי שישמור עליך מראש ולפעמים תיעזר במתאמנים ספונטנים שבדיוק נמצאים בין סטים.

אתה צריך לשים מוזיקה שפשוט מטריפה אותך ומוציאה אותך משליטה וככה אימונים אינדיבידואליים ישתפרו פלאים (לפחות אצלי זה קרה ככה)

ובקשר להדבר השני שכתבת.. תכין בן אדם לפני הסט ולא באמצע הסט. אם אתה יודע שאתה הולך לבצע סט שאולי תזדקק בו לשמירה - תבקש שמירה לפני הסט, או שפשוט תעשה מספר חזרות בטוח לפי ההרגשה שלך.