רוטר - |כושר| דיון פתוח - אירובי במאסה? כן/לא ולמה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
זה תלוי באם קל לך או קשה לך לאכול את הכמות קלוריות	SpOoKi	22.08.10 09:50	1
אם זה לא מפריע לך לעלות במשקל	spidey1	22.08.10 11:41	2
תודה (: אני גם כרגע מוותר על אירובי,	Frozen_Prince	22.08.10 13:55	7
אם היה לי זמן הייתי עושה	eladmi	22.08.10 11:51	3
בתור אחד שעולה במשקל בלי הבחנה בכלל	ליל קיץ	22.08.10 12:16	4
מתי אתה מעלה כבר תמונה שלך?	NoBuddy	22.08.10 12:29	5
שואל ברצינות ?	ליל קיץ	22.08.10 12:40	6
למה ככה?	eliran005	22.08.10 20:58	10
באמת שאתה לא רוצה להיכנס לזה, סמוך עלי	Frozen_Prince	22.08.10 20:59	11
אממ טוב.. סתם מעניין למה כי הוא אחד שמבין המון....	eliran005	22.08.10 20:59	12
אין ספק שמאד כדאי לבצע פעילות אירובית	MarioMan	22.08.10 18:42	8
אפשר הסבר של המשפט האחרון בבקשה?	TheDrag0n	22.08.10 20:28	9
מה לא הבנת ?	MarioMan	22.08.10 21:03	13

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

09:50 22.08.10

1. זה תלוי באם קל לך או קשה לך לאכול את הכמות קלוריות
בתגובה להודעה מספר 0

היומית
אני אישית לא הייתי עושה כי בשביל לעלות קילו בודד הייתי צריך בשיניים לאכול וגם לקחת גיינר כל יום והיה לי ממש ממש קשה לאכול.. ואירובי היה פוגע לי בזה.
אנשים שמרגישים שאין להם בעיה לאכול את הכמות ואפילו רוצים לאכול יותר יכולים לעשות אירובי ויש בזה תועלת מכמה בחינות...
זה כמובן על רגל אחת, אפשר למצוא עוד הרבה סיבות לפה ולשם אבל זאת דעתי ועל סמך נסיון של קצת פחות מ4 שנים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:41 22.08.10

2. אם זה לא מפריע לך לעלות במשקל
בתגובה להודעה מספר 0

אז מומלץ.
פשוט מבחינה בריאותית...
אבל גם, לא יותר מ3 פעמים בשבוע גג 20-30 דק'
(יותר מזה פשוט יקשה לך על העליה במאסה בד"כ).

אני אישית לא עושה, לא סובל את זה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות

13:55 22.08.10

7. תודה (: אני גם כרגע מוותר על אירובי,
בתגובה להודעה מספר 2

עד שאני ארגיש שאני משמין בצורה משמעותית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות

11:51 22.08.10

3. אם היה לי זמן הייתי עושה
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.08.10 בשעה 11:54 בברכה, eladmi

זה ממש עוזר וטוב להרגשה.

כמובן שזה חשוב מבחינה בריאותית כמו הבחור שמעליי אמר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

12:16 22.08.10

4. בתור אחד שעולה במשקל בלי הבחנה בכלל
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.08.10 בשעה 12:41 בברכה, ליל קיץ

... חובה.
התחלתי את המאסה לפני שבועיים, על 70.5 קילו , היום אני כבר 74.3,
התפריט שלי מאוזן, צ'יט פעם בשבוע,
אין ברירה... חייב לעשות יותר אירובי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

12:29 22.08.10

5. מתי אתה מעלה כבר תמונה שלך?
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

12:40 22.08.10

6. שואל ברצינות ?
בתגובה להודעה מספר 5

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.08.10 בשעה 14:07 בברכה, ליל קיץ

כנראה בסוף המאסה, רק עם חולצה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק

20:58 22.08.10

10. למה ככה?
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות

20:59 22.08.10

11. באמת שאתה לא רוצה להיכנס לזה, סמוך עלי
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק

20:59 22.08.10

12. אממ טוב.. סתם מעניין למה כי הוא אחד שמבין המון....
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

18:42 22.08.10

8. אין ספק שמאד כדאי לבצע פעילות אירובית
בתגובה להודעה מספר 0

גם במאסה.
מה שכן, יש חוסר ידיעה מסוים בנוגע לסוג האימון האירובי שכדאי לבצע.
התשובה בעניין היא שבתקופת המאסה סוג הפעילות האירובי שמומלץ לבצע הוא זה שבעל אותו אופי מבחינה פיזיולוגית כמו זה של אימוני ההתנגדות.

לדוגמה אם אתה מבצע אימוני כוח עצימים (RM5 למשל) פעילות אירובית עם אופי פיזיולוגי דומה תהיה אימון אינטרוואלים עצים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

20:28 22.08.10

9. אפשר הסבר של המשפט האחרון בבקשה?
בתגובה להודעה מספר 8

http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=8/10/2007&end_date=5/09/2010-.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

21:03 22.08.10

13. מה לא הבנת ?
בתגובה להודעה מספר 9

אם ההסבר הוא לגבי אימון אינטרוואלים עצים אז בקצרה:
אימון אינטרוואלים = אימון הפוגות.
זה אומר שבעצם יש מקטע מסוים של עבודה ולאחריו הפסקה, ואימון כזה בעצם מורכב מכמה מקטעים והפסקות.
עכשיו, כשאומרים אינטרוואלים עצים אז הכוונה היא שעצימות העבודה בזמן אותו מקטע של עבודה היא גבוהה.

אימון כזה (עצים) נמשך פחות זמן מאשר אחד בעצימות נמוכה יותר וכל מקטע גם כן קצר יותר (בין אם מבחינת מרחק או זמן - בהתאם לאופי המדידה).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד