ערכתי לאחרונה בתאריך 05.09.10 בשעה 22:32 בברכה, ליל קיץ
נעים להכיר, אני הבן אדם שככל הנראה המשקל שלו יכול לקפוץ הכי מהר כאן בפורום.
אני עולה בנוזלים ובשומן בטירוף,
גם עם תפריט מדוקדק של +400-500 עם הקפדה על שומן איכותי בין 10 ל - 20 אחוז מסך הקלוריות היומי.
(סתם כדי שתבין... אני עולה בממוצע 4-5 ק"ג ב - 3 שבועות, זה בהנחה ואני מקפיד על אירובי,
אם לא.. הרבה יותר)אין לי ספק שאם הצלחת להגיע למשקל של 59 ק"ג, על גובה 1.75, חסרה לך מאסה רצינית.
אתה מרחק של "רק" 3 ק"ג מלהיות בתת משקל ביחס לגובה שלך.
בשביל סתם "ריבועים" , שאני מניח שזה המקרה שלך לפי הגובה והמשקל (תסכים איתי שאין לך יותר מדי מאסה), לא צריך ללכת לחדר כושר.
מספיק לרוץ קצת , לא לאכול קצת והשגת את המטרה שלך.
אם אתה באמת רוצה גוף יפה יותר לשנה הבאה, אין מנוס מלעבוד קשה.
בתור מתאמן מתחיל יהיה לך קל מאוד לקפוץ יפה במשקלי עבודה ולעלות במאסה,
גם בפלוס קלורי של 200 (כל עוד באמת תקפיד על תפריט מסודר ולא תאכל פחות כי תפחד "להשמין").
צר לי לבשר לך, אבל קשה לי להאמין שתשמין יותר מדי לפי איך שזה נשמע.
כמה תעלה בשומן בשנה ? במקרה הקיצוני - 5 ק"ג ? 7 ק"ג ?
זה עניין של חודשיים עבודה לפני הקיץ - ואז התוצאה הרבה הרבה יותר אסתטית לעין
מאשר דחליל שהולך בים בלי נפח, אבל עם בן דבוקה לגב בלי מאסה.
לסיכום - "שמן", אתה לא תהיה, גם לא אחרי שנה של מאסה, שום מצב בעולם.
טוב לך להיות על סף תת משקל ?
אתה באמת חושב שזה עדיף על טיפה להתאמץ ולקבל צורה הרבה יותר יפה ?
מה אני אגיד לך, אל תתאמן.
אם תמשיך להתאמן אבל תפחד "לעלות" במשקל (שאלוהים יעזור לי איך אתה מפחד לעלות כשאתה בתת משקל),
כל מה שייצא לך מאימונים במכון זה אך ורק טחינת מים.
- ורידים בולטים, שרירים מתוחים, ריבועים קטנים וחמודים, לא יותר מזה.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
