רוטר - |כושר| מתחיל תוכנית כושר חדשה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אחלה תוכנית!	eladmi	09.09.10 23:43	1
רק תרגיל אחד לחזה ?	U F O	10.09.10 00:31	2
לא יודע לגביך, אבל אני באימון של כתפיים ורגליים	Frozen_Prince	10.09.10 00:48	3
כמוך כמוני	spidey1	10.09.10 03:25	4
בהצלחה אחי	BEN00	10.09.10 03:40	5
כמה שאלות אחי:	EreZ	10.09.10 13:12	6
זאת תוכנית מיוחדת ולא מהתוכניות הרגילות שאתה מכיר	spidey1	10.09.10 13:22	7

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות

23:43 09.09.10

1. אחלה תוכנית!
בתגובה להודעה מספר 0

לא התעמקתי אבל במבט ראשון זה מעולה
אני גם חשבתי לעבור לפלג עליון ותחתון ובאת לי עם התוכנית בזמן טוב אני אקח מזה קצת עם התאמה אליי ואתחיל גם משהו דומה לשלך...
לא יודע אם ייצא לי כל שבוע 4 פעמים...

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק

00:31 10.09.10

2. רק תרגיל אחד לחזה ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות

00:48 10.09.10

3. לא יודע לגביך, אבל אני באימון של כתפיים ורגליים
בתגובה להודעה מספר 0

יוצא שחוק, גמור, מעוך, עם דופק לב גבוה וקוצר נשימה, רק מארבעה תרגילי רגליים בשבוע,
ולוקח לי אחר כך שבוע להתאושש מהאימון הזה, אז פעמיים בשבוע לעבוד כל כך הרבה על פלג תחתון נראה לי נוראי.

אבל לך על זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

03:25 10.09.10

4. כמוך כמוני
בתגובה להודעה מספר 3

הייתי עושה אימון אחד רגליים פעם בשבוע שאי אפשר ללכת אחריו...
אבל אני הרבה זמן עם אותם סוגי תוכניות(AB\ABC\ABCD ודמיהם) הגיע הזמן לגיוון.
אני לא רוצה, אבל אני חייב...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BEN00
חבר מתאריך 31.12.13
91 הודעות

03:40 10.09.10

5. בהצלחה אחי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

EreZ
חבר מתאריך 18.7.17
5378 הודעות

13:12 10.09.10

6. כמה שאלות אחי:
בתגובה להודעה מספר 0

יש לך בעיות גב? למה סטיף לג דדליפט? ראיתי שבאימון A הבא אתה עושה סומו דד ליפט, למה זה טוב?
אתה עושה כפיפות ברכיים, מה עם פשיטה?
ולא קצת יותר מדי תרגילים לתאומים?

השאלות הם בגדר חובבנות אל תתעצבן או תתקוף אם טעיתי במשהו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

13:22 10.09.10

7. זאת תוכנית מיוחדת ולא מהתוכניות הרגילות שאתה מכיר
בתגובה להודעה מספר 6

למה שתחשוב שיש לי בעיות גב אם רשמתי שאני עושה סטיפ לג?
סומו דדליפט זה כי אני עצלן ושונא לעשות דדליפט.
למה שאני יעשה פשיטת ברכיים? לא מספיק לאנג'ים+סקוואט(ודדליפט)?
אני גם חושב שזה יותר מידי תרגילים לתאומים, אבל ככה הולכת התוכנית אז אני זורם איתה, בד"כ אני יותר קפדן ומשנה את התרגילים ומשחק איתם אבל ננסה לתת חודש וחצי צ'אנס לתוכנית הזאת ונראה איך ילך...
בכל מקרה, תאומים זה שריר שקשה לפתח, כך ששתי תרגילים אולי יתנו לי אפילו פוש לתאומים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד