ABA


"|כושר| מה אנחנו באמת יודעים על חימום :"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #13182 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 13182
הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות
   13:40   15.09.10   
אל הפורום  
  |כושר| מה אנחנו באמת יודעים על חימום :  
 
  
מה אנחנו באמת יודעים על חימום?
הדבר הראשון אליו מתוודע כל מתאמן בחדר הכושר הוא שאין לבצע תרגילים ללא חימום ראוי, אחרת יש סכנה לפציעות.
אולם, ככל שצברתי ותק באימונים וחקרתי יותר את הנושא נוכחתי לדעת כמה הידע של המתאמן הממוצע לוקה בחסר בכל נושא החימום.
מתאמנים בחדר הכושר מבצעים חימום ללא קשר לסוג האימון אותו הם מבצעים, ובכך גם לא מצליחים להתקדם וגם נפצעים מכיוון שהגוף מגיע לא מוכן לעבודה.
סוגי חימום כגון: הליכונים, סטפרים, סטים מרובי חזרות, חוסר איזון בקפיצות במשקלים ושאר טעויות נפוצות שהציבור אינו מודע להן.
במאמר זה אסקור את הטעויות הנפוצות וכללים בסיסיים לחימום לפני אימון.

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1843&CategoryID=385


כתבה מעניינת ביותר חברים וחשובה לא פחות !
בהצלחה !


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  Thank you Tenzer 15.09.10 14:35 1
  תודה.. אכן בתרגילים המורכבים כמו בנץ וסקוואט אני מגיע CrAzY-ReD 15.09.10 14:51 2
  תודה אכן נושא חשוב. V-SPEC 15.09.10 14:53 3
  אולי עכשיו תקשיב לי :) UltrasM 15.09.10 15:01 4
     שמוליק אני יכפכף אותך אל תשגע אותי הרומני 15.09.10 15:32 5
  תודה אחי BEN00 15.09.10 19:02 6
  תודה רבה ליל קיץ 16.09.10 12:18 7
     אהה איזה קטע זה של קורן העלו את זה בסוף ליל קיץ 17.09.10 02:24 8
         רק כמה בודדים (: spidey1   17.09.10 03:35 9
  יפה מאד eladmi  17.09.10 09:00 10

       
Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות
   14:35   15.09.10   
אל הפורום  
  1. Thank you  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות
   14:51   15.09.10   
אל הפורום  
  2. תודה.. אכן בתרגילים המורכבים כמו בנץ וסקוואט אני מגיע  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לפעמים גם ל-4 סטים חימום שהסט האחרון לחזרה או 2.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות
   14:53   15.09.10   
אל הפורום  
  3. תודה אכן נושא חשוב.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות
   15:01   15.09.10   
אל הפורום  
  4. אולי עכשיו תקשיב לי :)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות
   15:32   15.09.10   
אל הפורום  
  5. שמוליק אני יכפכף אותך אל תשגע אותי  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
BEN00
חבר מתאריך 31.12.13
91 הודעות
   19:02   15.09.10   
אל הפורום  
  6. תודה אחי  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ליל קיץ לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק
   12:18   16.09.10   
אל הפורום  
  7. תודה רבה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ליל קיץ לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק
   02:24   17.09.10   
אל הפורום  
  8. אהה איזה קטע זה של קורן העלו את זה בסוף  
בתגובה להודעה מספר 7
 
  

ואומרים שאין מקום לרפטואיסטים בישראלבודי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   03:35   17.09.10   
אל הפורום  
  9. רק כמה בודדים (:  
בתגובה להודעה מספר 8
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
eladmi 
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות
   09:00   17.09.10   
אל הפורום  
  10. יפה מאד  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net