רוטר - |כושר| מישהו יכול לתת המלצה על גיינ'ר : Perfect 3000 ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אחי גיינר זה לא קסם	גיל 19	17.09.10 16:14	1
אני אוכל מספיק, אבל לא מספיק כדי להגיע ל-3 אלף קל'.	Asi Gueta	17.09.10 16:18	2
אוקיי	הרומני	17.09.10 16:55	3
כמובן שאפשר לשחק עם זה	ליל קיץ	17.09.10 17:19	4
יאפ . בגלל זה הוא לא צריך ישר לחשוב על גיינרים	הרומני	17.09.10 18:38	5
אני יתן לך דוגמא של מה אני אוכל ביום פלוס מינוס :	Asi Gueta	17.09.10 18:47	6
שמע	הרומני	17.09.10 18:53	7
יש מצב, אני יגיד לך את האמת שזה נכון .	Asi Gueta	17.09.10 18:55	8
אין מה לעשות אחי	הרומני	18.09.10 13:36	12
מה זה מסת שריר 41?	spidey1	17.09.10 20:02	9
מה שאני שאלתי את עצמי	ליל קיץ	17.09.10 20:02	10
ק''ג שריר יכול להיות ? זה רשום באנגלית כנראה התבלבלתי.	Asi Gueta	17.09.10 21:09	11
אם אתה לא יודע מה זה מסת שריר .. באמת שנגמר פה הדיון..	הרומני	18.09.10 13:37	13
סליחה שאין לי ת'ידע כמו שיש לך.	Asi Gueta	18.09.10 14:27	14
אחי לא הגבתי לך הגבתי לספיידי תסתכל על השרשור	הרומני	18.09.10 15:21	15

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות

16:14 17.09.10

1. אחי גיינר זה לא קסם
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה תקוע על משקל מסווים כבר 3 חודשים זאת אומרת שאתה לא אוכל מספיק
כנס לישראל באדי תוריד תפריט ותתחיל לאכול

אני הייתי בפגישת יעוץ בישראלבאדי ואני אחד שאוכל המון! והתפריט שקיבלתי שם אני דוחף אוכל בכוח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

16:18 17.09.10

2. אני אוכל מספיק, אבל לא מספיק כדי להגיע ל-3 אלף קל'.
בתגובה להודעה מספר 1

אז אני שואל אם זאת האבקה מבין כול הגיינ'רים הכי מומלצת.
מן הסתם שזה לא תחליף זה רק תוסף .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

16:55 17.09.10

3. אוקיי
בתגובה להודעה מספר 2

אז דבר ראשון אם אתה אוכל מספיק כנראה שאתה לא אוכל מספיק
ועוד לקחת אבקה עד עכשיו .. כנראה שאתה אוכל ממש לא מספיק
ובנתונים שלך בגובה שלך מה זה 3000 קלוריות תגיד לי
תאכל הרבה יותר ואז אתה תראה תוצאות
האבקה היא לא קסם וזה שלקחת צ'מפיון ולקחת סיריוס מאסס ועכשיו תיקח פרפקט 3000 כולם אותו הדבר
יחס פחמימות לחלבונים גבוהה זה הכל
קח לדוגמא את מה שליל קיץ נתן לגיינר בייתי ותכין לך במקום לבזבז כסף על הגיינר הזה

תתחיל לאכול ואחרי זה תחשוב על תוספים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

17:19 17.09.10

4. כמובן שאפשר לשחק עם זה
בתגובה להודעה מספר 3

לא כולם אוהבים את המרקם של השיבולת שועל במיקסר, מי שכן זה מעולה.
סקופ חלבון , כוס וחצי חלב , אגוזי מלך, 100 גרם ש"ש ותמרים יכול להגיע בכיף לאיזור 1200 קל' .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

18:38 17.09.10

5. יאפ . בגלל זה הוא לא צריך ישר לחשוב על גיינרים
בתגובה להודעה מספר 4

במיוחד שהוא ניסה כבר כמה גיינרים ועדיין לא ראה תוצאות
זה שהוא ישנה גיינר לא יגרום לו לראות תוצאות
אלא אם הוא ישנה הרגלי אכילה ..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

18:47 17.09.10

6. אני יתן לך דוגמא של מה אני אוכל ביום פלוס מינוס :
בתגובה להודעה מספר 5

קם בבוקר שותה נס קפה עם 5 פתי בר כאלה קטנים .
אחרי שעה אוכל צלחת אורז שיש בה בערך 3 כוסות אורז ובשר של 200 גר'
אחרי שעה אוכל את אותה ארוחה כי זה שעה לפני שאני הולך לחדר כושר
אחרי החדר כושר שותה ישר שייק חלבונים מגיע הביתה אוכל צלחת של מה שמוכן אם זה אורז או פתיתים או כול דבר עם בשר כלשהו
ואחרי שעה אוכל חביתה עם לחם וזהו פלוס מינוס
בין לבין מגוון .. אבל אוכל המון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

18:53 17.09.10

7. שמע
בתגובה להודעה מספר 6

אני לא יודע מתי אתה קם ומה סדר האחורות שלך
אבל אוכל 3 פעמים ביום אותו הדבר אורז + בשר.
דבר שני מה זה פתי בר עם נס קפה ? תאכל קורנפלקס עם חלב
דבר שלישי הBMR שלך הוא לכיוון ה2000 בערך ..
אני לא יודע מה המאמץ היומי שלך ומה אתה עושה במשך היום אבל אתה גם שורף הרבה ואם לא תאכל הרבה אז שום דבר לא יקרה לך בגוף .

שים במחשבון קלוריות כל ארוחה שלך ותמדוד על הנקודה כמה כל ארוחה שלך שווה בקלוריות ותראה שאתה לא מגיע ל2000 .. מוכן להתערב איתך .
ותבין לבד למה אתה לא גודל ..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

18:55 17.09.10

8. יש מצב, אני יגיד לך את האמת שזה נכון .
בתגובה להודעה מספר 7

אני לא יודע כמה אני אוכל מבחינת קלוריות וזה משגע.
וכן זה גם מציק להתאמן ולא להתקדם לשום מקום .
כי בתאכל'ס ? כמה אפשר לאכול אני אוכל בלי סוף וזה לא מספיק
זה מגיע לשלב שלא בא לך כבר לאכול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

13:36 18.09.10

12. אין מה לעשות אחי
בתגובה להודעה מספר 8

בשביל לראות תוצאות צריך לסבול
קח את עצמך בידים
תעשה בדיקה בדיוק של חצי שעה באחד המחשבוני קלוריות ברשת
ותכניס את כל הארוחות שלך ביום ותראה לכמה אתה מגיע
תיכנס ל israelbody.org או לkilogram.co.il
ותקרא קצת כתבות על תיונה ועל איך לבנות תפריט תיונה ותראה קצת רעיונות
למה להכניס לארוחות שלך במשך היום ולא לאכול רק "בשר עם אורז.."

בהצלחה גבר !

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

20:02 17.09.10

9. מה זה מסת שריר 41?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

20:02 17.09.10

10. מה שאני שאלתי את עצמי
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

21:09 17.09.10

11. ק''ג שריר יכול להיות ? זה רשום באנגלית כנראה התבלבלתי.
בתגובה להודעה מספר 9

זה כמו מכשיר כזה שעומדים עליו יחפים ושמים ת'אצבעות וזה מודד הכול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

13:37 18.09.10

13. אם אתה לא יודע מה זה מסת שריר .. באמת שנגמר פה הדיון..
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

14:27 18.09.10

14. סליחה שאין לי ת'ידע כמו שיש לך.
בתגובה להודעה מספר 13

אני לא הכי חזק בקטגוריה הזאת, אז אולי אתה תשפוך לי אור על הנושא
ותגיד לי כדי שאחרי זה אנשים כמוך לא יצחקו על מי שלא יודע עוד הפעם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

15:21 18.09.10

15. אחי לא הגבתי לך הגבתי לספיידי תסתכל על השרשור
בתגובה להודעה מספר 14

וכמו כן זה היה בציניות גמורה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד