אם תרוץ מהר (מעל 160) אתה תעבור לפעילות אנארובית ותעבוד יותר על מאגרים זמינים כמו פחמימות וסוכרים בגוף

אז סתם שתדע לרוץ 4 קילומטר ב22 דקות זה סבבה לגמרה לשריפת שומן(שוב אני מניח שהדופק בקצב הזה הוא כמו שאמרתי אלא אם אתה ממש לא בכושר)"

בקיצור ליצנות אחת גדולה - אבל פה זה לא קרקס (עדיין) ככה שאין לדברים כאלה מקום פה.

בוא ננתח שורה אחר שורה:

"סתם שתדע זה שתרוץ יותר מהר לא יעזור יותר" - בהחלט יעזור. ירוץ יותר מהר = ירוץ בעצימות יותר גבוהה = ישרוף יותר קלוריות במהלך הפעילות וכיוון שהפעילות היתה עצימה יותר אז גם העומס שהיא יוצרת על הגוף ידרוש יותר קלוריות להתאושש ממנה.

כיוון שבחיטוב מה שמשנה בשורה התחתונה זה להיות בגירעון קלורי אז אירובי עצים יותר עוזר להכנס לגירעון יותר גדול (או לחלופין אם הגירעון גם ככה מתאים ואין צורך להגדילו אז אפשר לאכול יותר שזה גם חשוב מאוד).

"עדיף לרוץ על דופק איטי (ממוצע עד 160) לאורך זמן עדיף יותר מחצי שעה לפני זה הגוף פחות עובד על מצבורי השומן." - למי זה אכפת על איזה מאגרים הגוף עובד ? מה שמשנה זה מה האפקט של זה על שריפת הקלוריות, וכמו שאמרנו פעילות עצימה דורשת יותר קלוריות.