ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| מה אתם אומרים על התוכנית אימון הזאת למתחיל?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #13443 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 13443
Dudi_Tz 
חבר מתאריך 13.11.03
11495 הודעות		   23:12   20.11.10   
אל הפורום  
  |כושר| מה אתם אומרים על התוכנית אימון הזאת למתחיל?  
 
   ריצה 5-10 דקות + מתיחות

רגליים :
לחיצת ברכיים במכונה 15X3
כפיפת ברכיים במכונה 15X1

גב:
חתירה צרה במכונה 15X3
חתירה ביד אחת על ספסל 15X2

חזה:
לחיצת חזה במכונה 14X3
פרפר 15X2

כתפיים:
לחיצה רחבה במכונה 2X13
לחיצה צרה במכונה 2X13

ידיים:
כפיפות מרפק במכונה 2X12
פשיטת מרפק פולי עליון 2X12

בטן:
3 תרגילים 20-30 חזרות

גו:
ספסל רומי 1X20

מה כדאי לשנות?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  רעעע MarioMan 20.11.10 23:26 1
     .. Dudi_Tz  20.11.10 23:30 2
  איך אתה נותן לרגליים ולידיים אותו מספר סטים? levin 21.11.10 00:57 3
  חשבתי החדר כושר בבא''ח זה סתם מיתוס כמה עוד 21.11.10 19:41 4

       
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות		   23:26   20.11.10   
אל הפורום  
  1. רעעע  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   1. איפה הסקוואט ?

2. למה אין איזו משיכה מלמעלה לגב ?

למה מלא חזרות לבטן ?

למה סט אחד של GM עם יותר מדי (הרבה יותר מדי) חזרות ?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Dudi_Tz 
חבר מתאריך 13.11.03
11495 הודעות		   23:30   20.11.10   
אל הפורום  
  2. ..  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   זה בבסיס צבאי עם ציוד מוגבל חח
והשאלה עם סקוואט כדאי למתחילים?לפי מה שהבנתי עדיף להתחיל במכונות..או שזה מיתוס

ובטן כל תרגיל על חלק אחר..לא אותו תרגיל

תכלס התוכנית לפי איך שלימדו אותי בקורס צבאי ותיארתי לעצמי שהרבה חרטות אז הייתי רוצה לדעת איך היית משנה..


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
levin
חבר מתאריך 23.4.02
666 הודעות		   00:57   21.11.10   
אל הפורום  
  3. איך אתה נותן לרגליים ולידיים אותו מספר סטים?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   למה מליון חזרות בכל דבר?
למה שלא תקח תוכנית נורמלית ותעשה?
למה אין שלום?
איפה המפתחות שלי????


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
כמה עוד לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק		   19:41   21.11.10   
אל הפורום  
  4. חשבתי החדר כושר בבא''ח זה סתם מיתוס  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net