|כושר| מחפש לחדש את התכנית אימונים שלי...צריך עזרה...
אהלן...לפני שלושה חודשיים התחלתי תכנית חדשה בעזרה של כמה מחברי הפורום פה, סיימתי עכשיו שבוע וחצי מילואים ואני רוצה לחזור להתאמן עם תכנית חדשה לחדר כושר, לכן אני פונה אליכם לעזרה..
נתונים : גובה - 1.83 משקל : 92 אחוז שומן - לא ידוע אבל בערך 13%... תמונות שלי פירסמתי באשכול קודם בכל זאת הנה תמונה עדכנית שלי :