רוטר - |כושר| האם באחיזה הפוכה במתח אני עובד על יד קדמית?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לא משנה באיזה אחיזה אתה	spidey1	08.01.11 08:43	1
ברכיליס = יד אחורית?	Fire_Blede	08.01.11 14:59	2
מכתב	NoBuddy	08.01.11 16:44	3

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

08:43 08.01.11

1. לא משנה באיזה אחיזה אתה
בתגובה להודעה מספר 0

תמיד הגב יהיה האגוניסט ואחד משרירי הזרוע סינרגיסט.
הבייספ ברכיי יהיה סינרגיסט עיקרי באחיזת סופינציה(כפות ידיים לכיוון שלך) ואילו הברכיליס יהיה סינרגיסט עיקרי בעיקר באחיזת פרונציה.
כדי לאמן את היד הקידמית ללא משקולות או עם משקולות עליך לחפש תרגילים שבהם אתה מבצע כפיפת מרפק(מקרב את האמה שלך לזרוע שלך) עם התנגדות.
זה יכול להיות הרמת שקיות עם בקבוקי מים, וזה יכול להיות מתח בעקיפין וזה יכול להיות כל דבר בסגנון.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Fire_Blede
חבר מתאריך 1.9.02
9598 הודעות

14:59 08.01.11

2. ברכיליס = יד אחורית?
בתגובה להודעה מספר 1

ובאחיזת סופינציה, בשביל לעבוד בצורה משמעותית יותר על הבייספס, כדאי לאחוז אחיזה צרה או רחבה?
ובתכלס המסקנה היא שאין אפשרות לאמן את היד הקדמית בתור אגוניסט בתרגילים ללא משקולות (שכיבות שמיכה, מתח וכו'). שקיות עם בקבוקי מים זה תחליף למשקולות.

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

16:44 08.01.11

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד