רוטר - |כושר| אימוני שחיה ביחד עם חדר כושר

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מספיק טוב למה?	V-SPEC	12.01.11 20:50	1
תודה על התגובה	Galapagos	12.01.11 21:01	2
מספיק טובה, - למה ? שחייה זה ספורט מעולה	ליל קיץ	12.01.11 22:17	3
אני הבנתי בעקרון	Galapagos	12.01.11 22:34	4
שחיה - פעילות אירובית	ליל קיץ	12.01.11 23:08	5
בפועל אבל לאחר כמה חודשי שחיה	Galapagos	12.01.11 23:31	6
''צורה'' זה עניין אינדבידואלי	ליל קיץ	12.01.11 23:43	7
350 גרם?? הלוואי!	spidey1	13.01.11 07:25	8
מן הסתםזה תלוי מאסה	ליל קיץ	13.01.11 08:16	10
לא הסברתי את עצמי נכון	spidey1	13.01.11 10:11	12
אני מבין מזה שאני פוגע בעצמי :\|	Galapagos	13.01.11 07:27	9
פוגע ? למה שחיינים אולימפים בסכנת גסיסה ?	ליל קיץ	13.01.11 08:20	11

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:50 12.01.11

1. מספיק טוב למה?
בתגובה להודעה מספר 0

מה המטרה שלך? אתה שחיין חובב או שזה תחרותי עבורך אם כן אתה חייב לשלב חדר כושר כדי לחזק את הגוף ואני בטוח שאתה גם אמור לדעת את זה
אם זה תחביב עבורך אז אין קשר אתה יכל לשיחות לגוף ולנשמה מה שנקרא ולשלב חדר כושר
הכל תלוי במה מי ולמה
שחיה זה אחת מענפי הספורט הפיזים שיש לא סתם בשחיה שורפים הכי הרבה קלוריות..
ושאתה רושם חדר כושר אז אני בטח מבין בין השורות שאתה מתכוון לאנרובי ולא לאירובי נכון?
שורה תחתונה זה תלוי בצפיות שלך מה אתה רוצה להשיג..
אתה יכל לשלב בינהם לא אמור להיות שם בעיה זה בריא זה טוב כל עוד אתה עוסק בספורט זה כבר טוב..
מה שכן אני ממליץ לך קודם לעבור בחדר כושר ורק שאתה מסיים לשחות כי אחרי שחיה אתה כבר לא תתן את ה100% בחדר כושר

תהנה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Galapagos
חבר מתאריך 27.5.10
1125 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:01 12.01.11

2. תודה על התגובה
בתגובה להודעה מספר 1

אני בעקרון מחפש לחטב את הגוף יותר ואני גם ככה רזה מידי, פשוט שחיה זה הרבה יותר כיף ועושה לי טוב, הבעיה שאני מתחיל להרזות עוד יותר למרות שאני אוכל ממש טוב .. חדר כושר אני אוסיף לפעם בשבוע מהחשיבות של זה, אני עושה מכשירים עם תוכנית ממדריכת כושר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

22:17 12.01.11

3. מספיק טובה, - למה ? שחייה זה ספורט מעולה
בתגובה להודעה מספר 0

משפרת את היציבה , משפרת סיבולת לב ריאה, סיכון נמוך מאוד לפציעות ושחיקות מפרקים,
אתה רוצה יותר מזה?

לא נכריח אותך ללכת לחדר כושר, אבל אף אחד כאן לא הבין בדיוק מה אתה מחפש.
"האם לעשות רק שחיה יכול להיות מספיק טוב ?" - מספיק טובה FOR WHAT ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Galapagos
חבר מתאריך 27.5.10
1125 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:34 12.01.11

4. אני הבנתי בעקרון
בתגובה להודעה מספר 3

ששחיה זה טוב לעיצוב הגוף אבל לא לדוגמה לצפיפות עצם וכוח בשריר, בשחיה אתה יוצר סיבולת שריר .. כדוגמת ריצה רק שבשחיה אתה מפעיל המון שרירים, תקנו אותי אם אני טועה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:08 12.01.11

5. שחיה - פעילות אירובית
בתגובה להודעה מספר 4

פעילות אירובית תתרום להוצאת אנרגיה נוספת מה שיכול להוביל לעיצוב (חיטוב) הגוף.
זה לא ששחייה פוגמת בצפיפות העצם, היא פשוט לא משפיעה על צפיפות המינרלים בעצמות, וזה ככל הנראה בגלל הציפה -
פעילויות כמו הליכה , ריצה , הרמת משקולות יתרמו לבניית העצם בגלל ההתנגדות.
מצד שני בפעילויות האלה יש סיכון גבוה לפציעות , שחיקות סחוס, מפרקים, בעיות גב - פריצות דיסק וכו' - כמעט כל אדם שני שאני מכיר נפגע מפעילות כזאת או אחרת,
מה שכמעט ולא קיים בשחייה ואפילו אינטנסיבית -
ההפך, לשחייה יש אימפקט חיובי על המפרקים.
(אגב, אחת הסיבות שאנשים נפצעים כל כך מריצה זה שהרבה אנשים פשוט לא יודעים לרוץ כמו שצריך)

שחייה נחשבת לפעילות אירובית כמו שריצה נחשבת לפעילות אירובית ,
ההגיון הבריא אומר שיותר קבוצות שרירים פועלות בשחייה, אבל אם אתה מחפש "לגדל" את כל קבוצות השרירים, זו לא הדרך .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Galapagos
חבר מתאריך 27.5.10
1125 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:31 12.01.11

6. בפועל אבל לאחר כמה חודשי שחיה
בתגובה להודעה מספר 5

הגדוף לא צריך לקבל צורה טובה יותר, שרירים גם כן ? אני מרגיש פשוט מעולה אחרי 30 דקות של שחיה רצופה ואת השרירים די טוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:43 12.01.11

7. ''צורה'' זה עניין אינדבידואלי
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 12.01.11 בשעה 23:52 בברכה, ליל קיץ

אם תוריד אחוזי שומן , השרירים פשוט "יבלטו" יותר, כי יהיה פחות שומן שיכסה אותם (אם בכלל יש לך כרגע).
אם אתה קורא לזה "צורה" , אז תוכל לקבל את זה.
אבל כמו שאני מתאר לעצמי אתה בטח גם ככה רזה מאוד, פשוט תדמיין את עצמך עוד יותר רזה כשמה שיש לך שם רק טיפה יותר בולט כי אין שומן שיכסה את כל העניינים.
אם אתה מחפש להעלות מאסת שריר , תשכח מזה.
אתה מרגיש את כל השרירים כי מה לעשות... להמון שרירים יש תפקידים בשחייה ואתה עובד על הסיבולת,
כמו שאם תרוץ 10 קילומטר תרגיש את הרגליים טוב טוב (טוב נו אולי גם עוד קבוצות שרירים במיוחד אם אתה לא בכושר).
זה שתרגיש את הרגליים לא אומר שאם תרוץ 100 קילומטר בכל יום יהיו לך את הרגליים של ג'יי קאטלר
http://1.bp.blogspot.com/_nxN1f_wWR1A/SrjQzlMw3EI/AAAAAAAAANQ/d2vzI6WpJ5g/s400/Jay+C+legs+09.jpg
להפך, רמות הגליקוגן יורדות והשריר אמור להראות קטן יותר.
אם אני לא טועה ולפני שמאריומן יקפוץ יש בערך 350 גרם מאגרי גליקוגן בשריר, זה המון.

אז נניח ואתה שוחה בצורה אינטנסיבית 3 שעות בשבוע ואתה עומד על בערך 60 ק"ג,
אתה תשרוף פחות או יותר 2000 קלוריות אקסטרה במהלך השבוע,
ואם לא תאכל מספיק (ואני מתאר לעצמי שלא), הגוף יצטרך "לכסות" על המחסור באנרגיה - מהשומן, אבל גם מהשריר (שהוא המקור אנרגיה הכי זמין שיש לגוף).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:25 13.01.11

8. 350 גרם?? הלוואי!
בתגובה להודעה מספר 7

אני לא חושב שלג'אי יש 350 גרם גליקוגן בשריר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

08:16 13.01.11

10. מן הסתםזה תלוי מאסה
בתגובה להודעה מספר 8

דיברתי על אדםממוצע - 70 קג

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:11 13.01.11

12. לא הסברתי את עצמי נכון
בתגובה להודעה מספר 10

ועכשיו שראיתי את התגובה שלי, יצאתי חומוס.
בידיוק ההפך, 350 זה מעט מידי...
לבנאדם נורמטיבי יש במאגרי הגליקון כמות של 1-2 אחוז ממשקל הגוף(יותר נוטה ל1 אך בנאדם מאומן יכול להגיע ל2+)

ולכן, בנאדם נורמטיבי השוקל 70 קילו יחזיק כ 700 גרם גליקוגן בשריר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Galapagos
חבר מתאריך 27.5.10
1125 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:27 13.01.11

9. אני מבין מזה שאני פוגע בעצמי :|
בתגובה להודעה מספר 7

ככל שאני שוחה יותר אני יותר מרזה למרות שאני אוכל די טוב, מה עושה בשביל לשמור על הגדוף כמו שצריך למרות זאת ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

08:20 13.01.11

11. פוגע ? למה שחיינים אולימפים בסכנת גסיסה ?
בתגובה להודעה מספר 9

פשוט תאכל כמו בן אדם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד