אני רוצה להתחיל להתאמן לעלות במסה או שריר איך שאתם קוראים לזה.
אני חייב תעזרה שלכם מה אני אמור לעשות ללכת למכון כושר ולרץ כמו איזה טמבל?

או שאני צריך לאכול נכון + ויטמינים כמו שהרוב פה עושים.
אז אם ויטמינים אז איזה ויטמינים להזמין?
איך להתאמן כמה מה לאכול.