2. כן, אבל בכל מקרה הייתי ממליץ לך להתחיל בתוכנית A שלוש פעמים בשבוע כמו כל מתאמן מתחיל מן המניין, נכון לעכשיו, אתה לא שונה מהם, אבל זה נכון שההתקדמות שלך תיהיה מהירה יותר משל בנאדם שלא התאמן מעולם.

3. פרפקט 3000, הבעיה היא, שבאמת אין בוא הרבה חלבון, אז יש לך שתי אופציות
או לתסף בחלבון מתוסף נוסף, או פשוט לדאוג לאכול מספיק חלבון ע"י אוכל.
אני הייתי ממליץ על אופציה ב'.

4. 1.7 גרם חלבון לכל קילו גוף, ז"א אם אתה שוקל 100, אז אתה עושה:
100*1.7 ובודק כמה חלבון אתה צריך.