רוטר - |כושר| תמונות לאחר חצי שנה של אימונים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
נראה סבבה לגמרי	הרומני	08.03.11 13:38	1
במקומך	lmnop	08.03.11 13:48	2
כנס	shai_e	08.03.11 14:26	3
הערכה גסה עכשיו אתה על 14-15-16 ... משהו כזה	הרומני	08.03.11 16:09	4
14-15? אם כבר הוא במינימום 16-17	spidey1	08.03.11 16:43	5
כנס אחי..	shai_e	08.03.11 17:57	6
להתחטב כל אחד יכול	spidey1	08.03.11 18:25	7
כנס אחי	shai_e	08.03.11 19:34	8
לא אמרתי שאו שתיהיה מר עולם או שתיהיה שחיף	spidey1	08.03.11 20:06	9
כנס אחי	shai_e	08.03.11 20:16	10
ב4 חודשים תוכל להגיע לגוף מאוד מאוד בסיסי	spidey1	09.03.11 09:02	13
חייב לציין שיש לך אחלה גוף אחי ממש רואים שאתה משקיען	eli-15	09.03.11 02:04	12
אומנם זאת לא הייתה מטרת האשכול, אבל תודה	spidey1	09.03.11 09:02	14
אממ	lmnop	08.03.11 20:57	11
מודה לך	igal_k	09.03.11 17:25	15

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:38 08.03.11

1. נראה סבבה לגמרי
בתגובה להודעה מספר 0

וכמו שאמרת בלי התפריט המסודר זה התוצאות
בחצי שנה עם תפריט מסודר היית מגיע לתוצאות הרבה יותר יפות
אבל בקטנה נראה סבבה לגמרי
רק תתחיל להתמיד
אני במכומך עכשיו הולך על מאסה
אתה לא שמן והבטן שלך נראית גם סבבה לגמרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:48 08.03.11

2. במקומך
בתגובה להודעה מספר 0

אם יש לך כוח נפשית להמשיך עוד להתחטב אז היתי מתחטב עוד קצת איזה חודש ואז מתחיל מאסה נקייה..
אבל אתה לא כל כך חייב כי האחוזים שלך די בסדר..
או מתחיל מאסה מעכשיו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:26 08.03.11

3. כנס
בתגובה להודעה מספר 2

צאמת המטרה העיקרית שלי זה גוף חטוב ולא להתנפח לפחות זה המטרה לקיץ אחרי הקיץ אני יתחיל מסה נקייה.. כמה אחוזי שומן זה בערך +-

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:09 08.03.11

4. הערכה גסה עכשיו אתה על 14-15-16 ... משהו כזה
בתגובה להודעה מספר 3

בגג 17

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:43 08.03.11

5. 14-15? אם כבר הוא במינימום 16-17
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:57 08.03.11

6. כנס אחי..
בתגובה להודעה מספר 5

תגיד לי יש לי שאלה אלייך אני יודע שאתה מתאמן שנים אז מהניסיון שלך, אם אני יכנס ל4 חודשים של אימונים ותפריט תיונה של חיטוב שירשום לי מישהו מקצועי,עם התמדה אני יצליח לראות גוף חטוב לקיץ במצב שאני נמצא בו כרגע לעוד 4 חודשים ככה?
המטרה שלי להתחטב לא לגדול יותר מידי לפחות בנתיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:25 08.03.11

7. להתחטב כל אחד יכול
בתגובה להודעה מספר 6

ולכל אחד יש הגדרות שונות של חיטוב...
כדי להיות שרירי וחטוב, עליך לצבור מאסת שריר לפני תחילת החיטוב...
אם לא צברת מאסת שריר ותעשה חיטוב, אתה פשוט תיהיה שחיף...
אז נכון שלא תיהיה לך כרס, ואולי אפילו יהיו לך קוביות, אבל אתה תיהיה שחיף.
חיטוב זה פשוט מצב שבוא מאסת השומן היא מאוד נמוכה...
גם הבנאדם הזה לצורך העניין, נקרא חטוב:
http://images.mirror.co.uk/upl/m4/feb2010/8/7/your-life-liam-brady-pic-albanpix-image-2-506144124.jpg
וגם זה
http://www.closeronline.co.uk/Assets/Image/080421_jeremythin_lead.jpg
עכשיו השאלה היא, למה אתה מתכוון, אתה רוצה להיות שחיף שנראה כמו בנאדם במצב של אנורקסיה? (כמו השתיים האחרונים)
או שאתה רוצה להיות חטוב אבל עם מאסת שריר טובה, כמו זה?
http://www.expert-nutrition.com/image-files/fit-body2.jpg
או זה
http://4.bp.blogspot.com/_gFyq4zP7ENI/TTd1f_D1jFI/AAAAAAAAAN0/2babvlR6wcM/s1600/fit-male.jpg

בכל מקרה, כמו שהבת, חטוב זה מצב שבוא מאסת השומן נמוכה, אבל כמו שאתה רואה, יש הבדל בין שתי הצדדים
http://api.ning.com/files/lJ2LSAe2Hl7irSCutUaNGGE4mF1EweM2nlTtS8D4KHwM6k-aZsu5Pn6M0oSqYtRXbeGek2Q7s8DfYSSGhdCccEqElbNonm38/JeremyGillitzer11.jpeg

עכשיו השאלה היא, מה השאיפה שלך... לשתי המצבים לא תגיע ב4 חודשים...
למה יהיה יותר קל להגיע? למצב של האנורקסיה כמובן...
פשוט לא לאכול, וכבר לבד הגוף יפרק שריר, שומן כל דבר שניקרא בדרכו...
משם, הדרך לאנורקסיה קרובה מאוד.
להגיע לגוף שרירי וחטוב, זה כבר קשה יותר...
בד"כ מה שנעשה, ניצבור מאסה(ונעלה בשומן בדרך כי אין ברירה אחרת) וניהיה יותר מלאים... ואז נבצע חיטוב, וניפטר מכל השומן שצברנו בתקופת המאסה, כדי להיות חטובים, למשל:
http://1.bp.blogspot.com/_eYClgL5P-CE/Rw-clLpTL1I/AAAAAAAAAM8/oFrdleNzjQg/s320/lee_priest_bulkup%2B.jpg
או למשל, אוף סיזן יחסית
http://3.bp.blogspot.com/_Uvy2Azj8TMY/TEKsX_xDG9I/AAAAAAAAC9A/3I5PI2Tkmk4/s1600/dexter_jackson1.jpg
ואון סיזן:
http://1.bp.blogspot.com/_Uvy2Azj8TMY/TEKg0QjnQSI/AAAAAAAAC8Q/zRyJzz60PHg/s1600/_H4X3290_ADWCVHXSVX.jpg
או
http://www.bigmusclegallery.com/wp-content/uploads/2008/10/dexter_jackson.jpg

ברור שזה יותר מידי, וזה "מגעיל" ובלה בלה בלה, ואתה לא רוצה להראות ככה(תרגע, אתה גם לא יכול... גם אם תרצה).
אבל מה הסיכוי שלך בכל זאת להראות חטוב יחסית ושרירי ככה:
http://t1.ftcdn.net/jpg/00/05/81/00/400_F_5810074_r59GDAP7Kk31xV7VpyLJA3pzxuPjG3zy.jpg
http://t1.ftcdn.net/jpg/00/05/81/00/400_F_5810053_PYZGyoaNjK4TY2mXwR8NkeA6BS9adT8s.jpg
http://www.vincedelmontefitness.com/blog/wp-content/uploads/perfect-body.jpg
בארבע חודשים?
הסיכוי אפסי...
למה? כי אין לך מספיק מאסה...
מה שאני הייתי עושה במצב שלך, זה מדלג על הקיץ הזה ו"סובל" בשקט, מתחיל מאסה נקייה עד הקיץ הבא... מאסה של כמעט שנה, ואז שנה הבאה דופק חיטוב לפנים.

אבל כל אחד וההחלטות שלו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:34 08.03.11

8. כנס אחי
בתגובה להודעה מספר 7

שמע אחי אתה הלכתה פה ל2 נקודות קיצון ולא הבאתה פה שום מצב של אמצע, או שחיף
או שלהתנפח שנה ולעשות חיטוב..
אני לא אמרתי שאני הולך להרעיב את עצמי לא לאכול ורק לרוץ.. ככה מן הסתם שאני יגיע למצב שאתה אומר
אבל אני קבעתי פגישה אצל גיל גרנות לעוד שבועיים ואני מתכוון להתחיל תפריט חיטוב שיכיל את כל מה שצריך כדי להרזות אבל גם לפתח שריר.. חוץ מיזה אני מאמין שהוא ידע כבר מה לתת לי וגם להגיד לי לאיזה מצב אפשרי להגיע, ועוד משהו שחיף זה עניין של דעה לא כולם יסכימו איתך שבן אדם עם טיפה ידיים חטובות קוביות וחזה מעוצב זה שחיף , לפחות לא מבחינתי..
אז אתה אומר בעצ שלא משנה איזה תפריט ותוכנית אימונים גיל ירשום לי למצב של גוף יפה אני לא יצליח להגיע לפחות לא ב 4 חודש?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:06 08.03.11

9. לא אמרתי שאו שתיהיה מר עולם או שתיהיה שחיף
בתגובה להודעה מספר 8

נתתי דוגמאות קיצון בכוונה כדי להדגיש את הפואנטה...
שנה שעברה, בחיטוב שלי, נראתי ככה:

ואני יחסית חטוב...
וכמו שאתה רואה, אני לא שחיף, אבל הייתה לי מאסת שריר לפני כן... זה לא שהתחלתי מאפס.
מעבר לזה, אני גם לא מר עולם...
אבל לצורך העיניין, כדי להגיע לאיך שאני נראה(שטכנית לבנאדם עם גנטיקה טובה זה לא אמור להיות כזה קשה) צריך להתאמן טוב, לאכול נכון, וזה לא לוקח 4 חודשים...
אתה צריך להגדיר לך מטרות... כי להגיע לאיך שאני נראה, לבנאדם הממוצע יקח שנה-שנתיים להערכתי.
השאלה היא, אם איך שאני נראה בתמונות זה בשבילך הרבה או שזה סבבה או שזה קצת...
בכל מקרה, ב4 חודשים, לא תגיע להראות ככה.

אבל ראיתי את גיל כבר מחולל לא מעט ניסים, אז ב4 חודשים בהחלט תוכל לקבל איזשהי צורה, אבל עד גבול מסויים, אל תצפה לקסמים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:16 08.03.11

10. כנס אחי
בתגובה להודעה מספר 9

שמע אחי אתה קרנף ורואים שזה לפחות גוף של שנתיים השקעה הציפיות שלי רחוקות מלהיות כמוך לפחות מן הסתם ב4-5 חודש , אני בסך הכל רוצה בטן שטוחה חטובה חזה מעוצב וטיפה ידיים..אני מאמין שאת הציפיות שלי עם השקעה והתמדה אפשר לממש .. כמו שאמרתה גיל תותח.. הוא ידע להוציא ממני את המקסימום מבחינת תפריט ואימונים.. כמובן שאני גם מתכוון לקחת אבקת חלבון זה יכול רק לתרום
תודה על העזרה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:02 09.03.11

13. ב4 חודשים תוכל להגיע לגוף מאוד מאוד בסיסי
בתגובה להודעה מספר 10

ידיים בקטנה חזה בקטנה, הכל בקטנה...
אבל זה התחלה, ועדיף מכלום לא?

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

02:04 09.03.11

12. חייב לציין שיש לך אחלה גוף אחי ממש רואים שאתה משקיען
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:02 09.03.11

14. אומנם זאת לא הייתה מטרת האשכול, אבל תודה
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:57 08.03.11

11. אממ
בתגובה להודעה מספר 3

קשה להגיד כי אין הרבה מאסת שריר אבל נראה כמו 14 וחצי אחוזים-15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

igal_k
חבר מתאריך 19.10.09
445 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:25 09.03.11

15. מודה לך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד