אני מתאמן באופן קבוע, ומנסה לשמור על תיונה כמה שיותר בריאה.

סה"כ אני רזה וגם רואה תוצאות מהאימונים - אבל אני לא מצליח להוריד את האחוזי שומן האחרונים המציקים בבטן ולהתקרב ל Six Pack איך שאומרים - ואני מרגיש שיש מספיק מה להוריד.

אני לא רוצה כרגע להתייחס לאימונים ומה שאני עושה, אלא רק לחלק של התזונה.

אני לא סופר קלוריות וערכים תזונתיים, אלא סה"כ מנסה לאכול בריא כל הזמן - אבל אולי יש משהו שתשימו לב שמצריך שינוי ואולי בעזרת כמה שינויים קטנים אני יוכל לשים לב ליותר תוצאות (פחות אחוזי שומן).

אני חייל כרגע, וזו התיונה שלי במהלך היום.

אז ככה:

ארוחת בוקר, בשעה 6:00 בד"כ:

ביצת עין
שתי פרוסות לחם עם קוטג'
חתיכה של גבינה לבנה
סלט עם טחינה

בין ארוחת בוקר ועד ארוחת צהריים שהיא ב 11:30:
יוגורט עם גרנולה
פרי
4 שקדים\אגוזים.

ארוחת צהריים, בשעה 11:30 (חייל - אז הארוחה היא בבסיס אז זה החלק שלדעתי הכי אין מה לשנות פה, אבל בכל זאת):
מנת בשר
מנת פחמימות (אורז\פסטה או מה שזה לא יהיה)
2 פרוסות לחם
סלט

מארוחת הצהריים, עד אימון בערב כשאני מגיע הביתה:
3 פירות
4 שקדים\אגוזים
כוס חלב עם קורנפלקס
סלט + קוטג'
יוגורט עם גרנולה

אחרי אימון:
טונה עם סלט ועם טחינה
2 פרוסות לחם עם קוטג'
חתיכת של גבינה לבנה
מלפפון חמוץ

זהו בגדול... אשמח לשמוע הצעות לשיפור

תודה!