התיונה שלי מורכבת ממשהו קטן בבוקר כמו פרוסת לחם קל או מעדן, רק בשביל להתחיל את היום עם משהו בפה.
בצהריים אני אוכל כוס אורז מלא/פסטה מלאה עם חזה עוף, כל יום אותו הדבר.
בערב(מיד אחרי הריצה) אני מכין לעצמי 2 ביצים עם 4 פרוסות לחם קל, קופסת טונה בשמן/קופסת קוטג' ועוד מעדן יופלה 0%.
זהו בעיקרון ועל זה מבוססת התיונה שלי, חוץ מיום שישי שבו אני מרשה לעצמי פעם אחת בשבוע לאכול איזה מנה שבא לי.
שותה 2 ליטר מים ביום.

אני לא מתיימר להיות באדי בילדר ואני גם לא הולך לחדר כושר, אני רץ 5 פעמים בשבוע וזה משהו שהתחלתי אותו בשבועיים האחרונים בערך. המטרה שלי היא להוריד במשקל(יש עדיין צמיגים) וגם להקנות לעצמי הרגלי אכילה יותר טובים.
הקטע שאני מודע לכך שירקות הם חלק עיקרי מהתיונה וחשוב מאוד לצרוך אותם, ואני לא אוכל אפילו ירק אחד ביום.

מכיוון שיש פה קהילה שמבינה דבר או שניים בנושא החלטתי לשאול אתכם האם יש תחליפים אחרים שמשלימים את הערכים שיש בירקות.