זה להחזיק ככה שהמשקולת\מוט יהיו ממוקמים בשורש כף היד ולא באזור האצבעות וכמובן שפרק כף היד יהיה אנכי לזרועה ולא שבור פנימה או החוצה.
ברגע שאחד מהשניים האלה לא קיים אז מה שקורה זה שמופעל כוח (ואם זה משקל רציני כמו למשל במתח אז זה לא סתם כוח אלא הרבה מאד כוח) על המפרק מבלי שהגוף יעביר אל המפרק כוח כנגד ואת התוצאה אתה מכיר.
מעבר לזה הדבר היחיד שעולה לי בראש זה להתחיל לנסות לעבוד עם מוט עבה (FAT BAR) בכל מיני צורות - הבעיה שאין כמעט חדרי כושר שמחזיקים כאלה (יש לנו ב-GO ACTIVE בוייצמן אחד כזה אבל גם הוא זה רכוש פרטי של אחד המאמנים שם)