רוטר - |כושר| איך אפשר לפתח את המתח שלי?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כל יום לעשות סטים של המקסימום ולאט לאט תשתפר	UltrasM	10.04.11 18:07	1
כל יום ? הגזמת.	kiskh	10.04.11 18:09	2
לעבוד על שרירי הגב בצורה שונה	eladmi	11.04.11 14:40	3
רק תביאו לי צורות שונות לעבוד על השרירים בצורה הכי איכותית	Grass-Boyy	12.04.11 00:25	4
הדרך הקלאסית - אם המקסימום שאתה יכול זה 5	tal47	12.04.11 18:58	5
מכתב	CrAzY-ReD	12.04.11 19:30	6

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות

18:07 10.04.11

1. כל יום לעשות סטים של המקסימום ולאט לאט תשתפר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kiskh
חבר מתאריך 28.1.06
1129 הודעות

18:09 10.04.11

2. כל יום ? הגזמת.
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות

14:40 11.04.11

3. לעבוד על שרירי הגב בצורה שונה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

00:25 12.04.11

4. רק תביאו לי צורות שונות לעבוד על השרירים בצורה הכי איכותית
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק

18:58 12.04.11

5. הדרך הקלאסית - אם המקסימום שאתה יכול זה 5
בתגובה להודעה מספר 0

תעשה 5, ואז בחמישי תחזיר את הסנטר מעל המוט יעני תחזיק את המתח עוד נגיד 5-6 שניות ואז תתקדם לאיזה 7-8 שניות ותראה שאתה יכול ואז תראה שאחרי נגיד שבוע תוכל לעשות עוד 2 מתח, ואז תחזיק עוד כמה שניות במתח האחרון וכו', ככה מתקדמים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

19:30 12.04.11

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.kilogram.co.il/719/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%A6%D7%99%D7%94-%D7%A9%D7%9C-%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%97/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד