קצת רקע על עצמי- אני חייל-לוחם, מעולם לא התאמנתי בחדר כושר באופן מסודר,הייתה לי תקופה של חודש וקצת שהתאמנתי בחדר כושר בבסיס 4 פעמים בשבוע וזהו....
קצת נתונים תכניים:
גובה-173/4 בערך...
משקל-65
מבנה גוף צר יחסית,אני חושב שיש לי בסיס טוב אבל יחסית...
וגם יש לי תחושה שיש לי גנטיקה טובה בגלל שאני רואה תוצאות יחסית מהר...המטרה:
אני מעוניין להתרחב קצת (לגדול במימדים) מבחינת שרירים...
מזה אומר?-פשוט להיות חטוב,שחולצה תבליט לי את הגוף בצורה יפה...
יש לציין שאני לא מצפה שזה יקרה לא בחודש וגם לא בארבעה אבל אני מוכן לקרוע את עצמי למען המטרה....
דבר נוסף:
אין לי שום ידע קודם בנושא,אפילו בתקופה שהייתי מתאמן בחדר כושר בבסיס חבר הסביר לי איך עושים כל מני תרגילים ככה שאני מבקש לא לדבר איתי ב - "שפה מקצועית" כי אני פשוט לא יבין מזה מקבילים וכל המושגים האלה...
אני יודע שיש פה המון תותחים שמבינים מאד בתחום,אשמח אם אקבל תשובה רצינית,מי שמבין מבחינת תזונה,ומי שמבין מבחינת האימון עצמו,כל טיפ מתקבל בברכה....
יש לציין שכרגע אין לי חדר כושר בבסיס כי הוא בשיפוצים....
המון המון תודה לעוזרים,מצטער על החפירה,ואם צריכים עוד איזה נתון טכני שאני יכול להביא לכם כמו תמונה או משהו אפשרי ביותר...