רוטר - |כושר| צריך חיטוב או העלאת מאסה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שכחת משהו	lmnop	26.05.11 18:34	1
הינה 2 עדכניות	TYSON	26.05.11 19:00	2
מממ אתה ממש לא צריך להיות	blade_V	26.05.11 19:28	3
וואלה אחי יצאת תותח תודה	TYSON	26.05.11 19:49	4
בכיף אחי	blade_V	26.05.11 20:56	5
האמת שהייתי ציני... בטח גם אתה	TYSON	26.05.11 21:03	6
גבר זה לא הנקודה	blade_V	26.05.11 21:26	7
תתחיל להתאמן רציני	lmnop	27.05.11 12:45	16
מא0ה גבר... אתה שוקל 9 קילו פחות מהגובה	MarioMan	26.05.11 23:34	8
כן אבל הבטן הבטן... מציקה לי יותר מהמאסה	TYSON	27.05.11 00:18	11
מכתב	spidey1	27.05.11 13:00	17
באיזה אופן אתה מתאמן כבר שנה	John_doe	26.05.11 23:35	9
אממ	TYSON	27.05.11 00:15	10
תעלה מאסה...	Guy_PeeR	27.05.11 09:02	12
בקשר לסעיף 4	TYSON	27.05.11 10:04	13
אירובי בסוף אימון	blade_V	27.05.11 11:40	14
אם תעשה מאסה נקייה גם אם לא תוריד את הבטן היא תראה יותר פרופורציונלית	הכחול הגדול	27.05.11 12:35	15
טוב תודה על התגובות	TYSON	27.05.11 15:01	18
כמו שזה נראה אתה רק בתחילת הדרך.	ליל קיץ	27.05.11 17:03	19
בלתת את ההכל	TYSON	27.05.11 18:43	20
אימונים זה לא הכל	ליל קיץ	27.05.11 18:56	21

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:34 26.05.11

1. שכחת משהו
בתגובה להודעה מספר 0

תמונה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:00 26.05.11

2. הינה 2 עדכניות
בתגובה להודעה מספר 1

אין לי יותר ברורות כרגע...
אבל אפשר להבין
לפני שנה הייתי הרבה יותר מדלדל וחסר שרירים אפילו ביחס למה שאני עכשיו
אז בגלל זה אני אומר שאני די מרוצה מהשינוי הקטן שחל אצלי
כרגע הבטן והצדדים יותר מטרידים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

blade_V

דרג אמינות חבר זה

19:28 26.05.11

3. מממ אתה ממש לא צריך להיות
בתגובה להודעה מספר 2

שמחחח ,עכשיו אתה במצב רע מאוד מאוד,אם אתה חושב שהיית במצב רע יותר,אז תדע לך שאין כל כך גרוע מזה,מה זה "פחות" שרירים לאחי בן 11 יש יותר מאסה ממך.
תתחיל להפציץץץץ

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:49 26.05.11

4. וואלה אחי יצאת תותח תודה
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

blade_V

דרג אמינות חבר זה

20:56 26.05.11

5. בכיף אחי
בתגובה להודעה מספר 4

www.israelbody.org
http://www.kilogram.co.il/
בהצלחה,מקווה לראות שינוי אמיתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:03 26.05.11

6. האמת שהייתי ציני... בטח גם אתה
בתגובה להודעה מספר 5

מאיפה אתה יודע איך נראתי לפני?
זה אחרי שירדתי 10 קילו שומן והעלתי טיפה מאסה
לא כולם פה מר-עולם וגם לא שואפים לשם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

blade_V

דרג אמינות חבר זה

21:26 26.05.11

7. גבר זה לא הנקודה
בתגובה להודעה מספר 6

אתה לא במצב טוב,ומר עולם אתה לא תהיה גם אם מאוד תרצה אז זה לא חשוב גם כן,פשוט תכנס לשם תתחיל לקרוא ולהפציץ....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:45 27.05.11

16. תתחיל להתאמן רציני
בתגובה להודעה מספר 2

ולאכול רציני
הגוף שלך ישנה צורה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

23:34 26.05.11

8. מא0ה גבר... אתה שוקל 9 קילו פחות מהגובה
בתגובה להודעה מספר 0

ככה שזה יהיה הצעד הנכון לעשות לדעתי בהתבסס על התמונות, לפחות בתור התחלה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:18 27.05.11

11. כן אבל הבטן הבטן... מציקה לי יותר מהמאסה
בתגובה להודעה מספר 8

או שזה מתאזן איכשהו בשלב מסויים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:00 27.05.11

17. מכתב
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:35 26.05.11

9. באיזה אופן אתה מתאמן כבר שנה
בתגובה להודעה מספר 0

כמה פעמים בשבוע...איזה סוג אימון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:15 27.05.11

10. אממ
בתגובה להודעה מספר 9

ערכתי לאחרונה בתאריך 27.05.11 בשעה 00:18 בברכה, TYSON

התחלתי להתאמן בערך לפני 9 חודשים
3 פעמים בשבוע
עם פציעה שהשביתה אותי לאיזה חודש וחצי
ועוד איזה חודש בתוקפת מבחנים לא ממש הצלחתי ללכת
אני מתאמן כרגע 3 פעמים
אחרי כל אימון שותה אבקת חלבון כי אני באונ' רוב היום קשה להקפיד על תזונה
AB לפי israel body... ממש מקפיד על הסדר והכמות
אימון אחד:
אני עושה חזה (דחיקה 20 בכל צד)
שיפוע 30 מעלות עם משקולות (18 בכל יד)
ופרפר במכשיר
יד אחורית
אימון רגליים
אימון שני:
גב שזה מתח חתירה ופולי
יד קדמית
כתפיים

+ בטן כמעט כל אימון
יש שיפור מאיך שנראתי לפני בהתחשב במצב שהייתי בגלל זה אני בפרופרוציות לגבי שאיפות כרגע
די הזנחתי את הגוף עד השנה האחרונה
השאלה האם להמשיך באותו מצב ולהשאיר את הצדדים והכרס ולנסות להעלות מאסה?
או חיטוב או מה שזה לא יהיה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Guy_PeeR
חבר מתאריך 25.4.02
1103 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:02 27.05.11

12. תעלה מאסה...
בתגובה להודעה מספר 10

1. זה יכניס את הגוף יותר לפרופורציה
2.מאסת שריר תעלה את קצב חילוף החומרים ש'ך תשרוף יותרקלוריות בזמן מנוחה
3.תיונה נכונה, לא זבל תשמור על מה שאתה מכניס בליהרבה שומן
3.מנסיון, זה מתאזן בסוף לא הייתי רחוק ממך
4.אירובי, לא לעוף על עצמך לא להגזים כל אימון תרביץ 20 דקות חצי שעה

תוך כמה חודשים באמת תתחיל לראות הבדל אבל רק אם לא תרמה את עצמך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:04 27.05.11

13. בקשר לסעיף 4
בתגובה להודעה מספר 12

איך אירובי משתלב עם העלאת מאסה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

blade_V

דרג אמינות חבר זה

11:40 27.05.11

14. אירובי בסוף אימון
בתגובה להודעה מספר 13

שנכנס לך בטווח השעה וחצי , הוא סבבה בשביל לעלות נקי כמה שאפשר .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

12:35 27.05.11

15. אם תעשה מאסה נקייה גם אם לא תוריד את הבטן היא תראה יותר פרופורציונלית
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:01 27.05.11

18. טוב תודה על התגובות
בתגובה להודעה מספר 0

אני המשיך בהעלאת מאסה אבל בצורה יותר קיצונית
היום הייתי ובכל מכשיר העלתי משקל למרות שכמעט ולא הצלחתי לסיים את כל הסטים... אולי אני לא נותן מעצמי הכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

17:03 27.05.11

19. כמו שזה נראה אתה רק בתחילת הדרך.
בתגובה להודעה מספר 18

אף אחד מאיתנו עוד לא נתן את הכל, בטח שלא אתה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TYSON
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:43 27.05.11

20. בלתת את ההכל
בתגובה להודעה מספר 19

התכוונתי שכנראה אני לא דוחק במקסימום שאני יכול
אני די מקל עם עצמי
לא רק דחיקה... כל המכשירים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

18:56 27.05.11

21. אימונים זה לא הכל
בתגובה להודעה מספר 20

לתת את המקסימום באימונים לא בהכרח ישפר את המצב,
לתת את המקסימום באימונים + בתיונה + לשים דגש על מנוחה - זה המתכון המנצח.
בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד