עד עכשיו הייתי עושה בבית חצי שעה בטן שכוללים סטים שונים,כל יום היה מסתכם בכ450 חזרות,לאחר מכן הייתי עושה אירובי בקרוס חצי שעה גם כל יום,לפי מה שהבנתי זאת לא דרך לעבוד אז החלטתי לשנות את הדרך שבה אני עושה כושר ואני צריך את עזרתכם(צריך להגיד שכבר 4 חודשים אני עושה את זה והורדתי 10 קילו כבר) בעיקרון יש לי מולטי טריינר בבית ואין לי בעיה לעבוד על כל שריר בגוף,יש איזה תוכנית עבודה שמומלץ לעבוד עליה בסגנון AB? והעיקר שאני גם בא לשאול פה זה מה צריך לאכול ולכמה גרם חלבון אני צריך להגיע ביום בשביל לתחזק ת'גוף אני מטר 85 שוקל 73
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
