מדובר בריצות של בין 40 ל-55 דקות, בקצב שהתחיל בקצת יותר מ-6 דקות לקילומטר והיום הגיע כבר ל-5:30 דקות לקילומטר.

תפריט התיונה שלי דיי הוכיח את עצמו, בשילוב של תפריט ראשון לתקופה של חודש ותפריט שני לתקופה של חודש ועשרה ימים הורדתי כבר 9 וחצי קילו.

התחלתי במשקל 83.5 לאחר שהזנחתי ועליתי במשך תקופה של שנה וחצי ( + \ -) ממשקל 67 בשיא החיטוב באוקטובר 2009.

אין לי הסבר ממשי לתופעה, אבל החל מיום שבת בשבוע שלפני השבוע שעבר, דהיינו ה-9 לחודש, המשקל שלי הגיע ל-74.2.

במהלך השבועיים האחרונים הוספתי גם 30 דקות ריצה להעלאת הסיבולת כפי שכבר כתבתי, אך למרות זאת, בכל הישקלות שלי בבוקר המשקל הדיגיטלי לא יורד בעשירית מ- 74.1 ואין לי מושג למה זה קורה.

התפריט שלי דיי מאוזן,
בבוקר זה גביע קוטג 3% עם 3 פרוסות לחם קל ו-3 ירקות
אחרי בין 3 ל-4 שעות אני אוכל טונה במים עם 3 ירקות
אחרי בין 3 ל-4 שעות אני אוכל 3 פרוסות פסטרמה 1%, 3 פרוסות לחם קל, 1 ביצה + 1 חלבון של ביצה + כף טחינה + 3 ירקות
אחרי בין 3 ל-4 שעות זה אני אוכל 200 גרם חזה עוף + 15 שקדים + 3 ירקות
2 הארוחות האחרונות של הלילה הם 2 גביעי יופלה - 0 אחוזי שומן, שבדר"כ אני אוכל רק אחד מהם.

לאחרונה אני מוותר על אחת הארוחות (או הטונה במים או הפסטרמה) במהלך היום, כך שסך הערך הקלורי שאני מכניס לגוף יורד, אל תשכחו שתמיד אני לא מגיע ל-2 גביעי יופלה ביום, לעיתים אפילו לא אחד.

אני מקפיד על התפריט כבר במשך כל החודשיים ו-עשרה ימים. לא נוגע במשקאות ממותקים מלבד קולה זירו, בקושי חורג מהתפריט ואם כן אז רק פעם ב... בערב במסעדה ולא ג'אנק פוד כמו פיצה או המבורגר, באותו היום אני מוודא שאני נותן יותר מעצמי באימוני ריצה כדי להוסיף שריפה של קלוריות.

אתמול החלטתי לבחון את הסוגיה, ויצאתי לריצה של חצי שעה, במהלכה רצתי 5.20 קילומטר, ושרפתי באיזור ה-400 קלוריות.
לאחר הריצה, היות ורצתי לכיוון אחד המשכתי בהליכה חזרה של 4 קילומטר ב-35 דקות.
סה"כ אימון אירובי של שעה וחמישה.

קמתי היום בבוקר נרגש אל המשקל ועדיין - 74.1, משהו פה לא הגיוני. איך אני עומד שבוע תקוע על אותו משקל ? זה לא קרה לי בכלל במהלך החודשיים האחרונים,
הורדתי הרי בממוצע 4 קילו בחודש שהם בסביבות ה-קילו בשבוע.

למה נעצרתי? ואיך ממשיכים מכאן? אולי הגיע הזמן להכניס פעילות אנארובית?