אהלן,
אני בן 20, שוקל רק 58 ק"ג, גובה 1.73 בערך.מתאמן בממוצע 3 פעמים בשבוע בחדר כושר עם תוכנית אימונים שקיבלתי מהמדריך שם (סיימתי את החודשיים הראשונים שלי רק לאחרונה בחדר כושר).
מה שכן, הוא ציין יותר מפעם אחת שאני צריך לאכול לאכול ולאכול.
עם הנתונים שאמרתי כרגע. יש אפשרות לנסות להרכיב לי סוג של מתכון אפשרי?